Tip redakcii
 

Chudnite upratovaním: Pri čom spálite najviac kalórii?

Vo vašom zaprášenom byte sa v skutočnosti ukrýva veľké fitnescentrum. Využite to.

18. februára 2014, 06:00
Vo vašom zaprášenom byte sa v skutočnosti ukrýva veľké fitnescentrum. Využite to.

Vo vašom zaprášenom byte sa v skutočnosti ukrýva veľké fitnescentrum. Využite to.

Autor: Profimedia.sk

Kto tvrdí, že upratovanie je len trestuhodná strata času, mýli sa. Pri poctivom utieraní prachu a umývaní bytu či domu nielen spaľujete prekvapujúce množstvo energie, formujete si postavu, ale aj upokojujete svoje nervy. Skúste sa teda na vysávač, vedro, handru, kefu či na tekutý prášok pozrieť ako na dômyselné nástroje v bezplatnom fitnescentre.

Hodnoty, ktoré pri jednotlivých činnostiach uvádzame, sú orientačné, pretože veľa závisí od vášho tempa, ale aj od hmotnosti. Čím viac totiž vážite, tým viac energie aj spálite. Pozrite sa teda, koľko približne spálite pri jednotlivých upratovacích disciplínach za hodinu v trojizbovom byte.

Povysávajte

Túžite po robotickom pomocníkovi? Zabudnite na pohodlnosť a chyťte sa starej dobrej hadice.

  • - 250 kcal

Vydrhnite podlahy

Mop na dlhej palici, s ktorým sa nemusíte ani len predkloniť, nechajte stáť v kúte. Drhnutím na kolenách spálite viac.

  • - 270 kcal

Utrite prach

Nemáme na mysli len ľahké pretretie najväčších plôch bez toho, aby ste nadvihli veci na nábytku. A nezabudnite, že prach sadá aj hore na skrini.

  • - 240 kcal

Umyte okná

Pekne si ponaťahujete ruky, precvičíte aj chrbtové svalstvo a keď stokrát zídete zo stoličky vypláchnuť handru, dostanú zabrať aj nohy.

  • - 270 kcal

Vyprázdnite drez

Plný drez riadu po obede nenaložte do umývačky, ale poumývajte všetko ručne.

  • - 190 kcal

Vyčistite vaňu

Pri nakláňaní a naťahovaní sa do vane napínate aj svalstvo, ktoré ostáva inak v pokoji. Vydrhnite aj obkladačky.

  • - 330 kcal

Poupratujte skrine

Udržiavanie poriadku v skrini je dôležité aj na predchádzanie rannému chaosu. Pustite sa do toho.

  • - 230 kcal

Premiestnite nábytok

Už dávno ste chceli usporiadať veci rozumnejšie? Zmena je život, možno sa vám bude lepšie pozerať na televízor z iného kúta izby.

  • - 520 kcal

Vyperte v rukách

Priznajme si, občas hodíme do práčky aj svetrík, ktorý si zaslúži šetrnejšie zaobchádzanie. Vyhrňte si rukávy.

  • - 260 kcal

Tip Glancu: Ak budete upratovať intenzívne asi šesť hodín, spálite toľko kalórií, koľko vydáte počas hodinového behu, dvoch hodín plávania alebo počas troch hodín basketbalu či tenisu.

Autor: Šarm/Katarína Čulenová
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.