Dátum: Streda 28.09.2016 Dnes oslavuje: Václav Zajtra: Michal, Michaela

Práve číta: 31837

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Chudnite upratovaním: Pri čom spálite najviac kalórii?

Zdroj: Šarm/Katarína Čulenová 18. február 2014, 06:00
Foto: Profimedia.sk Vo vašom zaprášenom byte sa v skutočnosti ukrýva veľké fitnescentrum. Využite to.

Vo vašom zaprášenom byte sa v skutočnosti ukrýva veľké fitnescentrum. Využite to.

Kto tvrdí, že upratovanie je len trestuhodná strata času, mýli sa. Pri poctivom utieraní prachu a umývaní bytu či domu nielen spaľujete prekvapujúce množstvo energie, formujete si postavu, ale aj upokojujete svoje nervy. Skúste sa teda na vysávač, vedro, handru, kefu či na tekutý prášok pozrieť ako na dômyselné nástroje v bezplatnom fitnescentre.

Hodnoty, ktoré pri jednotlivých činnostiach uvádzame, sú orientačné, pretože veľa závisí od vášho tempa, ale aj od hmotnosti. Čím viac totiž vážite, tým viac energie aj spálite. Pozrite sa teda, koľko približne spálite pri jednotlivých upratovacích disciplínach za hodinu v trojizbovom byte.

Povysávajte

Túžite po robotickom pomocníkovi? Zabudnite na pohodlnosť a chyťte sa starej dobrej hadice.

  • - 250 kcal

Vydrhnite podlahy

Mop na dlhej palici, s ktorým sa nemusíte ani len predkloniť, nechajte stáť v kúte. Drhnutím na kolenách spálite viac.

  • - 270 kcal

Utrite prach

Nemáme na mysli len ľahké pretretie najväčších plôch bez toho, aby ste nadvihli veci na nábytku. A nezabudnite, že prach sadá aj hore na skrini.

  • - 240 kcal

Umyte okná

Pekne si ponaťahujete ruky, precvičíte aj chrbtové svalstvo a keď stokrát zídete zo stoličky vypláchnuť handru, dostanú zabrať aj nohy.

  • - 270 kcal

Vyprázdnite drez

Plný drez riadu po obede nenaložte do umývačky, ale poumývajte všetko ručne.

  • - 190 kcal

Vyčistite vaňu

Pri nakláňaní a naťahovaní sa do vane napínate aj svalstvo, ktoré ostáva inak v pokoji. Vydrhnite aj obkladačky.

  • - 330 kcal

Poupratujte skrine

Udržiavanie poriadku v skrini je dôležité aj na predchádzanie rannému chaosu. Pustite sa do toho.

  • - 230 kcal

Premiestnite nábytok

Už dávno ste chceli usporiadať veci rozumnejšie? Zmena je život, možno sa vám bude lepšie pozerať na televízor z iného kúta izby.

  • - 520 kcal

Vyperte v rukách

Priznajme si, občas hodíme do práčky aj svetrík, ktorý si zaslúži šetrnejšie zaobchádzanie. Vyhrňte si rukávy.

  • - 260 kcal

Tip Glancu: Ak budete upratovať intenzívne asi šesť hodín, spálite toľko kalórií, koľko vydáte počas hodinového behu, dvoch hodín plávania alebo počas troch hodín basketbalu či tenisu.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...