Tip redakcii
 

Cvičíte, dobre sa stravujete a aj tak cez sviatky priberáte? Vieme, kde je chyba

Hovoríte si, že vy cez Vianoce nepriberiete? Veď sa predsa hýbete a aj na jedlo si dávate pozor. No predsa sa vám stane, že po sviatkoch ide ručička na váhe hore. Možno ste urobili jednu z troch skrytých chýb. A my vám teraz poradíme, ako sa ich vyvarovať.

23. decembra 2013, 10:00
Aj z tohto počas Vianoc priberáme, a ani nevieme ako.

Aj z tohto počas Vianoc priberáme, a ani nevieme ako.

Autor: profimedia.sk

Počas sviatkov priberie skoro každý, no ženy to riešia trochu viac ako muži. A riešia to najmä tie dámy, ktoré si dávajú pozor a nechápu, ako sa pri tom tvrdom režime na ne vôbec mohlo niečo nalepiť.

Vynechávanie jedla

Možno ste doteraz cez sviatky priberali aj preto, že ste v zhone vianočných príprav zabúdali celý čas na jedlo a dostali ste sa k tomu až večer. Tiež sa často stáva, že to robíme vedome. Odopierame si cez deň, aby sme si potom na večeru mohli dať toho viac. Na počet kalórii možno prijmete rovnaké množstvo, no je rozdiel či bolo rozdelené do pravidelných menších dávok, alebo či ste ho telu dopriali až vtedy, keď bolo vyhladované.

Veľa ovocia

Často sa stáva aj to, že niektoré kalórie skrátka prehliadneme, lebo sa tvária zdravo. Napríklad také ovocie. Áno, zdravé je, ale zároveň obsahuje cukor a z toho sa priberá. Hlavne ak si ho doprajete poobede. Platí to aj o orechoch.

Neobmedzený alkohol

O tom snáď netreba už ani hovoriť. Z alkoholu sa proste priberá. A cez Vianoce je toho alkoholu viac než dosť. Tak sa potom nečudujte tým pár kilečkám na viac.

K tomu všetkému si pridajte ležanie pred televízorom, teda nulový pohyb. Aj keby ste zjedli to čo bežne, spaľujete rozhodne inak, ako keď lietate medzi prácou a domácnosťou.

A ako sa tomu vyhnúť? Pripravte si dopredu nákupný zoznam, aby sa doma nenachádzali zbytočné lákadlá. Ak je to možné, nahraďte niektoré sladkosti zdravšími verziami, pri pečení zas používajte menej cukru a kvalitnejšie múky. Menej sa tiež priberá z rastlinných olejov a tukov, než zo živočíšnych. Na kalórie bude chudobnejšia kvalitná šunka s vyšším obsahom mäsa. 

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.