Tip redakcii
 

10 tipov Štumpfovej ako zmeniť postavu rýchlo a bezbolestne

Byť krásna a žiadaná! To je snom každej ženy. Hoci nie všetky môžeme mať rovnako ideálnu postavu, predsa len môžeme pre seba niečo urobiť. Dokonca bez toho, aby to bolelo.

03. septembra 2013, 14:00
Katka  Štumpfová

Katka Štumpfová

Autor: Plus JEDEN DEŇ/MATEJ KALINA

1. Neodkladajte to

Stanovili ste si cieľ – byť božskou, tak neotáľajte a začnite na sebe pracovať už dnes.

2. Voda je základ

Telo potrebuje vodu, preto jej pite, koľko vládzete. Okrem toho, že budete dodržovať pitný režim, urobíte dobre aj pokožke – bude vypnutá a pružná. No a v neposlednom rade, keď pijete, nepociťujete hlad.

3. Vláknina v strave

Potraviny, v ktorých sa nachádza vláknina, vás nadlho nasýtia. Navyše podporujú zdravé zažívanie, takže nebudete mať pocit nafúknutého brucha.

4. Ryby pre zdravie

Uprednostnite rybie mäso pred ostatnými. Je zdravé, obsahuje množstvo vitamínu D. Ten pomáha zdravej pokožke.

5. Šaláty s rozumom

Ideálne je jesť ich bez dresingov, pretože práve tie bývajú často kalorickou bombou na vašom tanieri. Miešajte rôzne druhy, s trochou citrónovej šťavy a olivového oleja chutia perfektne.

6. Jogurty na osvieženie

Ideálne na chudnutie sú jogurty – najlepšie však tie neochutené. Skontrolujte, či sú zahustené umelými sladidlami. Nakrájajte si do nich čerstvé ovocie. Telu tak dodáte vitamíny a potrebné kultúry, ktoré potrebuje.

7. Denne jedno jablko

Jedlo pre zdravie, to je jablko. Nasýti, dodá vám potrebné vitamíny, vlákninu. Môžete si ho dopriať v rôznych odrodách, obsahuje minimum kalórií, takže si ho zabaľte do kabelky každý deň. 8. Zelenina ako dezert Namiesto sladkostí si nakrájajte čerstvú zeleninu na tanierik a chrumkajte po celý deň. Obsahuje dôležité vlákniny, vitamíny a minerály.

9. Hýbať sa!

Pohyb je dôležitý, tak to skúste zakaždým, keď je to len trochu možné. Vymeňte výťah za schody, do obchodu choďte pešo, nie autom. Vedzte, že aj domáce práce sú výborným spaľovačom kalórií.

10. Veselá myseľ

Aj keď sa to nezdá, pozitívne myslenie je pri chudnutí dôležité. Netrápte sa pre kilá, budete mať nutkanie zaháňať depku pojedaním čohokoľvek, čo je poruke. Naprogramujte si do hlavy, že ste krásna a postavu chcete zmeniť pre seba, nie pre okolie. Uvidíte, že kilá pôjdu dolu oveľa ľahšie.

Autor: Plus JEDEN DEŇ/mst
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.