Dátum: Utorok 24.01.2017 Dnes oslavuje:

Timotej Zajtra: Gejza

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

10 tipov Štumpfovej ako zmeniť postavu rýchlo a bezbolestne

Zdroj: Plus JEDEN DEŇ/mst 03. septembra 2013, 14:00
Foto: Plus JEDEN DEŇ/MATEJ KALINA Katka Štumpfová

Byť krásna a žiadaná! To je snom každej ženy. Hoci nie všetky môžeme mať rovnako ideálnu postavu, predsa len môžeme pre seba niečo urobiť. Dokonca bez toho, aby to bolelo.

1. Neodkladajte to

Stanovili ste si cieľ – byť božskou, tak neotáľajte a začnite na sebe pracovať už dnes.

2. Voda je základ

Telo potrebuje vodu, preto jej pite, koľko vládzete. Okrem toho, že budete dodržovať pitný režim, urobíte dobre aj pokožke – bude vypnutá a pružná. No a v neposlednom rade, keď pijete, nepociťujete hlad.

3. Vláknina v strave

Potraviny, v ktorých sa nachádza vláknina, vás nadlho nasýtia. Navyše podporujú zdravé zažívanie, takže nebudete mať pocit nafúknutého brucha.

4. Ryby pre zdravie

Uprednostnite rybie mäso pred ostatnými. Je zdravé, obsahuje množstvo vitamínu D. Ten pomáha zdravej pokožke.

5. Šaláty s rozumom

Ideálne je jesť ich bez dresingov, pretože práve tie bývajú často kalorickou bombou na vašom tanieri. Miešajte rôzne druhy, s trochou citrónovej šťavy a olivového oleja chutia perfektne.

6. Jogurty na osvieženie

Ideálne na chudnutie sú jogurty – najlepšie však tie neochutené. Skontrolujte, či sú zahustené umelými sladidlami. Nakrájajte si do nich čerstvé ovocie. Telu tak dodáte vitamíny a potrebné kultúry, ktoré potrebuje.

7. Denne jedno jablko

Jedlo pre zdravie, to je jablko. Nasýti, dodá vám potrebné vitamíny, vlákninu. Môžete si ho dopriať v rôznych odrodách, obsahuje minimum kalórií, takže si ho zabaľte do kabelky každý deň. 8. Zelenina ako dezert Namiesto sladkostí si nakrájajte čerstvú zeleninu na tanierik a chrumkajte po celý deň. Obsahuje dôležité vlákniny, vitamíny a minerály.

9. Hýbať sa!

Pohyb je dôležitý, tak to skúste zakaždým, keď je to len trochu možné. Vymeňte výťah za schody, do obchodu choďte pešo, nie autom. Vedzte, že aj domáce práce sú výborným spaľovačom kalórií.

10. Veselá myseľ

Aj keď sa to nezdá, pozitívne myslenie je pri chudnutí dôležité. Netrápte sa pre kilá, budete mať nutkanie zaháňať depku pojedaním čohokoľvek, čo je poruke. Naprogramujte si do hlavy, že ste krásna a postavu chcete zmeniť pre seba, nie pre okolie. Uvidíte, že kilá pôjdu dolu oveľa ľahšie.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

SÚŤAŽ Posledná šanca na prihlásenie: Schudnite s profíkmi a zbavte sa konečne kíl!

Stále skúšate nejaké diéty a nové metódy chudnutia, no ručička na váhe stále...
 

VIDEO Vyhláste boj tukovým vankúšom: Stačí 5 minút denne a sexy bruško máte na dosah!

Už to viac neodkladajte na zajtra, pozajtra či o mesiac. Pár minút denne...
 

Dostaňte sa do formy: Zalejte si čaj na očistu a navarte superobed!

Stačí zmeniť lenivé sviatočné návyky a nový rok začnete plná energie.
 

Milujete cheesecake? Máme pre vás recept, z ktorého nepriberiete!

Rovnaký motív ako veľa žien - maškrtiť a zostať štíhla, mala Lucia Gulišová...
 

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.