Tip redakcii
 

10 tipov Štumpfovej ako zmeniť postavu rýchlo a bezbolestne

Byť krásna a žiadaná! To je snom každej ženy. Hoci nie všetky môžeme mať rovnako ideálnu postavu, predsa len môžeme pre seba niečo urobiť. Dokonca bez toho, aby to bolelo.

03. septembra 2013, 14:00
Katka  Štumpfová

Katka Štumpfová

Autor: Plus JEDEN DEŇ/MATEJ KALINA

1. Neodkladajte to

Stanovili ste si cieľ – byť božskou, tak neotáľajte a začnite na sebe pracovať už dnes.

2. Voda je základ

Telo potrebuje vodu, preto jej pite, koľko vládzete. Okrem toho, že budete dodržovať pitný režim, urobíte dobre aj pokožke – bude vypnutá a pružná. No a v neposlednom rade, keď pijete, nepociťujete hlad.

3. Vláknina v strave

Potraviny, v ktorých sa nachádza vláknina, vás nadlho nasýtia. Navyše podporujú zdravé zažívanie, takže nebudete mať pocit nafúknutého brucha.

4. Ryby pre zdravie

Uprednostnite rybie mäso pred ostatnými. Je zdravé, obsahuje množstvo vitamínu D. Ten pomáha zdravej pokožke.

5. Šaláty s rozumom

Ideálne je jesť ich bez dresingov, pretože práve tie bývajú často kalorickou bombou na vašom tanieri. Miešajte rôzne druhy, s trochou citrónovej šťavy a olivového oleja chutia perfektne.

6. Jogurty na osvieženie

Ideálne na chudnutie sú jogurty – najlepšie však tie neochutené. Skontrolujte, či sú zahustené umelými sladidlami. Nakrájajte si do nich čerstvé ovocie. Telu tak dodáte vitamíny a potrebné kultúry, ktoré potrebuje.

7. Denne jedno jablko

Jedlo pre zdravie, to je jablko. Nasýti, dodá vám potrebné vitamíny, vlákninu. Môžete si ho dopriať v rôznych odrodách, obsahuje minimum kalórií, takže si ho zabaľte do kabelky každý deň. 8. Zelenina ako dezert Namiesto sladkostí si nakrájajte čerstvú zeleninu na tanierik a chrumkajte po celý deň. Obsahuje dôležité vlákniny, vitamíny a minerály.

9. Hýbať sa!

Pohyb je dôležitý, tak to skúste zakaždým, keď je to len trochu možné. Vymeňte výťah za schody, do obchodu choďte pešo, nie autom. Vedzte, že aj domáce práce sú výborným spaľovačom kalórií.

10. Veselá myseľ

Aj keď sa to nezdá, pozitívne myslenie je pri chudnutí dôležité. Netrápte sa pre kilá, budete mať nutkanie zaháňať depku pojedaním čohokoľvek, čo je poruke. Naprogramujte si do hlavy, že ste krásna a postavu chcete zmeniť pre seba, nie pre okolie. Uvidíte, že kilá pôjdu dolu oveľa ľahšie.

Autor: Plus JEDEN DEŇ/mst
 


 

Vaše diétne tipy

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Rýchly detox po sviatkoch: Vsaďte na babskú radu za pár centov. Výsledok vás prekvapí!

Dopriali ste si viac, ako ste mali na pláne? Do formy vás za pár dní dostane...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.