Tip redakcii
 

Diéta na 24 hodín: Dostaňte sa rýchlo do formy

Potrebujete sa naozaj rýchlo dostať do formy? Urobte tak za dvadsaťštyri hodín.

23. apríla 2014, 09:00
Potrebujete sa naozaj rýchlo dostať  do formy? Urobte tak za dvadsaťštyri  hodín.

Potrebujete sa naozaj rýchlo dostať do formy? Urobte tak za dvadsaťštyri hodín.

Autor: Profimedia.sk

Achim Sam, autor rýchlej diéty, mal doslova ťažkú mladosť. Do formy sa dostal najmä vďaka intenzívnemu športovaniu a úprave stravy. Jeho kniha sa stala nielen v Nemecku veľkým hitom.

Nestratíte len vodu

Väčšina ľudí si myslí, že vďaka dvadsaťštyrihodinovej diéte schudnú len tým, že sa odvodnia. Achim Sam sa však bráni. Vraj všetko nastavil tak, aby organizmus čo najrýchlejšie začal spaľovať tuky. Tajomstvo je v kombinácii pohybu a potravín bohatých na bielkoviny. Bez jojo-efektu. Odborníci, ktorí diétu testovali, ju považujú za ideálnu na víkend.

Diétu štartuje šport

Začínate už v piatok večer – intenzívnym tréningom. Ten slúži na to, aby sa telo rýchlo zbavilo zásob cukrov a prešlo na spaľovanie tukov. Výhodné sú vytrvalostné športy, ako napríklad beh alebo plávanie. Dôležité je, aby ste dve hodiny pred športovaním nič nejedli. Po dobehnutí si dajte menu bohaté na bielkoviny, napríklad tvaroh. Potom si doprajte výdatný spánok. Mal by trvať minimálne sedem hodín.

Na bielkovinovom tanieri

Počas nasledujúceho dňa by váš kalorický príjem nemal prekročiť 3 300 kJ. Teda tri hlavné jedlá, medzi ktorými uplynú štyri hodiny. Raňajky musia byť bohaté na bielkoviny. Pred obedom si hodinu vytrvalostne zašportujete. Na obed si pripravte kuracie mäso so zeleninou a na večeru hovädzie so šalátom. A ste o dve kilá ľahší! Určite si však diétu nepredlžujte na viac dní. No po týždni si ju môžete zopakovať.

Pozor! Dvadsaťštyrihodinová diéta nie je vhodná pre diabetikov, počas tehotenstva alebo ak trpíte chorobnou nadváhou.

Voda ich drží vo forme

  • V bazéne či na pláži často vidieť aj dvadsaťdvaročnú herečku a speváčku Selenu Gomezovú. Dokonalé krivky si udržuje aeróbnymi aktivitami. Najmä behom, bicyklovaním, aerobikom, tancom či plávaním.
  • Barbadoská kráska Rihanna sa rada ukazuje v bikinách, preto si postavu udržuje aj plávaním. Rovnako miluje i šnorchlovanie. Niet sa čomu diviť, veď pochádza z ostrovného štátu v Karibskom mori.
  • Drobná Anne Hathawayová začala cvičiť až kvôli úlohe vo filme Návrat temného rytiera. Pravidelné posilňovanie a bikram joga jej postavu spevnili. Dnes si ju udržuje aj plávaním, hoci len rekreačným.

Foto: Profimedia.sk

Autor: Šarm/Katarína Posluchová
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.