Dátum: Sobota 01.10.2016 Dnes oslavuje: Arnold Zajtra: Levoslav

Práve číta: 22494

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Diéta na 24 hodín: Dostaňte sa rýchlo do formy

Zdroj: Šarm/Katarína Posluchová 23. apríl 2014, 09:00
Foto: Profimedia.sk Potrebujete sa naozaj rýchlo dostať do formy? Urobte tak za dvadsaťštyri hodín.

Potrebujete sa naozaj rýchlo dostať do formy? Urobte tak za dvadsaťštyri hodín.

Achim Sam, autor rýchlej diéty, mal doslova ťažkú mladosť. Do formy sa dostal najmä vďaka intenzívnemu športovaniu a úprave stravy. Jeho kniha sa stala nielen v Nemecku veľkým hitom.

Nestratíte len vodu

Väčšina ľudí si myslí, že vďaka dvadsaťštyrihodinovej diéte schudnú len tým, že sa odvodnia. Achim Sam sa však bráni. Vraj všetko nastavil tak, aby organizmus čo najrýchlejšie začal spaľovať tuky. Tajomstvo je v kombinácii pohybu a potravín bohatých na bielkoviny. Bez jojo-efektu. Odborníci, ktorí diétu testovali, ju považujú za ideálnu na víkend.

Diétu štartuje šport

Začínate už v piatok večer – intenzívnym tréningom. Ten slúži na to, aby sa telo rýchlo zbavilo zásob cukrov a prešlo na spaľovanie tukov. Výhodné sú vytrvalostné športy, ako napríklad beh alebo plávanie. Dôležité je, aby ste dve hodiny pred športovaním nič nejedli. Po dobehnutí si dajte menu bohaté na bielkoviny, napríklad tvaroh. Potom si doprajte výdatný spánok. Mal by trvať minimálne sedem hodín.

Na bielkovinovom tanieri

Počas nasledujúceho dňa by váš kalorický príjem nemal prekročiť 3 300 kJ. Teda tri hlavné jedlá, medzi ktorými uplynú štyri hodiny. Raňajky musia byť bohaté na bielkoviny. Pred obedom si hodinu vytrvalostne zašportujete. Na obed si pripravte kuracie mäso so zeleninou a na večeru hovädzie so šalátom. A ste o dve kilá ľahší! Určite si však diétu nepredlžujte na viac dní. No po týždni si ju môžete zopakovať.

Pozor! Dvadsaťštyrihodinová diéta nie je vhodná pre diabetikov, počas tehotenstva alebo ak trpíte chorobnou nadváhou.

Voda ich drží vo forme

  • V bazéne či na pláži často vidieť aj dvadsaťdvaročnú herečku a speváčku Selenu Gomezovú. Dokonalé krivky si udržuje aeróbnymi aktivitami. Najmä behom, bicyklovaním, aerobikom, tancom či plávaním.
  • Barbadoská kráska Rihanna sa rada ukazuje v bikinách, preto si postavu udržuje aj plávaním. Rovnako miluje i šnorchlovanie. Niet sa čomu diviť, veď pochádza z ostrovného štátu v Karibskom mori.
  • Drobná Anne Hathawayová začala cvičiť až kvôli úlohe vo filme Návrat temného rytiera. Pravidelné posilňovanie a bikram joga jej postavu spevnili. Dnes si ju udržuje aj plávaním, hoci len rekreačným.

Foto: Profimedia.sk


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...