Tip redakcii
 

Diéta 5:2 sľubuje dole 6 kíl za mesiac

Počuli ste už o novom type stravovania, ktoré odborníci nazvali 5:2? Ak nie, čítajte ďalej v čom táto zázračná diéta spočíva.

03. mája 2013, 13:00
5 dní sa v strave neobmedzujete a dva áno- to je nová diéta.

5 dní sa v strave neobmedzujete a dva áno- to je nová diéta.

Autor: Shutterstock

Záhadné čísla v názve diéty sa dajú celkom jednoducho rozšifrovať. 5 je počet dní, kedy jete čo chcete a 2 sú dni, kedy takmer hladujete.

Konkrétne má to hladovanie podobu príjmu len 600 kalórii u mužov a 500 u žien. Bežne počas dňa človek prijíma 1800 až 2000 kalórii, a toto množstvo máte stále počas piatich dní dovolené.

Dva dni hladovky

Autorky novej chudnúcej teórie Kate Harrisonovej sľubuje zhodiť až 6 kíl za mesiac. Pritom počas dvoch drastických dní je na vás, v akej podobe tých 500 kalórii prijmete. Keď sa rozhodnete pre čokoládu a už nič iné nezjete, je to vaša vec.

Ďalej odborníčka vysvetľuje, že je jedno, ktoré dni z týždňa budú práve tie dva hladovkové. Nemusia ísť dokonca ani po sebe. Môžete si teda určiť napríklad pondelok po prejedenom víkende a piatok, keďže viete, že v sobotu a nedeľu to doženiete. Základom je zachovať pomer 5:2.

Rovnako príjem 500 kalórii je len na vás. Môže to byť jedno jedlo, alebo viac menších. Zvyčajne si však ľudia rozdelia stravu na dve porcie, ráno a večer.

Ak by ste sa rozhodli pre viacero malých porcii, ponúkame vám zoznam jedál, s ktorými to môžete skúsiť.

Jedlá do 50 kalórii

  • 2 kúsky červenej papriky alebo 16 cherry paradajok
  • 12 jahôd alebo 10 bobuliek hrozna alebo 10 čerešní
  • polovica grepu alebo 1 kiwi alebo 1 malé zelené jablko
  • hrnček popcornu
  • 1 plátok údeného lososa alebo 1 plátok šunky

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Chudnete? Osviežte si jedálniček výbornými smoothie, ktoré vám pri zhadzovaní kíl pomôžu

Máme pre vás tri skvelé recepty na chutné a zdravé nápoje.
 

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.