Tip redakcii
 

Diéta 5:2 sľubuje dole 6 kíl za mesiac

Počuli ste už o novom type stravovania, ktoré odborníci nazvali 5:2? Ak nie, čítajte ďalej v čom táto zázračná diéta spočíva.

03. mája 2013, 13:00
5 dní sa v strave neobmedzujete a dva áno- to je nová diéta.

5 dní sa v strave neobmedzujete a dva áno- to je nová diéta.

Autor: Shutterstock

Záhadné čísla v názve diéty sa dajú celkom jednoducho rozšifrovať. 5 je počet dní, kedy jete čo chcete a 2 sú dni, kedy takmer hladujete.

Konkrétne má to hladovanie podobu príjmu len 600 kalórii u mužov a 500 u žien. Bežne počas dňa človek prijíma 1800 až 2000 kalórii, a toto množstvo máte stále počas piatich dní dovolené.

Dva dni hladovky

Autorky novej chudnúcej teórie Kate Harrisonovej sľubuje zhodiť až 6 kíl za mesiac. Pritom počas dvoch drastických dní je na vás, v akej podobe tých 500 kalórii prijmete. Keď sa rozhodnete pre čokoládu a už nič iné nezjete, je to vaša vec.

Ďalej odborníčka vysvetľuje, že je jedno, ktoré dni z týždňa budú práve tie dva hladovkové. Nemusia ísť dokonca ani po sebe. Môžete si teda určiť napríklad pondelok po prejedenom víkende a piatok, keďže viete, že v sobotu a nedeľu to doženiete. Základom je zachovať pomer 5:2.

Rovnako príjem 500 kalórii je len na vás. Môže to byť jedno jedlo, alebo viac menších. Zvyčajne si však ľudia rozdelia stravu na dve porcie, ráno a večer.

Ak by ste sa rozhodli pre viacero malých porcii, ponúkame vám zoznam jedál, s ktorými to môžete skúsiť.

Jedlá do 50 kalórii

  • 2 kúsky červenej papriky alebo 16 cherry paradajok
  • 12 jahôd alebo 10 bobuliek hrozna alebo 10 čerešní
  • polovica grepu alebo 1 kiwi alebo 1 malé zelené jablko
  • hrnček popcornu
  • 1 plátok údeného lososa alebo 1 plátok šunky

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.