Dátum: Utorok 17.01.2017 Dnes oslavuje:

Nataša Zajtra: Bohdana

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Diéta 5:2 sľubuje dole 6 kíl za mesiac

Zdroj: glanc.sk 03. mája 2013, 13:00
Foto: Shutterstock 5 dní sa v strave neobmedzujete a dva áno- to je nová diéta.

Počuli ste už o novom type stravovania, ktoré odborníci nazvali 5:2? Ak nie, čítajte ďalej v čom táto zázračná diéta spočíva.

Záhadné čísla v názve diéty sa dajú celkom jednoducho rozšifrovať. 5 je počet dní, kedy jete čo chcete a 2 sú dni, kedy takmer hladujete.

Konkrétne má to hladovanie podobu príjmu len 600 kalórii u mužov a 500 u žien. Bežne počas dňa človek prijíma 1800 až 2000 kalórii, a toto množstvo máte stále počas piatich dní dovolené.

Dva dni hladovky

Autorky novej chudnúcej teórie Kate Harrisonovej sľubuje zhodiť až 6 kíl za mesiac. Pritom počas dvoch drastických dní je na vás, v akej podobe tých 500 kalórii prijmete. Keď sa rozhodnete pre čokoládu a už nič iné nezjete, je to vaša vec.

Ďalej odborníčka vysvetľuje, že je jedno, ktoré dni z týždňa budú práve tie dva hladovkové. Nemusia ísť dokonca ani po sebe. Môžete si teda určiť napríklad pondelok po prejedenom víkende a piatok, keďže viete, že v sobotu a nedeľu to doženiete. Základom je zachovať pomer 5:2.

Rovnako príjem 500 kalórii je len na vás. Môže to byť jedno jedlo, alebo viac menších. Zvyčajne si však ľudia rozdelia stravu na dve porcie, ráno a večer.

Ak by ste sa rozhodli pre viacero malých porcii, ponúkame vám zoznam jedál, s ktorými to môžete skúsiť.

Jedlá do 50 kalórii

  • 2 kúsky červenej papriky alebo 16 cherry paradajok
  • 12 jahôd alebo 10 bobuliek hrozna alebo 10 čerešní
  • polovica grepu alebo 1 kiwi alebo 1 malé zelené jablko
  • hrnček popcornu
  • 1 plátok údeného lososa alebo 1 plátok šunky



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Osvojte si overené triky: TAKTO sa konečne dopracujete k štíhlejšej postave

Nezačnite nový rok diétou, ktorú o pár dní aj tak porušíte.
 

Diéta šťastia: Naservírujte si antistresové maškrty a energizujúci obed

Prežívate stresové obdobie? Vyskúšajte diétu, ktorá uvoľňuje napätie,...
 

Drinky, ktoré naštartujú váš metabolizmus: Namixujte si zdravé smoothie!

Prehnali ste to cez sviatky s dobrotami? Vaše telo potrebuje detox a naštartovať...