Tip redakcii
 

Diéta 5:2 sľubuje dole 6 kíl za mesiac

Počuli ste už o novom type stravovania, ktoré odborníci nazvali 5:2? Ak nie, čítajte ďalej v čom táto zázračná diéta spočíva.

03. mája 2013, 13:00
5 dní sa v strave neobmedzujete a dva áno- to je nová diéta.

5 dní sa v strave neobmedzujete a dva áno- to je nová diéta.

Autor: Shutterstock

Záhadné čísla v názve diéty sa dajú celkom jednoducho rozšifrovať. 5 je počet dní, kedy jete čo chcete a 2 sú dni, kedy takmer hladujete.

Konkrétne má to hladovanie podobu príjmu len 600 kalórii u mužov a 500 u žien. Bežne počas dňa človek prijíma 1800 až 2000 kalórii, a toto množstvo máte stále počas piatich dní dovolené.

Dva dni hladovky

Autorky novej chudnúcej teórie Kate Harrisonovej sľubuje zhodiť až 6 kíl za mesiac. Pritom počas dvoch drastických dní je na vás, v akej podobe tých 500 kalórii prijmete. Keď sa rozhodnete pre čokoládu a už nič iné nezjete, je to vaša vec.

Ďalej odborníčka vysvetľuje, že je jedno, ktoré dni z týždňa budú práve tie dva hladovkové. Nemusia ísť dokonca ani po sebe. Môžete si teda určiť napríklad pondelok po prejedenom víkende a piatok, keďže viete, že v sobotu a nedeľu to doženiete. Základom je zachovať pomer 5:2.

Rovnako príjem 500 kalórii je len na vás. Môže to byť jedno jedlo, alebo viac menších. Zvyčajne si však ľudia rozdelia stravu na dve porcie, ráno a večer.

Ak by ste sa rozhodli pre viacero malých porcii, ponúkame vám zoznam jedál, s ktorými to môžete skúsiť.

Jedlá do 50 kalórii

  • 2 kúsky červenej papriky alebo 16 cherry paradajok
  • 12 jahôd alebo 10 bobuliek hrozna alebo 10 čerešní
  • polovica grepu alebo 1 kiwi alebo 1 malé zelené jablko
  • hrnček popcornu
  • 1 plátok údeného lososa alebo 1 plátok šunky

Autor: glanc.sk
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.