Tip redakcii
 

Diéta 5:2 sľubuje dole 6 kíl za mesiac

Počuli ste už o novom type stravovania, ktoré odborníci nazvali 5:2? Ak nie, čítajte ďalej v čom táto zázračná diéta spočíva.

03. mája 2013, 13:00
5 dní sa v strave neobmedzujete a dva áno- to je nová diéta.

5 dní sa v strave neobmedzujete a dva áno- to je nová diéta.

Autor: Shutterstock

Záhadné čísla v názve diéty sa dajú celkom jednoducho rozšifrovať. 5 je počet dní, kedy jete čo chcete a 2 sú dni, kedy takmer hladujete.

Konkrétne má to hladovanie podobu príjmu len 600 kalórii u mužov a 500 u žien. Bežne počas dňa človek prijíma 1800 až 2000 kalórii, a toto množstvo máte stále počas piatich dní dovolené.

Dva dni hladovky

Autorky novej chudnúcej teórie Kate Harrisonovej sľubuje zhodiť až 6 kíl za mesiac. Pritom počas dvoch drastických dní je na vás, v akej podobe tých 500 kalórii prijmete. Keď sa rozhodnete pre čokoládu a už nič iné nezjete, je to vaša vec.

Ďalej odborníčka vysvetľuje, že je jedno, ktoré dni z týždňa budú práve tie dva hladovkové. Nemusia ísť dokonca ani po sebe. Môžete si teda určiť napríklad pondelok po prejedenom víkende a piatok, keďže viete, že v sobotu a nedeľu to doženiete. Základom je zachovať pomer 5:2.

Rovnako príjem 500 kalórii je len na vás. Môže to byť jedno jedlo, alebo viac menších. Zvyčajne si však ľudia rozdelia stravu na dve porcie, ráno a večer.

Ak by ste sa rozhodli pre viacero malých porcii, ponúkame vám zoznam jedál, s ktorými to môžete skúsiť.

Jedlá do 50 kalórii

  • 2 kúsky červenej papriky alebo 16 cherry paradajok
  • 12 jahôd alebo 10 bobuliek hrozna alebo 10 čerešní
  • polovica grepu alebo 1 kiwi alebo 1 malé zelené jablko
  • hrnček popcornu
  • 1 plátok údeného lososa alebo 1 plátok šunky

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.