Tip redakcii
 

Diéta s acidofilným mliekom: Za týždeň dáte dole dve kilá

Nedarí sa vám schudnúť a kilá sa vás držia ako prilepené? Zaútočte proti nim kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

13. februára 2013, 07:00
Na nadbytočné kilá zaútočte kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

Na nadbytočné kilá zaútočte kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

Autor: Profimedia.sk

Princíp diéty je jednoduchý: dopoludnia, keď pocítite hlad, dajte si pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru – prvý však musíte vypiť do pol hodiny po prebudení. Na desiatu si k nemu môžete dať malú grahamovú žemľu alebo plátok celozrnného chleba. Pokiaľ ide o obed, väčšinu porcie by mala tvoriť zelenina, prílohu zredukujte na polovicu. Večerať musíte najneskôr o 18.30, pol hodiny pred spaním si dajte opäť pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru.

1. Deň

Obed: grilovaný tofu syr, dusený hrášok, jeden zemiak varený v šupke

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou nasekaných orechov a lyžičkou celozrnných pšeničných vločiek

Večera: kvalitná chudá šunka, čerstvá zelenina

2. Deň

Obed: pečené kuracie stehno na zelenine, kapustový šalát

Olovrant: nastrúhaná mrkva s jablkom

Večera: dusené filé, brokolica a karfiol na pare

3. deň

Obed: bezvaječné cestoviny s cottage syrom, cherry paradajkami a olivami

Olovrant: jablkovo-cviklová šťava alebo zeleninová šťava

Večera: šalát z fazule a cícera, tuniak vo vlastnej šťave

4.deň

Obed: chudé mäso na prírodno, polovičná porcia ryže, dusená zelenina

Olovrant: vajíčko natvrdo, reďkovka

Večera: zeleninový šalát s nízkotučným tvrdým syrom

5. deň

Obed: vývar s mäsom a so zeleninou, zeleninový šalát

Olovrant: nízkotučný jogurt

Večera: omeleta z dvoch vajec a zeleniny

6. deň

Obed: morčacie prsia, dusené šampiňóny so zeleninou, polovičná porcia varených zemiakov

Olovrant: nízkotučný tvaroh s čerstvým ovocím

Večera: údený losos, čerstvá zelenina

7. deň

Obed: kuskus so zeleninou

Olovrant: nízkotučný tvrdý syr, kaleráb

Večera: zeleninová polievka s bezvaječnou cestovinou

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.