Dátum: Nedeľa 04.12.2016 Dnes oslavuje:

Barbora Zajtra: Oto

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Diéta s acidofilným mliekom: Za týždeň dáte dole dve kilá

Zdroj: Báječná žena/Alena Jurisová 13. februára 2013, 07:00
Foto: Profimedia.sk Na nadbytočné kilá zaútočte kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

Nedarí sa vám schudnúť a kilá sa vás držia ako prilepené? Zaútočte proti nim kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

Princíp diéty je jednoduchý: dopoludnia, keď pocítite hlad, dajte si pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru – prvý však musíte vypiť do pol hodiny po prebudení. Na desiatu si k nemu môžete dať malú grahamovú žemľu alebo plátok celozrnného chleba. Pokiaľ ide o obed, väčšinu porcie by mala tvoriť zelenina, prílohu zredukujte na polovicu. Večerať musíte najneskôr o 18.30, pol hodiny pred spaním si dajte opäť pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru.

1. Deň

Obed: grilovaný tofu syr, dusený hrášok, jeden zemiak varený v šupke

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou nasekaných orechov a lyžičkou celozrnných pšeničných vločiek

Večera: kvalitná chudá šunka, čerstvá zelenina

2. Deň

Obed: pečené kuracie stehno na zelenine, kapustový šalát

Olovrant: nastrúhaná mrkva s jablkom

Večera: dusené filé, brokolica a karfiol na pare

3. deň

Obed: bezvaječné cestoviny s cottage syrom, cherry paradajkami a olivami

Olovrant: jablkovo-cviklová šťava alebo zeleninová šťava

Večera: šalát z fazule a cícera, tuniak vo vlastnej šťave

4.deň

Obed: chudé mäso na prírodno, polovičná porcia ryže, dusená zelenina

Olovrant: vajíčko natvrdo, reďkovka

Večera: zeleninový šalát s nízkotučným tvrdým syrom

5. deň

Obed: vývar s mäsom a so zeleninou, zeleninový šalát

Olovrant: nízkotučný jogurt

Večera: omeleta z dvoch vajec a zeleniny

6. deň

Obed: morčacie prsia, dusené šampiňóny so zeleninou, polovičná porcia varených zemiakov

Olovrant: nízkotučný tvaroh s čerstvým ovocím

Večera: údený losos, čerstvá zelenina

7. deň

Obed: kuskus so zeleninou

Olovrant: nízkotučný tvrdý syr, kaleráb

Večera: zeleninová polievka s bezvaječnou cestovinou



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...
 

Orechové maslo: Doma si ho urobíte za pár minút a zaženie chuť na sladké

Chcete spraviť niečo pre svoje zdravie? Nahraďte živočíšne tuky orechovým...
 

Premôžte neprekonateľnú chuť na sladké: Stačí, ak si osvojíte tieto návyky!

Bojujete a vždy boj prehráte? Vieme, ako si určiť hranice a na posedenie...