Tip redakcii
 

Diéta s acidofilným mliekom: Za týždeň dáte dole dve kilá

Nedarí sa vám schudnúť a kilá sa vás držia ako prilepené? Zaútočte proti nim kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

13. februára 2013, 07:00
Na nadbytočné kilá zaútočte kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

Na nadbytočné kilá zaútočte kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

Autor: Profimedia.sk

Princíp diéty je jednoduchý: dopoludnia, keď pocítite hlad, dajte si pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru – prvý však musíte vypiť do pol hodiny po prebudení. Na desiatu si k nemu môžete dať malú grahamovú žemľu alebo plátok celozrnného chleba. Pokiaľ ide o obed, väčšinu porcie by mala tvoriť zelenina, prílohu zredukujte na polovicu. Večerať musíte najneskôr o 18.30, pol hodiny pred spaním si dajte opäť pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru.

1. Deň

Obed: grilovaný tofu syr, dusený hrášok, jeden zemiak varený v šupke

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou nasekaných orechov a lyžičkou celozrnných pšeničných vločiek

Večera: kvalitná chudá šunka, čerstvá zelenina

2. Deň

Obed: pečené kuracie stehno na zelenine, kapustový šalát

Olovrant: nastrúhaná mrkva s jablkom

Večera: dusené filé, brokolica a karfiol na pare

3. deň

Obed: bezvaječné cestoviny s cottage syrom, cherry paradajkami a olivami

Olovrant: jablkovo-cviklová šťava alebo zeleninová šťava

Večera: šalát z fazule a cícera, tuniak vo vlastnej šťave

4.deň

Obed: chudé mäso na prírodno, polovičná porcia ryže, dusená zelenina

Olovrant: vajíčko natvrdo, reďkovka

Večera: zeleninový šalát s nízkotučným tvrdým syrom

5. deň

Obed: vývar s mäsom a so zeleninou, zeleninový šalát

Olovrant: nízkotučný jogurt

Večera: omeleta z dvoch vajec a zeleniny

6. deň

Obed: morčacie prsia, dusené šampiňóny so zeleninou, polovičná porcia varených zemiakov

Olovrant: nízkotučný tvaroh s čerstvým ovocím

Večera: údený losos, čerstvá zelenina

7. deň

Obed: kuskus so zeleninou

Olovrant: nízkotučný tvrdý syr, kaleráb

Večera: zeleninová polievka s bezvaječnou cestovinou

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová

video

 


 

Vaše diétne tipy

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Už dala dole 3 kilá! Erika Barkolová prezradila svoj chudnúci plán

Moderátorka na vlastnej koži skúša, či je pravda, že po štyridsiatke idú...
 

Sexi fotky: Zuzana Belohorcová nafotila ďalšie šteklivé zábery, pozrite sa na jej telo!

Vypracovala si síce ukážkovú figúru, no jej manžel je na nervy. Vieme prečo....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Diéta s acidofilným mliekom: Za týždeň dáte dole dve kilá
Báječná žena/Alena Jurisová