Tip redakcii
 

Diéta s acidofilným mliekom: Za týždeň dáte dole dve kilá

Nedarí sa vám schudnúť a kilá sa vás držia ako prilepené? Zaútočte proti nim kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

13. februára 2013, 07:00
Na nadbytočné kilá zaútočte kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

Na nadbytočné kilá zaútočte kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

Autor: Profimedia.sk

Princíp diéty je jednoduchý: dopoludnia, keď pocítite hlad, dajte si pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru – prvý však musíte vypiť do pol hodiny po prebudení. Na desiatu si k nemu môžete dať malú grahamovú žemľu alebo plátok celozrnného chleba. Pokiaľ ide o obed, väčšinu porcie by mala tvoriť zelenina, prílohu zredukujte na polovicu. Večerať musíte najneskôr o 18.30, pol hodiny pred spaním si dajte opäť pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru.

1. Deň

Obed: grilovaný tofu syr, dusený hrášok, jeden zemiak varený v šupke

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou nasekaných orechov a lyžičkou celozrnných pšeničných vločiek

Večera: kvalitná chudá šunka, čerstvá zelenina

2. Deň

Obed: pečené kuracie stehno na zelenine, kapustový šalát

Olovrant: nastrúhaná mrkva s jablkom

Večera: dusené filé, brokolica a karfiol na pare

3. deň

Obed: bezvaječné cestoviny s cottage syrom, cherry paradajkami a olivami

Olovrant: jablkovo-cviklová šťava alebo zeleninová šťava

Večera: šalát z fazule a cícera, tuniak vo vlastnej šťave

4.deň

Obed: chudé mäso na prírodno, polovičná porcia ryže, dusená zelenina

Olovrant: vajíčko natvrdo, reďkovka

Večera: zeleninový šalát s nízkotučným tvrdým syrom

5. deň

Obed: vývar s mäsom a so zeleninou, zeleninový šalát

Olovrant: nízkotučný jogurt

Večera: omeleta z dvoch vajec a zeleniny

6. deň

Obed: morčacie prsia, dusené šampiňóny so zeleninou, polovičná porcia varených zemiakov

Olovrant: nízkotučný tvaroh s čerstvým ovocím

Večera: údený losos, čerstvá zelenina

7. deň

Obed: kuskus so zeleninou

Olovrant: nízkotučný tvrdý syr, kaleráb

Večera: zeleninová polievka s bezvaječnou cestovinou

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.