Dátum: Pondelok 26.09.2016 Dnes oslavuje: Edita Zajtra: Cyprián

Práve číta: 28405

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Diéta s acidofilným mliekom: Za týždeň dáte dole dve kilá

Zdroj: Báječná žena/Alena Jurisová 13. február 2013, 07:00
Foto: Profimedia.sk Na nadbytočné kilá zaútočte kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

Nedarí sa vám schudnúť a kilá sa vás držia ako prilepené? Zaútočte proti nim kyslým mliekom a ľahkým jedálnym lístkom.

Princíp diéty je jednoduchý: dopoludnia, keď pocítite hlad, dajte si pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru – prvý však musíte vypiť do pol hodiny po prebudení. Na desiatu si k nemu môžete dať malú grahamovú žemľu alebo plátok celozrnného chleba. Pokiaľ ide o obed, väčšinu porcie by mala tvoriť zelenina, prílohu zredukujte na polovicu. Večerať musíte najneskôr o 18.30, pol hodiny pred spaním si dajte opäť pohár nízkotučného acidofilného mlieka alebo kefíru.

1. Deň

Obed: grilovaný tofu syr, dusený hrášok, jeden zemiak varený v šupke

Olovrant: nízkotučný biely jogurt s lyžičkou nasekaných orechov a lyžičkou celozrnných pšeničných vločiek

Večera: kvalitná chudá šunka, čerstvá zelenina

2. Deň

Obed: pečené kuracie stehno na zelenine, kapustový šalát

Olovrant: nastrúhaná mrkva s jablkom

Večera: dusené filé, brokolica a karfiol na pare

3. deň

Obed: bezvaječné cestoviny s cottage syrom, cherry paradajkami a olivami

Olovrant: jablkovo-cviklová šťava alebo zeleninová šťava

Večera: šalát z fazule a cícera, tuniak vo vlastnej šťave

4.deň

Obed: chudé mäso na prírodno, polovičná porcia ryže, dusená zelenina

Olovrant: vajíčko natvrdo, reďkovka

Večera: zeleninový šalát s nízkotučným tvrdým syrom

5. deň

Obed: vývar s mäsom a so zeleninou, zeleninový šalát

Olovrant: nízkotučný jogurt

Večera: omeleta z dvoch vajec a zeleniny

6. deň

Obed: morčacie prsia, dusené šampiňóny so zeleninou, polovičná porcia varených zemiakov

Olovrant: nízkotučný tvaroh s čerstvým ovocím

Večera: údený losos, čerstvá zelenina

7. deň

Obed: kuskus so zeleninou

Olovrant: nízkotučný tvrdý syr, kaleráb

Večera: zeleninová polievka s bezvaječnou cestovinou


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...
 

TOTO je zabijak vášho chudnutia: Dajte si veľký pozor na to, čo pijete!

Nech robíte čokoľvek, máte pocit, že kilá sa na vás lepia ešte viac? Možno...