Tip redakcii
 

Diéta all inclusive: Ako zvládnuť nástrahy plných stolov

Ako na dovolenke „všetko v cene“ večer čo večer odolať pokušeniu preplnených stolov? Poradíme vám zopár trikov, ako zvládnuť pažravosť.

17. júla 2012, 06:00
Najprv zamierte k zeleninovej sekcii a navŕšte si
na tanier kopu listového šalátu a zeleniny.

Najprv zamierte k zeleninovej sekcii a navŕšte si na tanier kopu listového šalátu a zeleniny.

Autor: profimedia.sk

Bohužiaľ, tak ako sa v horúčavách nechce pracovať nám, zlenivie aj metabolizmus. Znamená to, že kalórie spaľujeme oveľa pomalšie, a preto ľahšie priberáme. Zvlášť nebezpečné je to na dovolenke all inclusive, kde na nás stále útočia lahôdky a vône. S troškou psychológie sa však dá zvládnuť aj tento raj obžerstva.

Štartér

Lenivý metabolizmus treba naštartovať. Dokážu to pikantné jedlá, navyše si pred obedom a večerou doprajte zázvorovú limonádu. Ak ju v hoteli nemajú, kúpte si čerstvý zázvor na trhu a nastrúhajte si ho do vody s citrónom či do čaju.

Sladké raňajky

Ľudia, čo neraňajkujú, majú metabolizmus ešte pomalší. Preto nevynechajte na dovolenke raňajky! Na začiatok zjedzte ovocie, malý sladký koláčik alebo kakao. Oklamú chuťové a čuchové bunky a lepšie dokážete odolať voňajúcej chrumkavej slanine. Takto upokojená siahnite po celozrnnom pečive a zelenine. Vlk, heš! Najdôležitejšie pravidlo je – nedovoliť zaútočiť vlčiemu hladu. Žiadne celodenné vypekanie na pláži, určite si odbehnite na obed a nezabudnite ani na desiatu a olovrant. Jesť päťkrát denne – to je poučka, ktorá nepustí!

Spoznaj nepriateľa

Samozrejme, neznamená to päťkrát sa prejesť. Na tanier si nakladajte s rozvahou. To však dokážete len vtedy, keď budete dopredu vedieť, čo na vás v jedálni striehne. Preto si najprv všetko poriadne prezrite, potom sa posaďte k bazénu s pohárom sódy a popremýšľajte, na čo máte naozaj chuť. Opakujte si, že ostatné vám neutečie – ochutnáte to v nasledujúcich dňoch.

Víno ako parfum

Hoci vás budú lákať miešané drinky, dajte prednosť bielemu vínu. K nemu si vypýtajte karafu vody a pohárik na stopke dolievajte. Aj z „oparfumovanej“ vody máte pocit, že pijete víno. Voda navyše zrýchli tiež spaľovanie. Na každých vašich pätnásť kíl jej treba vypiť pol litra.

Falošný dezert

Odolajte presladeným južanským koláčom a urobte si ovocný tanier, kde bude kraľovať červený melón alebo grapefruit. Aby ste mali pocit luxusu, pridajte si trochu orieškov, jogurtu a posypte škoricou (ďalší urýchľovač). Kalorickejšie ovocie konzumujte v dopoludňajších hodinách. Ak nedokážete odolať zmrzline, siahnite po sorbete.

Sex on the beach

V „all inclusive“ je nielen jedlo a pitie, no aj cvičenie! Využite animátorov, ktorí vás rozhýbu! A namiesto drinku sex on the beach si doprajte skutočné milovanie. Pri ňom spálite kalórie najpríjemnejšie.

Oklamte sa

Najprv zamierte k zeleninovej sekcii a navŕšte si na tanier kopu listového šalátu a zeleniny. Kalorickejších vecí sa už zmestí oveľa menej. Uprednostnite grilované ryby a mäsá, ktoré zväčša pripravuje šéfkuchár pod holým nebom. Budete mať pocit exkluzívnej, no ľahkej večere.

Autor: Šarm/Barbora Dvořáková
 


 

Vaše diétne tipy

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.