Tip redakcii
 

Diéta all inclusive: Ako zvládnuť nástrahy plných stolov

Ako na dovolenke „všetko v cene“ večer čo večer odolať pokušeniu preplnených stolov? Poradíme vám zopár trikov, ako zvládnuť pažravosť.

17. júla 2012, 06:00
Najprv zamierte k zeleninovej sekcii a navŕšte si
na tanier kopu listového šalátu a zeleniny.

Najprv zamierte k zeleninovej sekcii a navŕšte si na tanier kopu listového šalátu a zeleniny.

Autor: profimedia.sk

Bohužiaľ, tak ako sa v horúčavách nechce pracovať nám, zlenivie aj metabolizmus. Znamená to, že kalórie spaľujeme oveľa pomalšie, a preto ľahšie priberáme. Zvlášť nebezpečné je to na dovolenke all inclusive, kde na nás stále útočia lahôdky a vône. S troškou psychológie sa však dá zvládnuť aj tento raj obžerstva.

Štartér

Lenivý metabolizmus treba naštartovať. Dokážu to pikantné jedlá, navyše si pred obedom a večerou doprajte zázvorovú limonádu. Ak ju v hoteli nemajú, kúpte si čerstvý zázvor na trhu a nastrúhajte si ho do vody s citrónom či do čaju.

Sladké raňajky

Ľudia, čo neraňajkujú, majú metabolizmus ešte pomalší. Preto nevynechajte na dovolenke raňajky! Na začiatok zjedzte ovocie, malý sladký koláčik alebo kakao. Oklamú chuťové a čuchové bunky a lepšie dokážete odolať voňajúcej chrumkavej slanine. Takto upokojená siahnite po celozrnnom pečive a zelenine. Vlk, heš! Najdôležitejšie pravidlo je – nedovoliť zaútočiť vlčiemu hladu. Žiadne celodenné vypekanie na pláži, určite si odbehnite na obed a nezabudnite ani na desiatu a olovrant. Jesť päťkrát denne – to je poučka, ktorá nepustí!

Spoznaj nepriateľa

Samozrejme, neznamená to päťkrát sa prejesť. Na tanier si nakladajte s rozvahou. To však dokážete len vtedy, keď budete dopredu vedieť, čo na vás v jedálni striehne. Preto si najprv všetko poriadne prezrite, potom sa posaďte k bazénu s pohárom sódy a popremýšľajte, na čo máte naozaj chuť. Opakujte si, že ostatné vám neutečie – ochutnáte to v nasledujúcich dňoch.

Víno ako parfum

Hoci vás budú lákať miešané drinky, dajte prednosť bielemu vínu. K nemu si vypýtajte karafu vody a pohárik na stopke dolievajte. Aj z „oparfumovanej“ vody máte pocit, že pijete víno. Voda navyše zrýchli tiež spaľovanie. Na každých vašich pätnásť kíl jej treba vypiť pol litra.

Falošný dezert

Odolajte presladeným južanským koláčom a urobte si ovocný tanier, kde bude kraľovať červený melón alebo grapefruit. Aby ste mali pocit luxusu, pridajte si trochu orieškov, jogurtu a posypte škoricou (ďalší urýchľovač). Kalorickejšie ovocie konzumujte v dopoludňajších hodinách. Ak nedokážete odolať zmrzline, siahnite po sorbete.

Sex on the beach

V „all inclusive“ je nielen jedlo a pitie, no aj cvičenie! Využite animátorov, ktorí vás rozhýbu! A namiesto drinku sex on the beach si doprajte skutočné milovanie. Pri ňom spálite kalórie najpríjemnejšie.

Oklamte sa

Najprv zamierte k zeleninovej sekcii a navŕšte si na tanier kopu listového šalátu a zeleniny. Kalorickejších vecí sa už zmestí oveľa menej. Uprednostnite grilované ryby a mäsá, ktoré zväčša pripravuje šéfkuchár pod holým nebom. Budete mať pocit exkluzívnej, no ľahkej večere.

Autor: Šarm/Barbora Dvořáková

video

 


 

Vaše diétne tipy

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Už dala dole 3 kilá! Erika Barkolová prezradila svoj chudnúci plán

Moderátorka na vlastnej koži skúša, či je pravda, že po štyridsiatke idú...
 

Sexi fotky: Zuzana Belohorcová nafotila ďalšie šteklivé zábery, pozrite sa na jej telo!

Vypracovala si síce ukážkovú figúru, no jej manžel je na nervy. Vieme prečo....
 

Herečka Adriana Krúpová schudla 36 kíl. TAKTO to dokázala aj bez odborníka

Zhadzovať kilá sa rozhodla v momente, keď sa ručička na váhe blížila k stovke....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Diéta all inclusive: Ako zvládnuť nástrahy plných stolov
Šarm/Barbora Dvořáková