Dátum: Sobota 01.10.2016 Dnes oslavuje: Arnold Zajtra: Levoslav

Práve číta: 22678

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Diéta pre lenivé: Chudnúť môžete aj v spánku alebo pri počítači

Zdroj: glanc.sk 01. apríl 2013, 09:00
Foto: profimedia.sk Chudnúť môžete aj v spánku

Skvelá správa pre všetky večné bojovníčky s nadváhou! Kalórie spaľujete aj obyčajným leňošením pri televízii alebo počítači. Dokonca je dokázané, že aj v spánku sa dá efektívne schudnúť. Ako bonus vám prinášame diétu, pri ktorej si môžete dopriať aj čokoládu.

Chudnite v spánku

Akonáhle zaspíte, vo vašom tele sa naštartujú regeneračné procesy, ktoré „čistia“ a opravujú poškodené bunky. Lymfatický systém odvádza škodlivé látky, ktoré sa v organizme usadili z nestrávenej potravy. Na to, aby mohlo telo zvládnuť všetky tieto úkony, potrebuje dve veci – pokoj a energiu. A tú, našťastie, čerpá z tukových buniek. Čím dlhšie spíte, tým viac ich stihne zlikvidovať. Preto je po dobrom spánku ručička na váhe vždy na nižšej cifre ako bola večer. Celý úbytok váhy však nie je len spálený tuk. Telo sa v spánku aj odvodňuje, za noc z vás zmizne asi pol litra vody.

Pred spaním nejedzte

Veľmi nás ovplyvňuje i to, čo konkrétne jeme pred spaním. Pokiaľ chcete chudnúť, mali by ste prestať jesť okolo 18tej hodiny. Pokiaľ to však nedokážete, nezúfajte, dbajte však na to, aby ste nejedli príliš ťažké jedlá. Pomôžte si potravinami, ktoré navodzujú spánok, obsahujú jednoduché cukry, vitamín B, vápnik či horčík. Na večer je výborné dať si mliečko, bylinkový čaj s medom, minerálku s obsahom horčíka.

Voľte ľahšie jedlá z obilnín, rýb, strukoviny, zeleninu, či sušené ovocie. Spaľovanie tuku v noci bude o to efektívnejšie, čím zdravšia bude vaša životospráva cez deň. Nízkotučná strava a trocha pohybu naviac stačí na to, aby sa vaše telo dostalo do lepšej formy a bolo výkonnejšie nielen cez deň, ale aj v noci.

Aj pri týchto činnostiach spaľujete kalórie (za hodinu)

Spánok: 19 kcal

Sledovanie televízie: 23 kcal

Čítanie: 34 kcal

Čakanie v rade: 38 kcal

Varenie: 75 kcal

Nakupovanie: 105 kcal

Ak si budete úmyselne odriekať obľúbenú čokoládu, vaša chuť na ňu začne stúpať. Takže ju striktne neodmietajte, naopak, každý deň si doprajte malý kúsok. Podľa odborníkov je čokoláda všeliekom a elixírom mladosti. Samozrejme, za predpokladu, že siahate po tej správnej, kvalitnej a čiernej. Čím vyšší obsah kakaa, tým viac antioxidantov, ktorými bojujete proti infarktu a rakovine. Nehovoriac o tom, že čokoláda podporuje vylučovanie endorfínov – hormónov šťastia. Tak prečo by sme sa jej mali vzdať? Ak vás prepadne vlčí hlad, nemusí to vždy znamenať, že si vaše telo pýta potravu. Často stačí pohár vody alebo teplého čaju. Počkajte 20 minúť a uvidíte, že hlad pominie.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...