Tip redakcii
 

Diéta pre lenivé: Chudnúť môžete aj v spánku alebo pri počítači

Skvelá správa pre všetky večné bojovníčky s nadváhou! Kalórie spaľujete aj obyčajným leňošením pri televízii alebo počítači. Dokonca je dokázané, že aj v spánku sa dá efektívne schudnúť. Ako bonus vám prinášame diétu, pri ktorej si môžete dopriať aj čokoládu.

01. apríla 2013, 09:00
Chudnúť môžete aj v spánku

Chudnúť môžete aj v spánku

Autor: profimedia.sk

Chudnite v spánku

Akonáhle zaspíte, vo vašom tele sa naštartujú regeneračné procesy, ktoré „čistia“ a opravujú poškodené bunky. Lymfatický systém odvádza škodlivé látky, ktoré sa v organizme usadili z nestrávenej potravy. Na to, aby mohlo telo zvládnuť všetky tieto úkony, potrebuje dve veci – pokoj a energiu. A tú, našťastie, čerpá z tukových buniek. Čím dlhšie spíte, tým viac ich stihne zlikvidovať. Preto je po dobrom spánku ručička na váhe vždy na nižšej cifre ako bola večer. Celý úbytok váhy však nie je len spálený tuk. Telo sa v spánku aj odvodňuje, za noc z vás zmizne asi pol litra vody.

Pred spaním nejedzte

Veľmi nás ovplyvňuje i to, čo konkrétne jeme pred spaním. Pokiaľ chcete chudnúť, mali by ste prestať jesť okolo 18tej hodiny. Pokiaľ to však nedokážete, nezúfajte, dbajte však na to, aby ste nejedli príliš ťažké jedlá. Pomôžte si potravinami, ktoré navodzujú spánok, obsahujú jednoduché cukry, vitamín B, vápnik či horčík. Na večer je výborné dať si mliečko, bylinkový čaj s medom, minerálku s obsahom horčíka.

Voľte ľahšie jedlá z obilnín, rýb, strukoviny, zeleninu, či sušené ovocie. Spaľovanie tuku v noci bude o to efektívnejšie, čím zdravšia bude vaša životospráva cez deň. Nízkotučná strava a trocha pohybu naviac stačí na to, aby sa vaše telo dostalo do lepšej formy a bolo výkonnejšie nielen cez deň, ale aj v noci.

Aj pri týchto činnostiach spaľujete kalórie (za hodinu)

Spánok: 19 kcal

Sledovanie televízie: 23 kcal

Čítanie: 34 kcal

Čakanie v rade: 38 kcal

Varenie: 75 kcal

Nakupovanie: 105 kcal

Ak si budete úmyselne odriekať obľúbenú čokoládu, vaša chuť na ňu začne stúpať. Takže ju striktne neodmietajte, naopak, každý deň si doprajte malý kúsok. Podľa odborníkov je čokoláda všeliekom a elixírom mladosti. Samozrejme, za predpokladu, že siahate po tej správnej, kvalitnej a čiernej. Čím vyšší obsah kakaa, tým viac antioxidantov, ktorými bojujete proti infarktu a rakovine. Nehovoriac o tom, že čokoláda podporuje vylučovanie endorfínov – hormónov šťastia. Tak prečo by sme sa jej mali vzdať? Ak vás prepadne vlčí hlad, nemusí to vždy znamenať, že si vaše telo pýta potravu. Často stačí pohár vody alebo teplého čaju. Počkajte 20 minúť a uvidíte, že hlad pominie.

Autor: glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Už dala dole 3 kilá! Erika Barkolová prezradila svoj chudnúci plán

Moderátorka na vlastnej koži skúša, či je pravda, že po štyridsiatke idú...
 

Sexi fotky: Zuzana Belohorcová nafotila ďalšie šteklivé zábery, pozrite sa na jej telo!

Vypracovala si síce ukážkovú figúru, no jej manžel je na nervy. Vieme prečo....
 

Herečka Adriana Krúpová schudla 36 kíl. TAKTO to dokázala aj bez odborníka

Zhadzovať kilá sa rozhodla v momente, keď sa ručička na váhe blížila k stovke....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Diéta pre lenivé: Chudnúť môžete aj v spánku alebo pri počítači
glanc.sk