Dátum: Sobota 21.01.2017 Dnes oslavuje:

Vincent Zajtra: Zora

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Diéta podľa Mesiaca: Sledujte jeho fázy a schudnete

Zdroj: Báječná žena/ Alena Jurisová 08. augusta 2012, 10:00
Foto: Shutterstock Ilustračná fotografia

Počas novu si môžete dovoliť menšie prehrešky, ak sa však Mesiac blíži k splnu, dávajte si pozor na kalórie.

Podľa toho, ako sa stravujete, si najskôr určite, aký ste typ...

NOV - Zväčša jedávate trikrát denne väčšie porcie, nemáte sklony k maškrteniu ani problém s dodržiavaním pitného režimu.

V strave dávajte prednosť žitnému chlebu, celozrnným výrobkom, špaldovým cestovinám, rybám, živočíšnym tukom, hovädziemu mäsu, citrusovým plodom, mrkve, uhorke, paprike, zelenému a bielemu čaju, pikantným koreninám.

Príklad jedálneho lístka:

Raňajky: krajec žitného chleba, tuniak vo vlastnej šťave, mrkva, nesladený zelený čaj s citrónom

Obed: dusený hovädzí plátok, polovičná porcia celozrnnej ryže, veľký uhorkový šalát

Večera: špaldové cestoviny s dusenou zeleninou a bielym jogurtom

SPLN - Radšej jedávate častejšie a menšie porcie.

Z potravín by ste mali uprednostniť rastlinné tuky, biely chlieb, cestoviny, chudé mäso, sóju nerafinovaný cukor, med, kávu, kôstkové ovocie, banány, cviklu, paradajky, olivy, jemné koreniny.

Príklad jedálneho lístka:

Raňajky: hrianka s lyžičkou medu, čierna káva bez cukru s trochou nízkotučného mlieka

Desiata: dve až tri marhule, podľa veľkosti

Obed: grilované kura, jeden zemiak varený v šupke, paradajkový šalát s olivami

Olovrant: nízkotučné acidofilné mlieko

Večera: dusené morčacie prsia na prírodno, pečená cvikla

Neviete sa rozhodnúť?

Ak sa s istotou neviete priradiť k niektorému stravovaciemu typu, vyskúšajte si pár dní oba spôsoby stravovania. Tak zistíte, ktorý vám viac vyhovuje a dáva vám viac energie.

Je to jednoduché

Diéta podľa Mesiaca nie je diétou v pravom zmysle, ale skôr spôsobom stravovania. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak sa stane súčasťou vášho života. Ak chcete zhodiť len pár kíl, mali by ste ju držať od novu do splnu, aj naďalej by ste si však mali dávať pozor na svoj jedálny lístok. Inak sa nevyhnete jo-jo efektu.

Sledujte v kalendári fázy Mesiaca a prispôsobte im svoje stravovanie.

Počas novu a splnu si naordinujte očistné kúry.

Pri pribúdajúcom Mesiaci obmedzte maškrtenie alebo ho vymeňte za zdravé alternatívy. V tomto čase by ste si mali kontrolovať príjem kalórií.

Ubúdajúci Mesiac zahladí nejaký ten drobný prehrešok, kilá sa strácajú ľahšie. V diéte však nesmiete poľaviť.

Jednodňová očistná kúra Na dopoludnie si rozdeľte 300 g čerstvého ovocia, popoludní môžete zjesť ľubovoľné množstvo čerstvej zeleniny. Počas dňa by ste mali vypite aspoň dva a pol litra nesladených bylinkových čajov a čistej vody.
 



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Dostaňte sa do formy: Zalejte si čaj na očistu a navarte superobed!

Stačí zmeniť lenivé sviatočné návyky a nový rok začnete plná energie.
 

SÚŤAŽ: Schudnite s profíkmi a zbavte sa konečne kíl!

Stále skúšate nejaké diéty a nové metódy chudnutia, no ručička na váhe stále...
 

Milujete cheesecake? Máme pre vás recept, z ktorého nepriberiete!

Rovnaký motív ako veľa žien - maškrtiť a zostať štíhla, mala Lucia Gulišová...
 

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...