Tip redakcii
 

Diéta podľa Mesiaca: Sledujte jeho fázy a schudnete

Počas novu si môžete dovoliť menšie prehrešky, ak sa však Mesiac blíži k splnu, dávajte si pozor na kalórie.

08. augusta 2012, 10:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Shutterstock

Podľa toho, ako sa stravujete, si najskôr určite, aký ste typ...

NOV - Zväčša jedávate trikrát denne väčšie porcie, nemáte sklony k maškrteniu ani problém s dodržiavaním pitného režimu.

V strave dávajte prednosť žitnému chlebu, celozrnným výrobkom, špaldovým cestovinám, rybám, živočíšnym tukom, hovädziemu mäsu, citrusovým plodom, mrkve, uhorke, paprike, zelenému a bielemu čaju, pikantným koreninám.

Príklad jedálneho lístka:

Raňajky: krajec žitného chleba, tuniak vo vlastnej šťave, mrkva, nesladený zelený čaj s citrónom

Obed: dusený hovädzí plátok, polovičná porcia celozrnnej ryže, veľký uhorkový šalát

Večera: špaldové cestoviny s dusenou zeleninou a bielym jogurtom

SPLN - Radšej jedávate častejšie a menšie porcie.

Z potravín by ste mali uprednostniť rastlinné tuky, biely chlieb, cestoviny, chudé mäso, sóju nerafinovaný cukor, med, kávu, kôstkové ovocie, banány, cviklu, paradajky, olivy, jemné koreniny.

Príklad jedálneho lístka:

Raňajky: hrianka s lyžičkou medu, čierna káva bez cukru s trochou nízkotučného mlieka

Desiata: dve až tri marhule, podľa veľkosti

Obed: grilované kura, jeden zemiak varený v šupke, paradajkový šalát s olivami

Olovrant: nízkotučné acidofilné mlieko

Večera: dusené morčacie prsia na prírodno, pečená cvikla

Neviete sa rozhodnúť?

Ak sa s istotou neviete priradiť k niektorému stravovaciemu typu, vyskúšajte si pár dní oba spôsoby stravovania. Tak zistíte, ktorý vám viac vyhovuje a dáva vám viac energie.

Je to jednoduché

Diéta podľa Mesiaca nie je diétou v pravom zmysle, ale skôr spôsobom stravovania. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak sa stane súčasťou vášho života. Ak chcete zhodiť len pár kíl, mali by ste ju držať od novu do splnu, aj naďalej by ste si však mali dávať pozor na svoj jedálny lístok. Inak sa nevyhnete jo-jo efektu.

Sledujte v kalendári fázy Mesiaca a prispôsobte im svoje stravovanie.

Počas novu a splnu si naordinujte očistné kúry.

Pri pribúdajúcom Mesiaci obmedzte maškrtenie alebo ho vymeňte za zdravé alternatívy. V tomto čase by ste si mali kontrolovať príjem kalórií.

Ubúdajúci Mesiac zahladí nejaký ten drobný prehrešok, kilá sa strácajú ľahšie. V diéte však nesmiete poľaviť.

Jednodňová očistná kúra Na dopoludnie si rozdeľte 300 g čerstvého ovocia, popoludní môžete zjesť ľubovoľné množstvo čerstvej zeleniny. Počas dňa by ste mali vypite aspoň dva a pol litra nesladených bylinkových čajov a čistej vody.
 

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.