Dátum: Utorok 27.09.2016 Dnes oslavuje: Cyprián Zajtra: Václav

Práve číta: 29801

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Diéta v prírode: Chudnúť zdravo môžete aj na výlete

Zdroj: Plus JEDEN DEŇ/mst 30. júl 2013, 08:00
Foto: MATEJ KALINA, profimedia.sk Diéta v prírode: Chudnúť zdravo môžete aj na výlete.

Chudnete a chystáte sa na výlet do prírody? Pripravte si jedlo, kde nemusíte príliš vymýšľať. Stačí niečo jednoduché, pritom zdravé a sýte. Výživová poradkyňa Katarína Skybová vie, z čoho nepriberiete. Vyskúšajte výletné menu na jeden deň.

Raňajky:

1 krajček žitného chleba, 50 g hydinovej šunky, 50 g žltej a 50 g zelenej papriky

Desiata:

Citrusový plod – 150 g

Obed:

Kuracie rolky v alobale a zelerový šalát

Na rolky potrebujeme 150 g kuracích pŕs soľ, mleté farebné korenie, 1 lyžicu strúhaného tvrdého syra 1/2 menšej cukety, 1 paradajku

Mäso naklepeme, osolíme, okoreníme a posypeme strúhaným syrom. Cuketu škrabkou na zeleninu nakrájame na tenké plátky a poukladáme na mäso so syrom. Paradajku pokrájame na tenké kolieska a poukladáme na cuketu. Mäso zvinieme do rolky a zabalíme do alobalu. Pečieme vo vyhriatej rúre asi 20 – 25 minút.

Na šalát potrebujeme: 50 g očisteného zeleru, 1/2 jablka, 50 g nízkotučného tvrdého syra, 2 polievkové lyžice kyslej smotany šťavu z 1/2 limety a 3 jadrá vlašských orechov

Do misy nastrúhame zeler, jablko a syr. Pridáme smotanu, limetovú šťavu a všetko spolu premiešame. Vlašské orechy nasekáme najemno a ozdobíme nimi šalát.

Olovrant:

jablko

50 g tvrdého syra

Večera:

Omeleta so špenátom a strúhaným syrom

Na omeletu potrebujeme: 1 vajce, 150 g mrazeného špenátu, 1 polievkovú lyžicu pochúťkovej smotany a strúhaného nízkotučného syra soľ, mleté čierne korenie, muškátový oriešok


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...
 

TOTO je zabijak vášho chudnutia: Dajte si veľký pozor na to, čo pijete!

Nech robíte čokoľvek, máte pocit, že kilá sa na vás lepia ešte viac? Možno...