Tip redakcii
 

Diéta v prírode: Chudnúť zdravo môžete aj na výlete

Chudnete a chystáte sa na výlet do prírody? Pripravte si jedlo, kde nemusíte príliš vymýšľať. Stačí niečo jednoduché, pritom zdravé a sýte. Výživová poradkyňa Katarína Skybová vie, z čoho nepriberiete. Vyskúšajte výletné menu na jeden deň.

30. júla 2013, 08:00
Diéta v prírode: Chudnúť zdravo môžete aj na výlete.

Diéta v prírode: Chudnúť zdravo môžete aj na výlete.

Autor: MATEJ KALINA, profimedia.sk

Raňajky:

1 krajček žitného chleba, 50 g hydinovej šunky, 50 g žltej a 50 g zelenej papriky

Desiata:

Citrusový plod – 150 g

Obed:

Kuracie rolky v alobale a zelerový šalát

Na rolky potrebujeme 150 g kuracích pŕs soľ, mleté farebné korenie, 1 lyžicu strúhaného tvrdého syra 1/2 menšej cukety, 1 paradajku

Mäso naklepeme, osolíme, okoreníme a posypeme strúhaným syrom. Cuketu škrabkou na zeleninu nakrájame na tenké plátky a poukladáme na mäso so syrom. Paradajku pokrájame na tenké kolieska a poukladáme na cuketu. Mäso zvinieme do rolky a zabalíme do alobalu. Pečieme vo vyhriatej rúre asi 20 – 25 minút.

Na šalát potrebujeme: 50 g očisteného zeleru, 1/2 jablka, 50 g nízkotučného tvrdého syra, 2 polievkové lyžice kyslej smotany šťavu z 1/2 limety a 3 jadrá vlašských orechov

Do misy nastrúhame zeler, jablko a syr. Pridáme smotanu, limetovú šťavu a všetko spolu premiešame. Vlašské orechy nasekáme najemno a ozdobíme nimi šalát.

Olovrant:

jablko

50 g tvrdého syra

Večera:

Omeleta so špenátom a strúhaným syrom

Na omeletu potrebujeme: 1 vajce, 150 g mrazeného špenátu, 1 polievkovú lyžicu pochúťkovej smotany a strúhaného nízkotučného syra soľ, mleté čierne korenie, muškátový oriešok

Autor: Plus JEDEN DEŇ/mst

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.