Tip redakcii
 

Bielkovinová diéta: Za mesiac 8 kíl dole

Bielkovinová diéta sľubuje úbytok až 8 kilogramov za mesiac. Vyskúšajte ju teda, ak sa potrebujete dostať do formy za krátky čas. Nikdy neviete, kedy príde večer s veľkým V a vy nebudete chcieť odhaľovať svoju povahu, ale skôr skryté tajomstvá fyzickej krásy...

08. septembra 2011, 06:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Romana radí: Skúste to s bielkovinami!

Veľmi ma okúzlila vaša rubrika o diétach, do ktorej musím pridať svoj osvedčený recept aj ja. Táto diéta je veľmi jednoduchá. Inšpiroval ma kamarát, ktorý vážil vyše sto kilogramov, no dnes opeknel o sto percent a neexistuje, aby sa za ním nejaká mladá slečna neotočila. Túto diétu som držala približne mesiac a schudla som osem kíl. Je to diéta, ktorá nezasiahne vašu peňaženku ani nebudete hladovať, a zaručujem, že nemá žiadny jojo efekt. Každý vie, že vďaka bielkovinám sa najrýchlejšie chudne, stačí ich len telu poskytnúť.

Vtedy budú spokojné aj vaše svaly, z ktorých počas diéty neubudne, a jediné, čo bude ubúdať, budu tukové vankúšiky. Ďalšia vec, čo treba dodržiavať, je váženie jedla a prehľad kilojoulov. Tieto údaje nájdete skoro na každom obale. Pozor, zvyčajne sa hodnota uvádza na 100 gramov výrobku, ktorý môže mať aj 200 gramov! Základ je držať sa hlavného pravidla, a to zjesť maximálne 3 000 kJ za deň a telu dodať bielkoviny, dostatok zeleniny, celozrnných výrobkov a vody.

Tento režim treba dodržiavať päťkrát denne. Dávajte si pozor na pečivo. To, že nie je biele, ale je sfarbené dotmava, neznamená, že je zdravé. Je to klasické biele pečivo, len s tým rozdielom, že obsahuje farbivo. Hľadajte grahamové pečivo. Vylúčte z jedálneho lístka kečup a niektoré sladkosti. Ak už sladkosť, tak maximálne jednu za tri dni. Je na vás, aké jedlá si zvolíte, ja som pri tomto vydržala a nič mi nechýbalo.

Romana

O 8 kíl ľahšia

1.deň

Raňajky: celozrnný rožok a biely jogurt (nie smotanový)

Desiata: jablko, jahody, melón (nekombinovať, vybrať si len jedno ovocie)

Obed: uvarené kuracie mäso, zeleninový šalát

Olovrant: celozrnný rožok s diétnou šunkou

Večera: ryba s citrónom a so zeleninou

2.deň

Raňajky: praženica s celozrnným pečivom (2 bielky a jedno celé vajce)

Desiata: zeleninový šalát s celozrnným pečivom

Obed: grilované mäso na rošte (nepridávať žiaden olej, bylinky a koreniny môžete)

Olovrant: ovocie (hruška, maliny, jahody, melón)

Večera: uvarené mäso so zeleninou (prípadne celozrnné pečivo)

3.deň

Raňajky: nízkotučný tvaroh a ovocie

Desiata: celozrnné pečivo s nízkotučným syrom

Obed: mäso so zeleninou (poprípade celozrnné pečivo)

Olovrant: grahamové chlebíky (sušené, pozor, nie „polystyrénové“)

Večera: ovocie s bielym jogurtom (môžete pridať celozrnné piškóty )

4.deň

Raňajky: celozrnné pečivo (s čím, to závisí od vás)

Desiata: ovocie (jeden druh)

Obed: ryba alebo kuracie mäso (môžete pridať ryžu natural – celozrnnú)

Olovrant: biely jogurt

Večera: zeleninový šalát alebo ovocie

5.deň

Raňajky: celozrnné pečivo (so syrom, šunkou, zeleninový šalát )

Desiata: ovocie

Obed: mäso, najlepšie biele, môže byť aj bravčové alebo ryba

Olovrant: ovocie alebo chlebíky (sušené)ň

Večera: zeleninovo-kurací šalát (namiesto majonézy dať biely jogurt, môže byť aj horčica, ale v malom množstve)

6.deň

Raňajky: sušené chlebíky so syrom, šunkou a zeleninou

Desiata: ovocie s bielym jogurtom

Obed: opäť nejaké mäso (chudé)

Olovrant: müsli tyčinka (bez jogurtu)

Večera: zeleninový šalát

7.deň

Raňajky: ovocie s bielym jogurtom a celozrnnými piškótami

Desiata: celozrnný chlebík

Obed: mäso s ryžou

Olovrant: ovocie

Večera: praženica so šalátom

Autor: ŠARM/ Lívia Kramárová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.