Dátum: Pondelok 26.09.2016 Dnes oslavuje: Edita Zajtra: Cyprián

Práve číta: 26332

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Chrumkajte mrkvu: Každý deň diéty stratíte pol kila a navyše získate energiu

Zdroj: BÁJEČNÁ ŽENA/ Alena JURISOVÁ 04. marec 2016, 06:00
Foto: Profimedia.sk Ak chcete, aby mrkva v chladničke dlhšie vydržala, pred uskladnením z nej odstráňte vňať. Zelené časti z nej vyťahujú vodu, preto mrkva rýchlejšie vädne.

Trápia vás tukové vankúšiky? S mrkvou sa ich zbavíte.

Mrkva vás vďaka vysokému obsahu vlákniny zasýti, spoľahlivo potlačí hlad aj chuť na sladké. V 100 gramoch má len 140 kJ. Obsahuje betakarotén, ktorý je účinný antioxidant a ovplyvňuje látkovú premenu. Pre organizmus je osožné aj železo, vápnik a horčík. Aby vaše telo zužitkovalo z mrkvy všetky živiny, jedzte ju s trochou tuku, napríklad s kvalitným olejom alebo maslom.

Viete, že...

... hoci najtypickejšou farbou mrkvy je oranžová, existuje aj žltá a fialová?
... zužitkovať môžete aj mrkvovú vňať? No len takú, ktorá nemá za sebou dlhé kilometre cesty do supermarketu. Používajte vňať len z mrkvy, ktorú ste dopestovali doma alebo kúpili na trhu v biokvalite. Môžete ju nasekať a pridať do polievky.

Tipy na raňajky

  • Mrkvový šalát s ananásom alebo s jablkom.
  • Celozrnná hrianka s tvarohovo-mrkvou nátierkou
  • Praženica z dvoch vajec a mrkvy.

Chutný obed

  • Grilované kuracie prsia, dusená baby karotka.
  • Zeleninové rizoto s mrkvou, bez syra.
  • Krémová mrkvová polievka so zázvorom, bez smotany.

Ľahká večera

  • Pečená mrkva, cvikla a cukina s dipom z bieleho jogurtu a byliniek.
  • Pečená ryba, dusená mrkva s kalerábom.
  • Pyré z varenej mrkvy posypané nízkotučným tvrdým syrom alebo s kvalitnou šunkou.

Olovrant a desiata

Schrúmte jednu väčšiu mrkvu alebo si dajte pohár mrkvovej šťavy, prípadne mrkvové pyré.

Aby bola čerstvá

Ak chcete, aby mrkva v chladničke dlhšie vydržala, pred uskladnením z nej odstráňte vňať. Zelené časti z nej vyťahujú vodu, preto mrkva rýchlejšie vädne.

Nestíhate raňajkovať?

Skvelým štartom vášho dňa môže byť šťava z mrkvy a pomarančov, prípadne z jabĺk. Dochuťte ju trochou zázvoru a lyžičkou medu.

Kalerábová diéta: Zelenina, ktorá telo odvodní a zbaví vás pol kila denne


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...
 

TOTO je zabijak vášho chudnutia: Dajte si veľký pozor na to, čo pijete!

Nech robíte čokoľvek, máte pocit, že kilá sa na vás lepia ešte viac? Možno...