Tip redakcii
 

Nedarí sa vám schudnúť po sviatkoch? Vyskúšajte 5 dní v štýle makrobiotiky

Čím skôr sa do zhadzovania sviatočných kíl pustíte, tým ľahšie sa ich zbavíte. Pomôže vám makrobiotická strava.

14. januára 2016, 09:00
Makrobiotika využíva prírodné zdroje energie, ako sú bielkoviny, tuky a minerálne látky z obilnín.

Makrobiotika využíva prírodné zdroje energie, ako sú bielkoviny, tuky a minerálne látky z obilnín.

Autor: Profimedia.sk

Dajte si do poriadku postavu i žalúdok, ktorý ste niekoľko dní zapĺňali síce chutnými, no nie úplne najzdravšími jedlami. Veď kto by počas vianočných sviatkov a novoročných osláv myslel na diétu?

Skúste sa aspoň 5 dní stravovať podľa princípov makrobiotiky. Vyhýbajte sa spracovaným a rafinovaným potravinám, nejedzte mastné a vysmážané jedlá ani mäso. Makrobiotika využíva prírodné zdroje energie, ako sú bielkoviny, tuky a minerálne látky z obilnín. Do jedálneho lístka zaraďte strukoviny, zeleninu, ovocie, koreniny, celozrnné cereálie, morské riasy, orechy a semiačka.

Zabudnite na údeniny, stužené pokrmové tuky, obmedzte potraviny, ktoré nie sú lokálne a sezónne. Vďaka takémuto stravovaniu budete sviežejšia, zdravšia, vitálnejšia a štíhlejšia.

Raňajky

  1. Tvaroh s medom a orechmi
  2. Celozrnná hrianka s nátierkou z dusenej mrkvy, červenej repy a z bieleho jogurtu
  3. Ovsená kaša s ovocím
  4. Celozrnná žemľa s vajíčkom natvrdo a s listovým šalátom
  5. Ovocný šalát so sezamom

Desiata

  • Lokálne ovocie alebo zelenina

Obed

  1. Hustá zeleninová polievka
  2. Šampiňóny so smotanou a s kuskusom
  3. Zeleninové rizoto z celozrnnej ryže posypané nastrúhaným tvrdým syrom
  4. Dusené tofu so zeleninou a s bulgurom
  5. Krémová polievka z tekvice s tekvicovými semiačkami

Olovrant

  • Čerstvé ovocie alebo zelenina, prípadne čerstvá šťava

Večera

  1. Fazuľový guláš bez mäsa
  2. Grilovaný tempeh s dusenou červenou kapustou
  3. Šošovicové karbonátky s cesnakovým dresingom z jogurtu
  4. Dusený zeler s ružičkovým kelom a s kašou z polenty
  5. Palacinky z ovsenej múky plnené dusenou zeleninou

Čas najvyšší: Dajte sa po sviatkoch do formy vďaka týmto diétnym tipom

Autor: BÁJEČNÁ ŽENA/ Alena JURISOVÁ
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.