Dátum: Pondelok 27.06.2016 Dnes oslavuje: Ladislav, Ladislava Zajtra: Beáta

Práve číta: 26206

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Nedarí sa vám schudnúť po sviatkoch? Vyskúšajte 5 dní v štýle makrobiotiky

Zdroj: BÁJEČNÁ ŽENA/ Alena JURISOVÁ 14. január 2016, 09:00
Foto: Profimedia.sk Makrobiotika využíva prírodné zdroje energie, ako sú bielkoviny, tuky a minerálne látky z obilnín.

Čím skôr sa do zhadzovania sviatočných kíl pustíte, tým ľahšie sa ich zbavíte. Pomôže vám makrobiotická strava.

Dajte si do poriadku postavu i žalúdok, ktorý ste niekoľko dní zapĺňali síce chutnými, no nie úplne najzdravšími jedlami. Veď kto by počas vianočných sviatkov a novoročných osláv myslel na diétu?

Skúste sa aspoň 5 dní stravovať podľa princípov makrobiotiky. Vyhýbajte sa spracovaným a rafinovaným potravinám, nejedzte mastné a vysmážané jedlá ani mäso. Makrobiotika využíva prírodné zdroje energie, ako sú bielkoviny, tuky a minerálne látky z obilnín. Do jedálneho lístka zaraďte strukoviny, zeleninu, ovocie, koreniny, celozrnné cereálie, morské riasy, orechy a semiačka.

Zabudnite na údeniny, stužené pokrmové tuky, obmedzte potraviny, ktoré nie sú lokálne a sezónne. Vďaka takémuto stravovaniu budete sviežejšia, zdravšia, vitálnejšia a štíhlejšia.

Raňajky

  1. Tvaroh s medom a orechmi
  2. Celozrnná hrianka s nátierkou z dusenej mrkvy, červenej repy a z bieleho jogurtu
  3. Ovsená kaša s ovocím
  4. Celozrnná žemľa s vajíčkom natvrdo a s listovým šalátom
  5. Ovocný šalát so sezamom

Desiata

  • Lokálne ovocie alebo zelenina

Obed

  1. Hustá zeleninová polievka
  2. Šampiňóny so smotanou a s kuskusom
  3. Zeleninové rizoto z celozrnnej ryže posypané nastrúhaným tvrdým syrom
  4. Dusené tofu so zeleninou a s bulgurom
  5. Krémová polievka z tekvice s tekvicovými semiačkami

Olovrant

  • Čerstvé ovocie alebo zelenina, prípadne čerstvá šťava

Večera

  1. Fazuľový guláš bez mäsa
  2. Grilovaný tempeh s dusenou červenou kapustou
  3. Šošovicové karbonátky s cesnakovým dresingom z jogurtu
  4. Dusený zeler s ružičkovým kelom a s kašou z polenty
  5. Palacinky z ovsenej múky plnené dusenou zeleninou

Čas najvyšší: Dajte sa po sviatkoch do formy vďaka týmto diétnym tipom


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Prispôsobte váhu veku: Aká je cesta k štíhlosti v 30tke a po menopauze?

Kým po menopauze trochu tuku potrebujete, lebo chráni pred infarktom,...
 

Prestaňte s kilami bojovať, zbavte sa ich! TOTO sú chyby, ktoré robíte

Snažíte sa schudnúť, ale ručička na váhe sa len pomaly hýbe vytúženým smerom?...
 

Zhadzujte kilá bez experimentov: Ľudia, čo schudli vďaka pomoci odborníkov!

Neviete si rady s pribúdajúcimi kilami? Skroťte ich raz a navždy s pomocou...
 

Diéta bez cvičenia nemá význam: TOTO sú bonusy pravidelného pohybu!

Chcete sa po schudnutí cítiť lepšie? Začnite cvičiť!
 

Pijete denne citrónovú vodu? Primiešajte do nej TOTO a tuky nemajú šancu!

Ani vy nevykročíte do dňa bez pohára vody s vytlačeným citrónom? Robíte...