Tip redakcii
 

Nedarí sa vám schudnúť po sviatkoch? Vyskúšajte 5 dní v štýle makrobiotiky

Čím skôr sa do zhadzovania sviatočných kíl pustíte, tým ľahšie sa ich zbavíte. Pomôže vám makrobiotická strava.

14. januára 2016, 09:00
Makrobiotika využíva prírodné zdroje energie, ako sú bielkoviny, tuky a minerálne látky z obilnín.

Makrobiotika využíva prírodné zdroje energie, ako sú bielkoviny, tuky a minerálne látky z obilnín.

Autor: Profimedia.sk

Dajte si do poriadku postavu i žalúdok, ktorý ste niekoľko dní zapĺňali síce chutnými, no nie úplne najzdravšími jedlami. Veď kto by počas vianočných sviatkov a novoročných osláv myslel na diétu?

Skúste sa aspoň 5 dní stravovať podľa princípov makrobiotiky. Vyhýbajte sa spracovaným a rafinovaným potravinám, nejedzte mastné a vysmážané jedlá ani mäso. Makrobiotika využíva prírodné zdroje energie, ako sú bielkoviny, tuky a minerálne látky z obilnín. Do jedálneho lístka zaraďte strukoviny, zeleninu, ovocie, koreniny, celozrnné cereálie, morské riasy, orechy a semiačka.

Zabudnite na údeniny, stužené pokrmové tuky, obmedzte potraviny, ktoré nie sú lokálne a sezónne. Vďaka takémuto stravovaniu budete sviežejšia, zdravšia, vitálnejšia a štíhlejšia.

Raňajky

  1. Tvaroh s medom a orechmi
  2. Celozrnná hrianka s nátierkou z dusenej mrkvy, červenej repy a z bieleho jogurtu
  3. Ovsená kaša s ovocím
  4. Celozrnná žemľa s vajíčkom natvrdo a s listovým šalátom
  5. Ovocný šalát so sezamom

Desiata

  • Lokálne ovocie alebo zelenina

Obed

  1. Hustá zeleninová polievka
  2. Šampiňóny so smotanou a s kuskusom
  3. Zeleninové rizoto z celozrnnej ryže posypané nastrúhaným tvrdým syrom
  4. Dusené tofu so zeleninou a s bulgurom
  5. Krémová polievka z tekvice s tekvicovými semiačkami

Olovrant

  • Čerstvé ovocie alebo zelenina, prípadne čerstvá šťava

Večera

  1. Fazuľový guláš bez mäsa
  2. Grilovaný tempeh s dusenou červenou kapustou
  3. Šošovicové karbonátky s cesnakovým dresingom z jogurtu
  4. Dusený zeler s ružičkovým kelom a s kašou z polenty
  5. Palacinky z ovsenej múky plnené dusenou zeleninou

Čas najvyšší: Dajte sa po sviatkoch do formy vďaka týmto diétnym tipom

Autor: BÁJEČNÁ ŽENA/ Alena JURISOVÁ
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.