Tip redakcii
 

Diéta s vitamínom C dá na frak brušku a bokom

Vitamín C je nielen skvelý antioxidant, ktorý sa postará o vašu krásu, ale aj účinný tukožrút.

10. septembra 2013, 09:00
Citrusová diéta zatočí s prebytočnými kilami

Citrusová diéta zatočí s prebytočnými kilami

Autor: profimedia.sk

Céčko je jeden z najdôležitejších vitamínov. Zbaví vaše telo škodlivín, posilní vám imunitu a pri chudnutí sa zameriava na tuk usadený na problémových partiách. Povzbudivo totiž pôsobí na hormóny, ktoré aktivujú spaľovanie tukov. Keďže telo si ho nedokáže vytvoriť samo, mali by ste si ho dopriať v dostatočnom množstve počas celého dňa. Nájdete ho v paprike, citrusoch, šípkach, petržlene, kapuste, špenáte, zemiakoch, kalerábe, skrýva sa aj v paradajkách, čiernych ríbezliach a v kivi.

Ako na to?

  • Diétu držte minimálne 5 dní. Za ten čas by ste sa mali zbaviť približne dvoch kíl.
  • Každé ráno po prebudení vypite tri deci vlažnej vody so šťavou z jedného citróna, polovice grepu alebo pomaranča. Alebo si šťavu vytlačte do väčšej šálky vlažného, nesladeného zeleného čaju. 
  • Na desiatu a olovrant zjedzte citrusové ovocie, prípadne papriku a jedno vajíčko natvrdo. 
  • K jedlu na obed aj na večeru si dajte veľkú porciu šalátu z čerstvej zeleniny, nezalievajte ho však smotanovým dresingom, na ochutenie šalátovej zálievky nepoužívajte ani cukor.
  • Počas dňa by ste mali vypiť aspoň dva litre čistej, nesýtenej vody. Vyhýbajte sa energetickým nápojom a alkoholu.

Inšpirácie pre jedálny lístok

Raňajky

  • grahamová žemľa, lyžička horčice, dva plátky kvalitnej morčacej šunky, dve paradajky
  • kokteil z acidofilného mlieka, čerstvého alebo mrazeného bobuľového ovocia, napríklad jahôd, čučoriedok a čiernych ríbezlí, s dvomi lyžicami ovsených otrúb 
  • praženica z dvoch vajec, jarnej cibuľky a jednej zelenej papriky, posypaná pažítkou alebo čerstvou petržlenovou vňaťou

Obed

  • dusené zemiaky s mrkvou, hráškom a kalerábom, kapustový šalát 
  • pečené kuracie stehno, grilovaná zelenina, šalát z čerstvej zeleniny 
  • grilovaný losos, šalát zo zelených listov, napríklad z mladého špenátu a čínskej kapusty, s vareným vajíčkom a dresingom z olivového oleja, octu a byliniek

Večera

  • zeleninová polievka s bezvaječnou cestovinou, mrkvový šalát
  • dusený špenát, zemiak uvarený v šupke, dusené kuracie prsia, porcia čerstvej zeleniny
  • pečené paradajky s plnkou z chudého mletého bravčového mäsa, nízkotučného strúhaného syra, zo strúhaného zeleru a z petržlenu, paradajkový šalát s cibuľou

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.