Dátum: Sobota 03.12.2016 Dnes oslavuje:

Oldrich Zajtra: Barbora

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Diéty redaktoriek Emmy: Na vlastnej koži vyskúšali, čo funguje

Zdroj: EMMA/ Broňa Horváthová 09. apríla 2013, 12:00
Foto: profimedia.sk Ktoré diéty skutočne fungujú?

Už žiadne triafanie naslepo. Kvôli vám sme sa stali pokusnými králikmi a vyskúšali rozličné diéty. Koľko bodov sme im udelili?

Ak odmietate diéty

Redaktorka Katka

Zdravšie stravovanie - 50 bodov

Úbytok: 5 kg/6 mesiacov

Priberám vtedy, keď mám veľa práce, stres a málo spánku. Keď sa naposledy na mňa nalepili kilá, obmedzila som pečivo a sladkosti. Radšej som si dala čerstvé ovocie a ovsené vločky alebo biely jogurt a semienka. Istý čas som si dokonca vážila porcie a počítala kalórie, ale dlho mi to nevydržalo, pretože som potom nemala pôžitok z jedla.

Stále som musela rozmýšľať, či jedlo môžem, alebo je to príliš kalorické. Aj preto diéty neuznávam. Miesto váženia potravín radšej športujem. Úplne som vypustila sladené nápoje a vyprážané jedlá, dávam si pozor na dodržiavanie pitného režimu. Pravidelne raňajkujem a aj sladkosti si doprajem, ale s mierou. Naďalej športujem a s hmotnosťou už žiadne problémy nemám.

Pre gurmánky

módna redaktorka Monika

Delená strava - 70 bodov

Úbytok: 11 kg/9 mesiacov

S diétou som začala, pretože mi bývalo zle od žalúdka. Mala som pocit, že by som naozaj potrebovala schudnúť. Ani som si nevšimla, že naberám, až tie fotečky! Začala som na jar. Práve sme fotili kampaň s finalistkami Miss a jedna z nich mi poradila nízkosacharidovú diétu. Vydržala som dva týždne. Toho počítania bolo na mňa fakt dosť. Nemám rada žiadne obmedzenia, takže aj moja diéta sa musela prispôsobiť. Počas tých dvoch týždňov som však zistila, že na zmenu jedálneho lístka postačí, ak vynechám pečivo, cestoviny a prílohy k jedlám.

Začala som sa zaujímať aj o delenú stravu, obmedzila som sladkosti na minimum a kilá išli dole samy. Prvé mesiace som ani nebadala zmenu, ale prestalo mi bývať zle od žalúdka. Cítila som sa lepšie a najmä – ľahšie. Po troch mesiacoch mi kilá začali ubúdať rýchlejšie a o pol roka som zistila, že mám o deväť kíl menej. Potom som schudla ešte ďalšie tri.

Moje rady:

1. Neberte diétu ako niečo, čo MUSÍM!

2. Ak máte na niečo neodolateľnú chuť, doprajte si to.

3. Diéta by mala viesť k prirodzenej zmene. Zistila som, že delená strava mi jednoducho vyhovuje. Jediné, čo musím trošku krotiť, je chuť na sladké

Pre chlebičkárky

Redaktorka Broňa

South Beach diéta - 70 bodov

Úbytok: 6 kg/2 mesiace

Som presne ten typ, čo priberie najviac z chleba, cestovín a zo zemiakov. Prvá fáza trvá dva týždne a počas nej nesmiete jesť žiadne sacharidy. Okrem pečiva, chleba, ryže, zemiakov a cestovín zabudnite na koláče, sladkosti, tučné syry, mrkvu, hrášok a ovocie. Zato môžete jesť ryby, mäso, nízkotučné syry, vajíčka, tofu a kopy čerstvej či varenej zeleniny. Najhorších bolo prvých päť dní! Aj keď nie som milovníčkou sladkostí, práve vtedy som mala najväčšiu chuť na palacinky, med alebo čerstvé ovocie. Úbytok som však videla na sebe každý deň!

Ako prvé sa mi vyrysovali lícne kosti, potom spľaslo bruško, zoštíhleli stehná. Po dvoch týždňoch som začala jesť aj ovocie, chlieb a cestoviny som si však aj naďalej odopierala. Naraz som registrovala úplne nové chute a keď som si z tabuľky čokolády kúsok odlomila, pripadal mi odporne sladký. Najväčší prínos diéty bolo, že som sa cítila fantasticky.

Mala som viac energie, krajšiu pleť, začala som jesť oveľa viac zeleniny a ovocia, pridala som aj šport. Na pečivo s topeným syrom alebo zemiakové pyré som už vôbec nemala chuť. A nepribrala som ani na dovolenke, dokonca som sa vrátila o dve kilá ľahšia, hoci som si dopriala pizzu, syry aj poriadnu zmrzlinu. Už sa vôbec nečudujem, že kniha South Beach spôsobila v Amerike taký boom.

Pre hladošky

Grafička Majka

6 x denne malé porcie - 80 bodov

Úbytok: 18,5 kg/9 mesiacov

Často sa mi stávalo, že som popri práci zabudla jesť, celodenné hladovanie som doháňala doma. Nekontrolovala som si porcie, takže som začala veľmi priberať. Minulý rok som si povedala dosť! Z jedálneho lístka som úplne vylúčila pečivo, sladkosti, vyprážané a mastné jedlá, sladené nápoje a biely cukor. Dokonca som obmedzila aj soľ. Denný príjem som si rozdelila na päť až šesť menších porcií a začala piť aspoň 3 litre vody. Najlepšie bolo, že som vôbec necítila hlad. Prvé výsledky sa objavili už po dvoch týždňoch. Mala som o päť kíl menej, hoci to bola len zadržaná voda.

Celkovo som sa však cítila ľahšie a lepšie. Snažila som sa, aby som jedla aj zdravo. Aj chute sa mi zmenili, dnes mi pripadá vyprážaný syr s hranolčekmi odporný. Zatiaľ som schudla 18 kíl a v páse som o 15 centimetrov štíhlejšia. A či diétu porušujem? Jasné, ale vždy s mierou. Dnes už viem, že z cestovín nepriberiem, ak ich nezjem dva taniere.

Môj deň

Raňajky: ovsené vločky s mliekom alebo nízkotučným tvarohom

Desiata: ovocie či hrsť orechov

Obed: zeleninový šalát s olivami, so šunkou alebo mozzarellou, niekedy cottage cheese so zeleninkou

Olovrant: kúsok zeleniny

Večera: šalát s vajíčkom, kuracím mäsom alebo so syrom

Pre mäsožravé

Čitateľka Katka

Dukanova diéta - 100 bodov

Úbytok: 10 kg/7 mesiacov

Dukanovu diétu mi odporučila rodinná známa, ktorá nádherne schudla 20 kíl. To bola pre mňa obrovská motivácia. Tak som si povedala, že to skúsim aj ja. Prvú fázu som držala týždeň. Na raňajky som jedla jogurt zmiešaný s otrubami, po dvoch hodinách som si dala šunku a na obed len mäso bez prílohy. Nastúpila druhá fáza – zelenina ako príloha, hurá! Pozoruhodné je, že sa mi za ten čas zmenili chute na jedlo. Znížila sa mi chuť na sladké a zistila som, že si moje telo navyklo na pravidelné jedenie. A hmotnosť letela dole!

Z veľkosti 44 som prešla na 40 a konečne som sa tešila z nakupovania. Cítim sa istejšie a zo skrine som vytiahla kúsky, ktoré som na sebe nemala niekoľko rokov. Najzvláštnejšie na tom celom bolo hádam to, že som si neuvedomovala, že som na nejakej diéte! Mala som pocit, že stále jem. A všimli si to aj všetci ostatní, ešte sa zbavím pár kíl a budem spokojná.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...
 

Orechové maslo: Doma si ho urobíte za pár minút a zaženie chuť na sladké

Chcete spraviť niečo pre svoje zdravie? Nahraďte živočíšne tuky orechovým...
 

Premôžte neprekonateľnú chuť na sladké: Stačí, ak si osvojíte tieto návyky!

Bojujete a vždy boj prehráte? Vieme, ako si určiť hranice a na posedenie...