Tip redakcii
 

Dochucovanie počas diéty: Nemusíte sa vzdať horčice, kečupu ani majonézy

Ak ste sa rozhodli zatočiť s kilami a zlepšiť si svoju postavu diétou, nemusíte sa vzdať ani horčice, ani kečupu či majonézy. Stačí, keď si ustrážite zloženie výrobku a jeho množstvo.

24. februára 2013, 09:00
Dochucovať môžete aj počas diéty.

Dochucovať môžete aj počas diéty.

Autor: Profimedia.sk

Horčica

Nemusíte sa báť konzumovať ju pri chudnutí. V plnotučnej horčici je asi 6,4 g tuku, v majonéze je to asi 80 g. Dajte pozor, aby v nej neboli farbivá. Horčica má obsahovať horčičné semienko, vodu, ocot, štipku soli a trochu cukru.

Tip Glancu: Pokojne si horčicu môžete dochutiť štipkou korenia.

Wasabi

Tento zelený japonský chren je veľmi ostrý, horčicového typu. Na jeho zmiernenie ho možno zmiešať so sójovou omáčkou. Je takmer bez kalórií, bez cholesterolu a tuku, takže je skvelým dochucovadlom práve pri diéte. Obsahuje navyše veľa vitamínov.

Tip Glancu: Ak vám bude wasabi prisilné, vyskúšajte najprv náš biely chren.

Kečup

Dajte si pozor na obsah soli. Nemal by byť vyšší než jeden gram na 100 g výrobku. Rovnako dajte pozor na obsah pridaného cukru – ideálny je okolo 20 g, vyrábajú sa však aj kečupy s obsahom cukru viac ako 35 g.

Tip glancu: Môžete použiť rajčinový pretlak, ktorý je bez cukru.

Majonéza

Obsah nasýtených mastných kyselín by mal byť maximálne 30 percent z celkového obsahu tukov. Údaj nájdete na
etikete výrobku. Vhodnejšia je light verzia. Za bežnú porciu sa považuje jedna polievková lyžica.

Tip glancu: Vyrobte si domácu majonézu z kyslej smotany.

Autor: Plus jeden deň

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.