Tip redakcii
 

Dochucovanie počas diéty: Nemusíte sa vzdať horčice, kečupu ani majonézy

Ak ste sa rozhodli zatočiť s kilami a zlepšiť si svoju postavu diétou, nemusíte sa vzdať ani horčice, ani kečupu či majonézy. Stačí, keď si ustrážite zloženie výrobku a jeho množstvo.

24. februára 2013, 09:00
Dochucovať môžete aj počas diéty.

Dochucovať môžete aj počas diéty.

Autor: Profimedia.sk

Horčica

Nemusíte sa báť konzumovať ju pri chudnutí. V plnotučnej horčici je asi 6,4 g tuku, v majonéze je to asi 80 g. Dajte pozor, aby v nej neboli farbivá. Horčica má obsahovať horčičné semienko, vodu, ocot, štipku soli a trochu cukru.

Tip Glancu: Pokojne si horčicu môžete dochutiť štipkou korenia.

Wasabi

Tento zelený japonský chren je veľmi ostrý, horčicového typu. Na jeho zmiernenie ho možno zmiešať so sójovou omáčkou. Je takmer bez kalórií, bez cholesterolu a tuku, takže je skvelým dochucovadlom práve pri diéte. Obsahuje navyše veľa vitamínov.

Tip Glancu: Ak vám bude wasabi prisilné, vyskúšajte najprv náš biely chren.

Kečup

Dajte si pozor na obsah soli. Nemal by byť vyšší než jeden gram na 100 g výrobku. Rovnako dajte pozor na obsah pridaného cukru – ideálny je okolo 20 g, vyrábajú sa však aj kečupy s obsahom cukru viac ako 35 g.

Tip glancu: Môžete použiť rajčinový pretlak, ktorý je bez cukru.

Majonéza

Obsah nasýtených mastných kyselín by mal byť maximálne 30 percent z celkového obsahu tukov. Údaj nájdete na
etikete výrobku. Vhodnejšia je light verzia. Za bežnú porciu sa považuje jedna polievková lyžica.

Tip glancu: Vyrobte si domácu majonézu z kyslej smotany.

Autor: Plus jeden deň
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.