Dátum: Piatok 09.12.2016 Dnes oslavuje:

Izabela Zajtra: Radúz

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Dochucovanie počas diéty: Nemusíte sa vzdať horčice, kečupu ani majonézy

Zdroj: Plus jeden deň 24. februára 2013, 09:00
Foto: Profimedia.sk Dochucovať môžete aj počas diéty.

Ak ste sa rozhodli zatočiť s kilami a zlepšiť si svoju postavu diétou, nemusíte sa vzdať ani horčice, ani kečupu či majonézy. Stačí, keď si ustrážite zloženie výrobku a jeho množstvo.

Horčica

Nemusíte sa báť konzumovať ju pri chudnutí. V plnotučnej horčici je asi 6,4 g tuku, v majonéze je to asi 80 g. Dajte pozor, aby v nej neboli farbivá. Horčica má obsahovať horčičné semienko, vodu, ocot, štipku soli a trochu cukru.

Tip Glancu: Pokojne si horčicu môžete dochutiť štipkou korenia.

Wasabi

Tento zelený japonský chren je veľmi ostrý, horčicového typu. Na jeho zmiernenie ho možno zmiešať so sójovou omáčkou. Je takmer bez kalórií, bez cholesterolu a tuku, takže je skvelým dochucovadlom práve pri diéte. Obsahuje navyše veľa vitamínov.

Tip Glancu: Ak vám bude wasabi prisilné, vyskúšajte najprv náš biely chren.

Kečup

Dajte si pozor na obsah soli. Nemal by byť vyšší než jeden gram na 100 g výrobku. Rovnako dajte pozor na obsah pridaného cukru – ideálny je okolo 20 g, vyrábajú sa však aj kečupy s obsahom cukru viac ako 35 g.

Tip glancu: Môžete použiť rajčinový pretlak, ktorý je bez cukru.

Majonéza

Obsah nasýtených mastných kyselín by mal byť maximálne 30 percent z celkového obsahu tukov. Údaj nájdete na
etikete výrobku. Vhodnejšia je light verzia. Za bežnú porciu sa považuje jedna polievková lyžica.

Tip glancu: Vyrobte si domácu majonézu z kyslej smotany.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?