Tip redakcii
 

Doktor Pritikin vám poradí, ako zhodiť do bikín

Práve letné mesiace sú obdobím, kedy nás ženy postava trápi asi najviac, pretože ju uvidia všetci na kúpalisku či dovolenke. Poradíme vám nový spôsob ako zhodiť a dostať sa do lepšej formy do plaviek.

02. mája 2013, 11:00
Schudnite s nami do plaviek.

Schudnite s nami do plaviek.

Autor: Shutterstock

Autorom tejto diéty je doktor Pritikin, ktorý mal sám problém s cholesterolom upchatými cievami. Zostavil preto plán diéty na cvičenia, ktorý vyskúšal sám na sebe. A samozrejme tvrdí, že funguje.

Na takúto diétu však musíte mať nervy, jedlo si totiž treba dôkladne počítať. Podľa doktora totiž jedávame oveľa viac tukov ako potrebujeme, preto navrhol znížiť jeho príjem na 5-10% z celodennej dávky jedla. Naopak, zvýšiť by ste mali príjem sacharidov na 75-80%, ale nesmiete ich jesť samostatne, len s vlákninou! A do toho, veľa veľa cvičiť.

Čo áno a čo nie?

Aby ste sa v tom lepšie vyznali, urobil Pritikin zoznam potravín, ktoré sú povolené a ktoré nie:

  • Áno: ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, mlieko, tvaroh, orechy, vajíčkové bielka, ryby, mäso
  • Obmedziť: olej, cukor, soľ a alkohol
  • Nie: maslo, čokoláda, mlične výrobky, kokos, vaječný žĺtok, pečivo

Tak, v každom prípade, po takejto strave určite zhodíte, zrejme budete mať aj krásny krvný obraz, no len či to niektorá z nás vydrží, tak to netušíme...

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.