Dátum: Streda 07.12.2016 Dnes oslavuje:

Ambróz Zajtra: Marína

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Herečka Zuzana Vačková schudla s trampolínou 4 kilá za mesiac

Zdroj: ŠARM/ Michala Huťková Cabanová 11. decembra 2012, 08:00
Foto: Mirage Zuzana Vačková schudla už 4 kilá.

Herečka Zuzana Vačková nezaháľa ani po štyridsiatke a na svojom tele stále tvrdo maká. Tentoraz chudne na trampolíne.

Vedeli ste, že trampolína nie je len pre deti a dá sa na nej perfektne spevniť postava? Zuzana Vačková to ovláda do najmenších detailov, pretože aj vďaka skákaniu prišla k dokonalejším krivkám. Keby sa mala držať len svojej genetiky, vyrysovaná štíhla žena by z nej zrejme nebola. Preto musí na svojej postave tvrdo makať a ako ona sama hovorí, konečne si našla cviky a miesto, kam sa rada vracia s pravidelnosťou.

„Som ranné vtáča, a preto mi večerné cvičenia až tak veľa nehovoria. Jedinú výnimku dokážem urobiť, keď chodím vo večerných hodinách skákať na trampolíne, kde sa dokážem perfektne odreagovať. Okrem toho som dosť lenivá na to, aby som cvičila sama, musím mať nad sebou bič. Spoločné hodiny strávené s trénerom sú pre mňa motivujúce,“ poodhaľuje Zuzana tajomstvá svojho vylepšeného výzoru.

Štyri kilá dole

„Skackať“ na trampolíne však nechodí sama, občas sa k nej pridá aj jej dcéra Maruška (7). Obidve k tomu majú blízko práve preto, že aj ich záhradu zdobí jedna väčšia trampolína. „Medzi tou našou a tou vo fitnescentre je rozdiel. Na profesionálnej trampolíne treba zvoliť iný štýl skákania, čo sme s Maruškou pochopili veľmi rýchlo. Dcéra sa dokáže bez problémov chytiť aj na naše choreografie,“ hrdo hovorí herečka, ktorá jumpingu vďačí za spevnené brušné svalstvo, boky či pozadie.

„Celkovo som schudla približne štyri kilá, no smerodajné je pre mňa, že si kupujem o číslo menšie nohavice. Teraz nosím konfekčnú veľkosť 36. Zhodila som aj v tvári, z čoho sa teším, pretože mám predispozíciu byť v lícach bucľatá,“ pousmiala sa seriálová Alica, ktorá momentálne váži päťdesiatosem kilogramov.

Na čo si dať pozor!

  • Pri jumpingu si veľmi jednoducho môžete vyvrtnúť členok, preto opatrnosti nie je nikdy dosť.
  • Na skákanie si kúpte kvalitné a hlavne pevné tenisky, ktoré vám spevnia nohy.
  • Pred cvičením určite nejedzte, pretože „hopkať“ s plným žalúdkom sa nevypláca...

Prečo s tým začať?

  • Hodina skákania na trampolíne vám ubehne veľmi rýchlo a nestačíte si ani uvedomiť, že poctivo zapájate každý sval svojho tela. 
  • Výsledný efekt sa dostaví rýchlo, no musíte jumpingu venovať aspoň tri hodiny týždenne. 
  • Pri cvičení vás vyburcuje dynamická hudba, pri ktorej sa cítite perfektne. 
  • Ste pod dozorom odbornej cvičiteľky, ktorá vás vždy napraví či nasmeruje na správne držanie tela.
  • Určite si zamilujete aj „trampolínové“ choreografie, ktoré z vás vyplavia hormón šťastia endorfín. 
  • Skákanie na patentovaných trampolínach nezaťažuje kĺby a má dobrý vplyv na pohybový aparát. 
  • Za hodinu jumpingu spálite až 1 500 kJ.

Aké cvičenie ešte Vačková odporúča?

„Okrem jumpingu s cvičiteľkou si viem ‚zamakať‘ aj na race walkeri, čo je poriadna drina. Ide o pás, ktorý sa roztáča hmotnosťou cvičiaceho a v šikmom sklone dá poriadne zabrať. Výsledný efekt však za to stojí. Účinné sú v mojom prípade aj činky či polovičná fitlopta bosu,“ tvrdí.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...