Tip redakcii
 

Herečka Zuzana Vačková schudla s trampolínou 4 kilá za mesiac

Herečka Zuzana Vačková nezaháľa ani po štyridsiatke a na svojom tele stále tvrdo maká. Tentoraz chudne na trampolíne.

11. decembra 2012, 08:00
Zuzana Vačková schudla vďaka trampolíne už 4 kilá

Zuzana Vačková schudla vďaka trampolíne už 4 kilá

Autor: Mirage

Vedeli ste, že trampolína nie je len pre deti a dá sa na nej perfektne spevniť postava? Zuzana Vačková to ovláda do najmenších detailov, pretože aj vďaka skákaniu prišla k dokonalejším krivkám. Keby sa mala držať len svojej genetiky, vyrysovaná štíhla žena by z nej zrejme nebola. Preto musí na svojej postave tvrdo makať a ako ona sama hovorí, konečne si našla cviky a miesto, kam sa rada vracia s pravidelnosťou.

„Som ranné vtáča, a preto mi večerné cvičenia až tak veľa nehovoria. Jedinú výnimku dokážem urobiť, keď chodím vo večerných hodinách skákať na trampolíne, kde sa dokážem perfektne odreagovať. Okrem toho som dosť lenivá na to, aby som cvičila sama, musím mať nad sebou bič. Spoločné hodiny strávené s trénerom sú pre mňa motivujúce,“ poodhaľuje Zuzana tajomstvá svojho vylepšeného výzoru.

Štyri kilá dole

„Skackať“ na trampolíne však nechodí sama, občas sa k nej pridá aj jej dcéra Maruška (7). Obidve k tomu majú blízko práve preto, že aj ich záhradu zdobí jedna väčšia trampolína. „Medzi tou našou a tou vo fitnescentre je rozdiel. Na profesionálnej trampolíne treba zvoliť iný štýl skákania, čo sme s Maruškou pochopili veľmi rýchlo. Dcéra sa dokáže bez problémov chytiť aj na naše choreografie,“ hrdo hovorí herečka, ktorá jumpingu vďačí za spevnené brušné svalstvo, boky či pozadie.

„Celkovo som schudla približne štyri kilá, no smerodajné je pre mňa, že si kupujem o číslo menšie nohavice. Teraz nosím konfekčnú veľkosť 36. Zhodila som aj v tvári, z čoho sa teším, pretože mám predispozíciu byť v lícach bucľatá,“ pousmiala sa seriálová Alica, ktorá momentálne váži päťdesiatosem kilogramov.

Na čo si dať pozor!

  • Pri jumpingu si veľmi jednoducho môžete vyvrtnúť členok, preto opatrnosti nie je nikdy dosť.
  • Na skákanie si kúpte kvalitné a hlavne pevné tenisky, ktoré vám spevnia nohy.
  • Pred cvičením určite nejedzte, pretože „hopkať“ s plným žalúdkom sa nevypláca...

Prečo s tým začať?

  • Hodina skákania na trampolíne vám ubehne veľmi rýchlo a nestačíte si ani uvedomiť, že poctivo zapájate každý sval svojho tela. 
  • Výsledný efekt sa dostaví rýchlo, no musíte jumpingu venovať aspoň tri hodiny týždenne. 
  • Pri cvičení vás vyburcuje dynamická hudba, pri ktorej sa cítite perfektne. 
  • Ste pod dozorom odbornej cvičiteľky, ktorá vás vždy napraví či nasmeruje na správne držanie tela.
  • Určite si zamilujete aj „trampolínové“ choreografie, ktoré z vás vyplavia hormón šťastia endorfín. 
  • Skákanie na patentovaných trampolínach nezaťažuje kĺby a má dobrý vplyv na pohybový aparát. 
  • Za hodinu jumpingu spálite až 1 500 kJ.

Aké cvičenie ešte Vačková odporúča?

„Okrem jumpingu s cvičiteľkou si viem ‚zamakať‘ aj na race walkeri, čo je poriadna drina. Ide o pás, ktorý sa roztáča hmotnosťou cvičiaceho a v šikmom sklone dá poriadne zabrať. Výsledný efekt však za to stojí. Účinné sú v mojom prípade aj činky či polovičná fitlopta bosu,“ tvrdí.

Autor: ŠARM/ Michala Huťková Cabanová

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.