Tip redakcii
 

Jablková diéta: Každý deň pol kila dole!

Chcete mať štíhlejšie bruško, stehná a boky? Stavte na jablká. Uberú vám z centimetrov, pridajú na kráse.

25. novembra 2012, 07:00
S jablkami budete krajšia a štíhlejšia

S jablkami budete krajšia a štíhlejšia

Autor: Shutterstock

Jeseň patrí jablkám, tak to využite vo svoj prospech. Pomôžu vám zbaviť telo prebytočnej tekutiny, zhodiť pár kíl a ako bonus rozžiaria vašu pleť. Toto typické jesenné ovocie je plné vitamínov – C a B6, obsahujú aj vápnik, horčík a železo. Priaznivo vplývajú na zdravie vášho srdca, krvný obeh, odstránia z vášho tela toxíny a podporia vašu imunitu.

Jablko tvorí približne z 80 percent voda.

V 100 g tohto ovocia sa skrýva priemerne iba 200 kJ.

Vysoký obsah vlákniny sa postará o vaše črevá a metabolizmus.

Naša rada

Diétu môžete držať tri, maximálne však 7 dní. Za jeden deň sa zbavíte približne pol kila.

Dopoludnia

Do pol hodiny po prebudení zjedzte jedno nastrúhané jablko s lyžičkou medu a pár kvapkami citrónovej šťavy. Vždy, keď pocítite hlad, dajte si jablko. Do obeda by ste ich však mali zjesť maximálne 3, doplniť ich môžete o jednu či dve malé mrkvy.

Obed

Vyberte si niečo ľahké, ale zároveň sýte:

šalát z jablka, mladého zeleru a nízkotučného tvrdého syra s dresingom z nízkotučného bieleho jogurtu, malé grahamové pečivo

hustá zeleninová polievka

dusený ružičkový kel, plátok ryby alebo chudého mäsa na prírodno

pečené kuracie prsia, dusená hlávková kapusta s paradajkovým pretlakom

šalát zo zeleniny a z bezvaječných cestovín, bez majonézy, ochutený troškou kvalitného oleja a bylinkami

Olovrant

mladý kaleráb, reďkovky alebo nízkotučný biely jogurt

Večera

Nemusíte sa vzdávať chutného večerného jedla, ak vám nezaťaží žalúdok:

pečená zelenina

tuniak vo vlastnej šťave, listový šalát

omeleta z jedného vajcia a jedného bielka so šampiňónmi

nízkotučný tvaroh s jedným nastrúhaným jablkom a hrsťou nasekaných vlašských orechov

zapekaná brokolica s nízkotučným tvrdým syrom a chudou šunkou

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.