Tip redakcii
 

Jablková diéta: Každý deň pol kila dole!

Chcete mať štíhlejšie bruško, stehná a boky? Stavte na jablká. Uberú vám z centimetrov, pridajú na kráse.

25. novembra 2012, 07:00
S jablkami budete krajšia a štíhlejšia

S jablkami budete krajšia a štíhlejšia

Autor: Shutterstock

Jeseň patrí jablkám, tak to využite vo svoj prospech. Pomôžu vám zbaviť telo prebytočnej tekutiny, zhodiť pár kíl a ako bonus rozžiaria vašu pleť. Toto typické jesenné ovocie je plné vitamínov – C a B6, obsahujú aj vápnik, horčík a železo. Priaznivo vplývajú na zdravie vášho srdca, krvný obeh, odstránia z vášho tela toxíny a podporia vašu imunitu.

Jablko tvorí približne z 80 percent voda.

V 100 g tohto ovocia sa skrýva priemerne iba 200 kJ.

Vysoký obsah vlákniny sa postará o vaše črevá a metabolizmus.

Naša rada

Diétu môžete držať tri, maximálne však 7 dní. Za jeden deň sa zbavíte približne pol kila.

Dopoludnia

Do pol hodiny po prebudení zjedzte jedno nastrúhané jablko s lyžičkou medu a pár kvapkami citrónovej šťavy. Vždy, keď pocítite hlad, dajte si jablko. Do obeda by ste ich však mali zjesť maximálne 3, doplniť ich môžete o jednu či dve malé mrkvy.

Obed

Vyberte si niečo ľahké, ale zároveň sýte:

šalát z jablka, mladého zeleru a nízkotučného tvrdého syra s dresingom z nízkotučného bieleho jogurtu, malé grahamové pečivo

hustá zeleninová polievka

dusený ružičkový kel, plátok ryby alebo chudého mäsa na prírodno

pečené kuracie prsia, dusená hlávková kapusta s paradajkovým pretlakom

šalát zo zeleniny a z bezvaječných cestovín, bez majonézy, ochutený troškou kvalitného oleja a bylinkami

Olovrant

mladý kaleráb, reďkovky alebo nízkotučný biely jogurt

Večera

Nemusíte sa vzdávať chutného večerného jedla, ak vám nezaťaží žalúdok:

pečená zelenina

tuniak vo vlastnej šťave, listový šalát

omeleta z jedného vajcia a jedného bielka so šampiňónmi

nízkotučný tvaroh s jedným nastrúhaným jablkom a hrsťou nasekaných vlašských orechov

zapekaná brokolica s nízkotučným tvrdým syrom a chudou šunkou

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.