Dátum: Sobota 10.12.2016 Dnes oslavuje:

Radúz Zajtra: Hilda

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Jablková diéta: Každý deň pol kila dole!

Zdroj: Báječná žena/ Alena Jurisová 25. novembra 2012, 07:00
Foto: Shutterstock S jablkami budete krajšia a štíhlejšia

Chcete mať štíhlejšie bruško, stehná a boky? Stavte na jablká. Uberú vám z centimetrov, pridajú na kráse.

Jeseň patrí jablkám, tak to využite vo svoj prospech. Pomôžu vám zbaviť telo prebytočnej tekutiny, zhodiť pár kíl a ako bonus rozžiaria vašu pleť. Toto typické jesenné ovocie je plné vitamínov – C a B6, obsahujú aj vápnik, horčík a železo. Priaznivo vplývajú na zdravie vášho srdca, krvný obeh, odstránia z vášho tela toxíny a podporia vašu imunitu.

Jablko tvorí približne z 80 percent voda.

V 100 g tohto ovocia sa skrýva priemerne iba 200 kJ.

Vysoký obsah vlákniny sa postará o vaše črevá a metabolizmus.

Naša rada

Diétu môžete držať tri, maximálne však 7 dní. Za jeden deň sa zbavíte približne pol kila.

Dopoludnia

Do pol hodiny po prebudení zjedzte jedno nastrúhané jablko s lyžičkou medu a pár kvapkami citrónovej šťavy. Vždy, keď pocítite hlad, dajte si jablko. Do obeda by ste ich však mali zjesť maximálne 3, doplniť ich môžete o jednu či dve malé mrkvy.

Obed

Vyberte si niečo ľahké, ale zároveň sýte:

šalát z jablka, mladého zeleru a nízkotučného tvrdého syra s dresingom z nízkotučného bieleho jogurtu, malé grahamové pečivo

hustá zeleninová polievka

dusený ružičkový kel, plátok ryby alebo chudého mäsa na prírodno

pečené kuracie prsia, dusená hlávková kapusta s paradajkovým pretlakom

šalát zo zeleniny a z bezvaječných cestovín, bez majonézy, ochutený troškou kvalitného oleja a bylinkami

Olovrant

mladý kaleráb, reďkovky alebo nízkotučný biely jogurt

Večera

Nemusíte sa vzdávať chutného večerného jedla, ak vám nezaťaží žalúdok:

pečená zelenina

tuniak vo vlastnej šťave, listový šalát

omeleta z jedného vajcia a jedného bielka so šampiňónmi

nízkotučný tvaroh s jedným nastrúhaným jablkom a hrsťou nasekaných vlašských orechov

zapekaná brokolica s nízkotučným tvrdým syrom a chudou šunkou



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?