Tip redakcii
 

Jarný detox, ale s rozumom

Rozhodli ste sa očistiť organizmus od rôznych toxínov? V poriadku, veď to robili už naši prastarí rodičia. Nemali by ste to však chápať ako diétu, vďaka ktorej konečne zhodíte otravné kilá. Ide o odstránenie škodlivín z tela. Ak ste si za vzor vybrali bláznivé výmysly hollywoodskych herečiek, robíte chybu.

24. februára 2012, 14:00
Pri jarnej očiste by ste sa nemali trápiť, ale tešiť sa zo života. Pôjde to určite lepšie :)

Pri jarnej očiste by ste sa nemali trápiť, ale tešiť sa zo života. Pôjde to určite lepšie :)

Autor: profimedia.sk

Zelenina, ovocie a veľa vody

Počas očisty tela by mali mať na vašom tanieri výraznú prevahu zelenina a ovocie. Všetko je v hlave a ak ste naozaj rozhodnutí zbaviť sa škodlivín v tele, začnite tak, že v prvý deň budete jesť iba zeleninu a na druhý deň sa zamerajte iba na ovocie. Rozdeľte si to do piatich porcií na deň.

Vyberajte si ovocie s čo najmenším obsahom cukru - ananás, grapefruit, jablká aj mango sú skvelý tip.

V ďalšie dni pridajte k zelenine biele mäso, ryby, ryžu a na obed si môžete dopriať k zelenine aj zemiaky. Mäso upravujte bez oleja a vynechajte aj maslo. Jedzte iba to, čo nezaťaží váš žalúdok!

Pitný režim je pri očistnej kúre veľmi dôležitý. Počas dňa by ste mali do seba dostať približne dva litre vody alebo minerálky. Skúste to aj s bylinkovými čajmi, samozrejme bez cukru či medu. Na očistu je výborný žihľavový.

Doprajte si aj saunu a očistné masáže. Veľa spite ale nezabúdajte na šport!

Toto radšej nerobte

  • Nepodľahnite „zaručeným“ detoxikačným kúram, ktoré sú založené iba na pití určitých štiav či konzumácií jedného druhu jedla.
  • Črevná sprcha tiež nemusí skončiť pre vás najlepšie. 
  • Zabudnite na vyprážané jedlá, ťažké dresingy, biele pečivo. 
  • Sladkosti vyraďte z jedálnička. Ako chutná náhrada vám postačí aj sušené ovocie.
  • Bez koly a sladených nápojov sa váš tráviaci systém určite zaobíde.

Najťažšie sú neduhy a zlozvyky

  • Keď hovoríme o očiste organizmu, v prvom rade prestaňte fajčiť! Veľmi dobre vieme, že to nie je jednoduché.
  • Bez alkoholu to určite tiež zvládnete.
  • Oddych by ste si mali dopriať aj od hormonálnych liekov. Samozrejme iba v príde, že nedržia vaše zdravie pokope. 
  • Zabolí vás hlava a prvé, čo urobíte siahnete po tabletke? Toto si váš organizmus nezaslúži. Aspň počas jarného detoxu ho šetrite.

Poraďte sa s lekárom...

... keď ste tehotná

... musíte dodržiavať špeciálnu diétu
... trápia vás žalúdočné alebo iné zdravotné problémy
... zohľadnite svoj vek

Anketa

Dávate si jarnú očitu?

Áno
36%
Nie
30%
Skúšam to porvýkrát
34%
Celkový počet hlasujúcich: 341

Autor: Glanc.sk/ Martina Korbašová
 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.