Dátum: Sobota 01.10.2016 Dnes oslavuje: Arnold Zajtra: Levoslav

Práve číta: 8514

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Je vaša váha stále iná? Naučte sa, ako sa postaviť na "stroj" pravdy správne

Zdroj: ŠARM/ MT 06. február 2016, 00:00
Foto: Profimedia.sk Poradíme vám, ako sa začať vážiť efektívne.

Ak vám váha ukáže vždy iné číslo, chyba nemusí byť iba v nej. Aj mokré nohy vedia skresliť výsledok.

Chudnutie je čistá matematika – začnete počítaním svojho indexu telesnej hmotnosti (BMI), pokračujete rátaním denného príjmu kalórií a finišujete pravidelným randením so svojou osobnou váhou.

Ak bazírujete na každom grame, možno ste si aj vy zaobstarali drahú digitálnu váhu s množstvom funkcií. Takýto moderný zázrak na počkanie dôkladne zanalyzuje celé telo, odváži tuk, kosti, vodu a zasype vás ďalšími číslami. Dokáže archivovať všetky údaje spred niekoľkých mesiacov, takže si môžete kontrolovať pokroky.

Dobre jedzte

Váženie je hotová veda. Ak na to nemáte čas, zverte sa do rúk profesionálom. „Samotná hmotnosť nemá ako údaj žiadnu výpovednú hodnotu. Ak niekto váži osemdesiat kíl, z hmotnosti nevieme nič o jeho výške či o tuku. Najpresnejšie je dať si zmerať tuk na športovej prehliadke u lekára. Radím nekupovať zbytočne drahé váhy a radšej investovať do kvalitnej stravy,“ hovorí fitnestréner.

Ako na to

Nie vždy platí: Čím drahší prístroj, tým presnejší. Posledné testy digitálnych váh na domáce použitie, ktoré robilo isté české spotrebiteľské združenie, nás zneistili. Aj drahé zariadenia totiž ukážu o dve kilá menej alebo aj viac. Aby vás podobné odchýlky nešokovali, držte sa rád odborníka, fitnestrénera Júliusa Eckera.

  1. Pri vážení je potrebné dodržiavať rituály, teda vážiť sa vždy v tom istom čase. Najlepšie ráno, keď je človek ľahší než večer. Po zobudení si dajte glg vody a bez oblečenia sa postavte na váhu.
  2. Ak chcete zistiť, koľko vážite, hneď po sprchovaní, nezabudnite si poriadne usušiť nohy. Mokré chodidlá totiž riadne skreslia výsledky!
  3. Či už máte váhu priamo v kúpeľni, alebo v spálni, podstatné je, aby stála na rovnom povrchu. Zásada znie: Nedávajte prístroj na koberec. Môže sa vám hodiť užitočná pomôcka – urobte si značku na podlahe, budete sa tak vážiť vždy na tom istom mieste a s najpresnejšími výsledkami.
  4. Určite ste si všimli rozdielne čísla na ručičke či na displeji, ak stojíte v strede váhy alebo viac na okraji. Aj tu pomôže malý trik – nakreslite si na váhu obrysy chodidiel, aby ste sa zakaždým postavili presne na to isté miesto. Nohy by sa pri vážení nemali dotýkať v oblasti lýtok a kolien.
  5. Meranie môžu skresliť aj piruety počas váženia. Ak sa predkloníte, zdá sa, že ste ľahšia. Pri záklone ide hmotnosť hore.
  6. Neverili by ste, ale pri váhach, ktoré pracujú na princípe merania odporu elektródami, môže narobiť šarapatu aj zhrubnutá pokožka na chodidlách. Takže myslite aj na pedikúru.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...