Tip redakcii
 

Zásadné chyby pri diétach: Ktorá skutočne funguje?

Kapustová, kefírová, polievková, s delenou stravou... diét je plný internet. Niektoré fungujú, iné menej, no efekt je stále rovnaký - keď s nimi skoncujete, všetko priberiete naspäť. Skúste sa na všetky vykašľať a schudnete. Ako? Jednoducho!

16. novembra 2012, 09:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Shutterstock

Čo robím zle?

Pri pohľade na ručičku váhy sa vám sem-tam zakrúti hlava? Ako je to možné, veď skoro nič nejem a aj tak priberám! Práve to je ten problém. Spomalený metabolizmus, ktorý ste si vypestovali vynechávaním raňajok, olovrantov a neskorými večerami pred telkou, vám teraz nemilosrdne premení každé sústo na tukový vankúšik. Nič však nie je stratené.

Začnite pravidelne jesť, najlepšie 5-krát denne v malých (!) porciách. Začnite bohatými raňajkami s prílohou zeleniny, doobeda si na desiatu dajte dve jabĺčka, tri hodiny po zdravom obede - na olovrant, schrúmte kaleráb či mrkvu pokvapkanú olivovým olejom. Pri večeri zabudnite na prílohy, chlieb a pečivo. Aj keď sa vám bude zdať, že vôbec nie ste hladná, desiatu a olovrant nevynechávajte! Len tak si vaše telo zvykne na pravidelný prísun zdravej stravy a začne rýchlejšie spaľovať.

Majte sa rady!

Namiesto toho, aby ste si stále dookola opakovali, aké ste tučné, veľké, ako sa do ničoho nenapracete, myslite pozitívne. Nalepte si na chladničku fotku vašej obľúbenej štíhlej herečky či speváčky a usmejte sa: "O pol roka budem rovnako krásna!" Sústreďte sa na pekné veci. Obzerajte si v obchode šaty či blúzky vo veľkosti, akú chcete (reálne) dosiahnuť, starajte sa s láskou o svoju pokožku, doprajte si masáž či nový účes. Ak sa naučíte mať rada svoje telo, začne spolupracovať. Žiadne depresie a prejedanie sa čipsami! Ak sa vám podarí niečo naozaj veľkolepé, odmeňte sa. Aj keď to bude čokoládový koláčik, raz do týždňa neublíži.

Len zdravé jedlo nestačí

Cvičte! Nechcete byť predsa mľandravá kôpka pudingu. Bez komentára. Kilogramy vám rozpustí aj správna strava, bez pravidelného pohybu si však nespevníte svalstvo a pokožku. Nemusíte naťahovať činky v posilke či behať desiatky kilometrov. Nevyhovárajte sa ani na nedostatok času: 20 minútová prechádzka denne, víkendová turistika, 45-minútová rýchla chôdza len trikrát do týždňa a doma pred telkou zdvíhanie litrových fliaš s vodou...

Nečakajte okamžité zázraky

To najdôležitejšie na záver: nečakajte všetko hneď! Vaše telo potrebuje minimálne 10 týždňov, aby si zvyklo na nový spôsob stravovania či životného štýlu. Ak začnete cvičiť trikrát do týždňa a výrazne znížite svoj kalorický príjem s ohľadom na zdravú životosprávu, výsledky budú, samozrejme, viditeľné skôr. Na zdravý spôsob života si zvyknete veľmi ľahko. A potom už niet cesty späť k nepekným pneumatikám a trojitým bradám! :)

TIP Glanc.sk: Neodkladajte nič na zajtra! Zo "zajtra" sa stane "po víkende", z víkendu "po Vianociach" a sme doma... Začnite hneď! 

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.