Dátum: Sobota 01.10.2016 Dnes oslavuje: Arnold Zajtra: Levoslav

Práve číta: 7854

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Zásadné chyby pri diétach: Ktorá skutočne funguje?

Zdroj: glanc.sk 16. november 2012, 09:00
Foto: Shutterstock Ilustračná fotografia

Kapustová, kefírová, polievková, s delenou stravou... diét je plný internet. Niektoré fungujú, iné menej, no efekt je stále rovnaký - keď s nimi skoncujete, všetko priberiete naspäť. Skúste sa na všetky vykašľať a schudnete. Ako? Jednoducho!

Čo robím zle?

Pri pohľade na ručičku váhy sa vám sem-tam zakrúti hlava? Ako je to možné, veď skoro nič nejem a aj tak priberám! Práve to je ten problém. Spomalený metabolizmus, ktorý ste si vypestovali vynechávaním raňajok, olovrantov a neskorými večerami pred telkou, vám teraz nemilosrdne premení každé sústo na tukový vankúšik. Nič však nie je stratené.

Začnite pravidelne jesť, najlepšie 5-krát denne v malých (!) porciách. Začnite bohatými raňajkami s prílohou zeleniny, doobeda si na desiatu dajte dve jabĺčka, tri hodiny po zdravom obede - na olovrant, schrúmte kaleráb či mrkvu pokvapkanú olivovým olejom. Pri večeri zabudnite na prílohy, chlieb a pečivo. Aj keď sa vám bude zdať, že vôbec nie ste hladná, desiatu a olovrant nevynechávajte! Len tak si vaše telo zvykne na pravidelný prísun zdravej stravy a začne rýchlejšie spaľovať.

Majte sa rady!

Namiesto toho, aby ste si stále dookola opakovali, aké ste tučné, veľké, ako sa do ničoho nenapracete, myslite pozitívne. Nalepte si na chladničku fotku vašej obľúbenej štíhlej herečky či speváčky a usmejte sa: "O pol roka budem rovnako krásna!" Sústreďte sa na pekné veci. Obzerajte si v obchode šaty či blúzky vo veľkosti, akú chcete (reálne) dosiahnuť, starajte sa s láskou o svoju pokožku, doprajte si masáž či nový účes. Ak sa naučíte mať rada svoje telo, začne spolupracovať. Žiadne depresie a prejedanie sa čipsami! Ak sa vám podarí niečo naozaj veľkolepé, odmeňte sa. Aj keď to bude čokoládový koláčik, raz do týždňa neublíži.

Len zdravé jedlo nestačí

Cvičte! Nechcete byť predsa mľandravá kôpka pudingu. Bez komentára. Kilogramy vám rozpustí aj správna strava, bez pravidelného pohybu si však nespevníte svalstvo a pokožku. Nemusíte naťahovať činky v posilke či behať desiatky kilometrov. Nevyhovárajte sa ani na nedostatok času: 20 minútová prechádzka denne, víkendová turistika, 45-minútová rýchla chôdza len trikrát do týždňa a doma pred telkou zdvíhanie litrových fliaš s vodou...

Nečakajte okamžité zázraky

To najdôležitejšie na záver: nečakajte všetko hneď! Vaše telo potrebuje minimálne 10 týždňov, aby si zvyklo na nový spôsob stravovania či životného štýlu. Ak začnete cvičiť trikrát do týždňa a výrazne znížite svoj kalorický príjem s ohľadom na zdravú životosprávu, výsledky budú, samozrejme, viditeľné skôr. Na zdravý spôsob života si zvyknete veľmi ľahko. A potom už niet cesty späť k nepekným pneumatikám a trojitým bradám! :)

TIP Glanc.sk: Neodkladajte nič na zajtra! Zo "zajtra" sa stane "po víkende", z víkendu "po Vianociach" a sme doma... Začnite hneď! 


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...