Tip redakcii
 

Kapustová diéta: Zoštíhli vám driek aj stehná

Chcete sa rýchlo a bez námahy zbaviť pár kíl? Tu je návod, ako na to!

27. októbra 2012, 08:00
Ilustračné foto

Ilustračné foto

Autor: Profimedia.sk

Je jedno, či siahnete po bielej alebo červenej hlávke. Kapusta má minimum energie, v 100 gramoch obsahuje približne len 100 kJ, no spoľahlivo vás zasýti. Je plná vitamínov skupiny B, zinku a bohatým zdrojom cennej kyseliny listovej. Má výrazne detoxikačné účinky, podporí vaše trávenie aj imunitný systém. Kvasená kapusta je navyše vitamínovou bombou vhodnou aj pri diéte. Je dobrou prílohou napríklad k mäsu, pretože neutralizuje tuky.

Raňajky

  • Krajec celozrnného chleba, trocha rastlinného margarínu, pár listov pekinskej kapusty.
  • Nízkotučný biely jogurt s jedným nastrúhaným jablkom a lyžičkou medu.

Desiata a olovrant

Mrkvová alebo paradajková šťava.

Obed

  • Bezvaječné cestoviny s dusenou bielou kapustou.
  • Grilované tofu, kapustový šalát. 
  • Pečené kuracie stehno na kyslej kapuste. 
  • Kapustový šalát s mladým zelerom, čínskou kapustou, vajíčkom uvareným natvrdo a nízkotučným bielym jogurtom.

Večera

  • Omeleta z dvoch bielkov a jedného celého vajca s nadrobno nasekanou červenou kapustou a pórom. 
  • Tuniak vo vlastnej šťave, kapustovo-cviklový šalát.
  • Polievka z kyslej kapusty s morčacími prsami.
  • Šalát z červenej kapusty, čínskej kapusty, vlašských orechov a malého jablka.

Pridajte koreniny

Máte problémy s trávením kapusty a nafukovaním? Pridajte k nej rascu alebo bobkový list.

Nápoj plný zdravia

Raz do týždňa nalačno vypite 200 ml čerstvo odšťavenej šťavy z kapusty, mrkvy a cvikly. Ideálnym časom na tento prečisťujúci nápoj je sobota ráno. Dobrá je aj šťava z kyslej kapusty, no rátajte s tým, že má preháňajúce účinky.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.