Tip redakcii
 

Kapustová diéta: Zoštíhli vám driek aj stehná

Chcete sa rýchlo a bez námahy zbaviť pár kíl? Tu je návod, ako na to!

27. októbra 2012, 08:00
Ilustračné foto

Ilustračné foto

Autor: Profimedia.sk

Je jedno, či siahnete po bielej alebo červenej hlávke. Kapusta má minimum energie, v 100 gramoch obsahuje približne len 100 kJ, no spoľahlivo vás zasýti. Je plná vitamínov skupiny B, zinku a bohatým zdrojom cennej kyseliny listovej. Má výrazne detoxikačné účinky, podporí vaše trávenie aj imunitný systém. Kvasená kapusta je navyše vitamínovou bombou vhodnou aj pri diéte. Je dobrou prílohou napríklad k mäsu, pretože neutralizuje tuky.

Raňajky

  • Krajec celozrnného chleba, trocha rastlinného margarínu, pár listov pekinskej kapusty.
  • Nízkotučný biely jogurt s jedným nastrúhaným jablkom a lyžičkou medu.

Desiata a olovrant

Mrkvová alebo paradajková šťava.

Obed

  • Bezvaječné cestoviny s dusenou bielou kapustou.
  • Grilované tofu, kapustový šalát. 
  • Pečené kuracie stehno na kyslej kapuste. 
  • Kapustový šalát s mladým zelerom, čínskou kapustou, vajíčkom uvareným natvrdo a nízkotučným bielym jogurtom.

Večera

  • Omeleta z dvoch bielkov a jedného celého vajca s nadrobno nasekanou červenou kapustou a pórom. 
  • Tuniak vo vlastnej šťave, kapustovo-cviklový šalát.
  • Polievka z kyslej kapusty s morčacími prsami.
  • Šalát z červenej kapusty, čínskej kapusty, vlašských orechov a malého jablka.

Pridajte koreniny

Máte problémy s trávením kapusty a nafukovaním? Pridajte k nej rascu alebo bobkový list.

Nápoj plný zdravia

Raz do týždňa nalačno vypite 200 ml čerstvo odšťavenej šťavy z kapusty, mrkvy a cvikly. Ideálnym časom na tento prečisťujúci nápoj je sobota ráno. Dobrá je aj šťava z kyslej kapusty, no rátajte s tým, že má preháňajúce účinky.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.