Tip redakcii
 

Krásna a štíhla z vody: Doplní vám ju aj ovocie a zelenina

Čerstvé ovocie a zelenina skvelo doplnia pitný režim, maximálne diétne zasýtia a vyživujú pleť zvnútra. Ktoré sú najlepšie?

19. júla 2013, 06:00
Čerstvé ovocie a zelenina skvelo doplnia pitný režim, maximálne diétne zasýtia a vyživujú pleť zvnútra.

Čerstvé ovocie a zelenina skvelo doplnia pitný režim, maximálne diétne zasýtia a vyživujú pleť zvnútra.

Autor: Profimedia.sk

Červený melón

Bezkonkurenčný prírodný prostriedok na hydratáciu pleti. Vyživuje a zvlhčuje zvnútra a zároveň odvádza z tela škodlivé látky. Keď sa chcete najesť aj osviežiť, sladká dužina je ten správny tip. Melón jedzte pred jedlom, nie po ňom, aby ste maximálne využili cenné látky.

Uhorky

Často sa im krivdí, vraj neobsahujú žiadne živiny. Dužinu uhoriek naozaj tvorí prevažne voda, pre zdravie a krásu však majú špeciálny mix vlákniny, vitamínu C, draslíka, železa, horčíka a kremíka. Čistia a vyhladzujú pokožku zvnútra a zmierňujú opuchy. Pleť podráždenú slnkom upokoja chladivé kolieska.

Tip Glancu: Vyskúšajte ľahký šalát z bieleho jogurtu, uhorky, mäty, cesnaku a z citrónovej šťavy. Podávajte vychladený s tmavým pečivom.

Kapusta

Biela či červená. Obe sú fantastické a môžete ich jesť, kedy chcete a koľko chcete. Kapusta je plná vitamínu C a ďalších živín, probiotík a vlákniny. Rozžiari pleť a pomôže aj pri chudnutí. Najlepšia je surová, pokrájaná na rezančeky v čerstvých šalátoch.

Listové šaláty

Skvelé ako snack, predkrm i superľahká večera. Jedzte ich vždy, keď pocítite hlad. Majú minimum kalórií a veľa vlákniny, vitamínov a minerálov. Dávajte si však pozor na mastné, kalorické dresingy.

Jablká

Suverénne vedú, pokiaľ ide o obsah vlákniny. Jablká majú málo sacharidov, ale veľa vody, pektínov, enzýmv a ovocných kyselín. Regenerujú a detoxikujú celý organizmus, posilňujú imunitu. Najcennejšie živiny sa koncentrujú v šupke. Zelené majú menej cukru, ale na peknú pleť jedzte červené.

Paprika

Farebné plody s hrubou dužinou patria medzi najlepšie zdroje vitamínu C a B6, tiamínu, betakaroténu a lykopénu. Úžasný kokteil živín zregeneruje pokožku, keď budete papriku jesť čerstvú.

Ananás

Tajná zbraň pikantno-sladkého ananásu – bromelaín – zlepšuje trávenie, prečisťuje celý organizmus, pomáha pri chudnutí a má aj ďalšie zdravotné benefity. Pozor, v tomto prípade kompót nenahradí čerstvé ovocie.

Grapefruit

Horkastý citrus dokáže pribrzdiť apetít a kontrolovať hmotnosť, ale iba vtedy, keď ho jete samostatne a na prázdny žalúdok. Šťava príjemne hydratuje, dužina dodá vlákninu. Výborný tip na snack medzi jedlami.

Stopkový zeler

Hovorí sa, že obsahuje negatívne kalórie. Je to preto, že telo na žuvanie i na trávenie tejto aromatickej zeleniny spotrebuje viac energie, ako prijme. Zeler vám dodá množstvo minerálnych solí, vitamínov a aminokyselín.

Mrkva

Hoci táto koreňová zelenina vyzerá tuhá a hustá, obsahuje takmer 91 percent vody. Pýchou mrkvy je neuveriteľne vysoký obsah betakaroténu, ktorý pôsobí na pleť ako regeneračný balzam, navyše zlepšuje zrakovú ostrosť. Schrúmajte aspoň jednu mrkvu denne alebo zamiešajte do šalátu.

Radí nutričná poradkyňa Denisa Lysinová

  • Voda tvorí takmer tri štvrtiny hmotnosti ľudského tela a podieľa sa na nepredstaviteľnom množstve biochemických reakcií a procesov potrebných pre život. Aj keď nemá žiadnu energetickú hodnotu, je pre nás nenahraditeľná.
  • Pitný režim znamená pravidelné dopĺňanie tekutín počas dňa. Jeho kľúčovou úlohou je udržať rovnováhu medzi ich príjmom a stratami.
  • Za normálnych okolností prijímame dva až tri litre vody denne – liter v pokrmoch (ovocie, zelenina, mlieko, mliečne výrobky, mäso, polievky) a jeden až dva litre v nápojoch.
  • Nedostatočný príjem tekutín môže spôsobiť dehydratáciu organizmu. Ako prvé ju pocítia mozgové bunky, preto najčastejším dôsledkom nedostatočného „zavlažovania“ bývajú bolesti hlavy, pokles psychickej výkonnosti, pocit únavy a slabosti.

Autor: Báječná žena/Jana Brožíková
 


 

Vaše diétne tipy

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.