Dátum: Utorok 17.01.2017 Dnes oslavuje:

Nataša Zajtra: Bohdana

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Máte chuť na sladké? Poradíme vám, ako ju prekonať

Zdroj: glanc.sk 04. júna 2013, 10:00
Foto: Profimedia.sk Máte neodolateľnú chuť na sladké?

Rozhodli ste sa presedlať na zdravší životný štýl, no neustále máte chuť na sladké? Máme pre vás zopár tipov, ako ju spoľahlivo prekonať.

Dôvodov, prečo máte neovládateľnú chuť na sladkosti, môže byť hneď niekoľko:

  • Ste hladné: Mali by ste jesť pravidelne každé tri hodiny, aby vás neprepadol vlčí hlad.
  • Fyzická alebo psychická vyčerpanosť: Sladké nás najviac láka vtedy, keď sme v strese
  • Poriadne ste sa nevyspali: Ak ste v noci zle spali, máte málo energie, ktorú potrebuje rýchlo dodať. A ako iste viete, najrýchlejším zdrojom energie sú práve sacharidy alebo cukry.
  • Konzumujete potraviny s vysokým glykemickým indexom.

Zdravé raňajky sú základ

Ak začnete deň vyváženými raňajkami, ste na najlepšej ceste vyhnúť sa chuti na sladké. Správne raňajky by mali obsahovať dostatok bielkovín, sacharidov a vlákniny. Stavte na ovsené vločky s nízkotučným jogurtom, vajíčko natvrdo alebo kuraciu šunku s celozrnným pečivom a zeleninou.

Mlsajte zdravo

Čo oko nevidí, po tom jazyk netúži. Držte sa tohto hesla a v obchode sa regálom s cukrovinkami oblúkom vyhýbajte. Ak už musíte, vyberajte si kvalitné sladkosti, napríklad čokoládu s vysokým obsahom kakaa, koláče z grahamovej alebo špaldovej múky, kvalitné sušienky a namiesto krémových zmrzlín osviežujúce ovocné sorbety.

Pitný režim je dôležitý

Hovorí sa, že hlad je len prezlečený smäd. Podobne to platí aj pri sladkostiach. Ak budete mať na ne chuť, vypite pohár vody. Ešte lepším spôsobom sú nesladené bylinkové čaje s horkou príchuťou, ktoré chuť na sladké spoľahlivo zaženú.

Poctivo žuvajte

Žuvačky s mentolovou príchuťou potláčajú chuť na sladké a udrží váš hlad pod kontrolou. Nežuvajte však nalačno, mohli by ste si privolať žalúdočné kŕče.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Osvojte si overené triky: TAKTO sa konečne dopracujete k štíhlejšej postave

Nezačnite nový rok diétou, ktorú o pár dní aj tak porušíte.
 

Diéta šťastia: Naservírujte si antistresové maškrty a energizujúci obed

Prežívate stresové obdobie? Vyskúšajte diétu, ktorá uvoľňuje napätie,...
 

Drinky, ktoré naštartujú váš metabolizmus: Namixujte si zdravé smoothie!

Prehnali ste to cez sviatky s dobrotami? Vaše telo potrebuje detox a naštartovať...