Tip redakcii
 

Máte chuť na sladké? Poradíme vám, ako ju prekonať

Rozhodli ste sa presedlať na zdravší životný štýl, no neustále máte chuť na sladké? Máme pre vás zopár tipov, ako ju spoľahlivo prekonať.

04. júna 2013, 10:00
Máte neodolateľnú chuť na sladké?

Máte neodolateľnú chuť na sladké?

Autor: Profimedia.sk

Dôvodov, prečo máte neovládateľnú chuť na sladkosti, môže byť hneď niekoľko:

  • Ste hladné: Mali by ste jesť pravidelne každé tri hodiny, aby vás neprepadol vlčí hlad.
  • Fyzická alebo psychická vyčerpanosť: Sladké nás najviac láka vtedy, keď sme v strese
  • Poriadne ste sa nevyspali: Ak ste v noci zle spali, máte málo energie, ktorú potrebuje rýchlo dodať. A ako iste viete, najrýchlejším zdrojom energie sú práve sacharidy alebo cukry.
  • Konzumujete potraviny s vysokým glykemickým indexom.

Zdravé raňajky sú základ

Ak začnete deň vyváženými raňajkami, ste na najlepšej ceste vyhnúť sa chuti na sladké. Správne raňajky by mali obsahovať dostatok bielkovín, sacharidov a vlákniny. Stavte na ovsené vločky s nízkotučným jogurtom, vajíčko natvrdo alebo kuraciu šunku s celozrnným pečivom a zeleninou.

Mlsajte zdravo

Čo oko nevidí, po tom jazyk netúži. Držte sa tohto hesla a v obchode sa regálom s cukrovinkami oblúkom vyhýbajte. Ak už musíte, vyberajte si kvalitné sladkosti, napríklad čokoládu s vysokým obsahom kakaa, koláče z grahamovej alebo špaldovej múky, kvalitné sušienky a namiesto krémových zmrzlín osviežujúce ovocné sorbety.

Pitný režim je dôležitý

Hovorí sa, že hlad je len prezlečený smäd. Podobne to platí aj pri sladkostiach. Ak budete mať na ne chuť, vypite pohár vody. Ešte lepším spôsobom sú nesladené bylinkové čaje s horkou príchuťou, ktoré chuť na sladké spoľahlivo zaženú.

Poctivo žuvajte

Žuvačky s mentolovou príchuťou potláčajú chuť na sladké a udrží váš hlad pod kontrolou. Nežuvajte však nalačno, mohli by ste si privolať žalúdočné kŕče.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.