Tip redakcii
 

Máte chuť na sladké? Poradíme vám, ako ju prekonať

Rozhodli ste sa presedlať na zdravší životný štýl, no neustále máte chuť na sladké? Máme pre vás zopár tipov, ako ju spoľahlivo prekonať.

04. júna 2013, 10:00
Máte neodolateľnú chuť na sladké?

Máte neodolateľnú chuť na sladké?

Autor: Profimedia.sk

Dôvodov, prečo máte neovládateľnú chuť na sladkosti, môže byť hneď niekoľko:

  • Ste hladné: Mali by ste jesť pravidelne každé tri hodiny, aby vás neprepadol vlčí hlad.
  • Fyzická alebo psychická vyčerpanosť: Sladké nás najviac láka vtedy, keď sme v strese
  • Poriadne ste sa nevyspali: Ak ste v noci zle spali, máte málo energie, ktorú potrebuje rýchlo dodať. A ako iste viete, najrýchlejším zdrojom energie sú práve sacharidy alebo cukry.
  • Konzumujete potraviny s vysokým glykemickým indexom.

Zdravé raňajky sú základ

Ak začnete deň vyváženými raňajkami, ste na najlepšej ceste vyhnúť sa chuti na sladké. Správne raňajky by mali obsahovať dostatok bielkovín, sacharidov a vlákniny. Stavte na ovsené vločky s nízkotučným jogurtom, vajíčko natvrdo alebo kuraciu šunku s celozrnným pečivom a zeleninou.

Mlsajte zdravo

Čo oko nevidí, po tom jazyk netúži. Držte sa tohto hesla a v obchode sa regálom s cukrovinkami oblúkom vyhýbajte. Ak už musíte, vyberajte si kvalitné sladkosti, napríklad čokoládu s vysokým obsahom kakaa, koláče z grahamovej alebo špaldovej múky, kvalitné sušienky a namiesto krémových zmrzlín osviežujúce ovocné sorbety.

Pitný režim je dôležitý

Hovorí sa, že hlad je len prezlečený smäd. Podobne to platí aj pri sladkostiach. Ak budete mať na ne chuť, vypite pohár vody. Ešte lepším spôsobom sú nesladené bylinkové čaje s horkou príchuťou, ktoré chuť na sladké spoľahlivo zaženú.

Poctivo žuvajte

Žuvačky s mentolovou príchuťou potláčajú chuť na sladké a udrží váš hlad pod kontrolou. Nežuvajte však nalačno, mohli by ste si privolať žalúdočné kŕče.

Autor: glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.