Tip redakcii
 

Máte chuť na sladké? Poradíme vám, ako ju prekonať

Rozhodli ste sa presedlať na zdravší životný štýl, no neustále máte chuť na sladké? Máme pre vás zopár tipov, ako ju spoľahlivo prekonať.

04. júna 2013, 10:00
Máte neodolateľnú chuť na sladké?

Máte neodolateľnú chuť na sladké?

Autor: Profimedia.sk

Dôvodov, prečo máte neovládateľnú chuť na sladkosti, môže byť hneď niekoľko:

  • Ste hladné: Mali by ste jesť pravidelne každé tri hodiny, aby vás neprepadol vlčí hlad.
  • Fyzická alebo psychická vyčerpanosť: Sladké nás najviac láka vtedy, keď sme v strese
  • Poriadne ste sa nevyspali: Ak ste v noci zle spali, máte málo energie, ktorú potrebuje rýchlo dodať. A ako iste viete, najrýchlejším zdrojom energie sú práve sacharidy alebo cukry.
  • Konzumujete potraviny s vysokým glykemickým indexom.

Zdravé raňajky sú základ

Ak začnete deň vyváženými raňajkami, ste na najlepšej ceste vyhnúť sa chuti na sladké. Správne raňajky by mali obsahovať dostatok bielkovín, sacharidov a vlákniny. Stavte na ovsené vločky s nízkotučným jogurtom, vajíčko natvrdo alebo kuraciu šunku s celozrnným pečivom a zeleninou.

Mlsajte zdravo

Čo oko nevidí, po tom jazyk netúži. Držte sa tohto hesla a v obchode sa regálom s cukrovinkami oblúkom vyhýbajte. Ak už musíte, vyberajte si kvalitné sladkosti, napríklad čokoládu s vysokým obsahom kakaa, koláče z grahamovej alebo špaldovej múky, kvalitné sušienky a namiesto krémových zmrzlín osviežujúce ovocné sorbety.

Pitný režim je dôležitý

Hovorí sa, že hlad je len prezlečený smäd. Podobne to platí aj pri sladkostiach. Ak budete mať na ne chuť, vypite pohár vody. Ešte lepším spôsobom sú nesladené bylinkové čaje s horkou príchuťou, ktoré chuť na sladké spoľahlivo zaženú.

Poctivo žuvajte

Žuvačky s mentolovou príchuťou potláčajú chuť na sladké a udrží váš hlad pod kontrolou. Nežuvajte však nalačno, mohli by ste si privolať žalúdočné kŕče.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Chudnete? Osviežte si jedálniček výbornými smoothie, ktoré vám pri zhadzovaní kíl pomôžu

Máme pre vás tri skvelé recepty na chutné a zdravé nápoje.
 

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.