Dátum: Piatok 30.09.2016 Dnes oslavuje: Jarolím Zajtra: Arnold

Práve číta: 5609

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Máte kilá navyše? Dôvodom môže byť zadržiavaná voda v tele

Zdroj: Glanc.sk 20. september 2013, 10:00
Foto: Profimedia.sk Za vaše nadbytočné kilá môže aj zadržiavaná voda v tele.

Máte pocit, že každým dňom priberáte a kilá nejdú dole za žiadnu cenu? Možno vaším problémom nie je tuk, ale prebytočná voda v tele.

Zadržovanie vody v ľudskom organizme sa prejavuje hneď ráno, keď máte opuchnuté oči, prsty a niekedy aj brucho. Pokiaľ tento problém pretrváva, na vine je pravdepodobne váš životný štýl.

So soľou to nepreháňajte

Zavodnenie organizmu má vo väčšine prípadov na svedomí nadmerné množstvo sodíka. Pokiaľ ho prijímate viac ako je nutné, zanesiete si ním organizmus, ktorý sa potom bráni tým, že zadrží v tele čo najviac vody, aby ho zriedil. Príliš slaným jedlám a polotovarom sa preto radšej vyhýbajte.

Vaším nepriateľom je v tomto prípade aj cukor, ktorý uvoľňuje do krvi veľké množstvo inzulínu, čo má za následok zadržovanie vody v tele. Cestoviny, biele pečivo, sladkosti a sladené nápoje by preto pre vás mali byť tabu.

Pite veľa vody

Mnohí si myslia, že pokiaľ ich organizmus zadržiava nadmerné množstvo vody, mali by jej prijímať menej. Funguje to však úplne opačne. Dodržiavanie pitného režimu je pre naše telo veľmi dôležité, preto nezabúdajte piť čistú vodu, minerálky a nesladené bylinné čaje v dostatočnom množstve.

Pomôže vám draslík a vápnik

V boji proti nadbytočnej vode vám pomôže draslík, ktorý odstraňuje vodu z medzibunkových priestorov a vracia ju späť do buniek. Obsahujú ho napríklad banány, marhule, fazuľa a zemiaky.

Dôležitý v tomto prípade je aj vápnik, ktorého nedostatok spôsobuje problémy so správnym ukladaním vody v tele. Zdrojom vápnika sú najmä mliečne výrobky, brokolica alebo sardinky.

Bez pohybu to nejde

Ak chcete z vášho organizmu odbúrať nadbytočnú vodu, mali by ste sa pravidelne hýbať. Ideálny šport pre vás je ten, pri ktorom treba správne dýchať, čiže napríklad joga alebo plávanie.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...