Tip redakcii
 

Máte kilá navyše? Dôvodom môže byť zadržiavaná voda v tele

Máte pocit, že každým dňom priberáte a kilá nejdú dole za žiadnu cenu? Možno vaším problémom nie je tuk, ale prebytočná voda v tele.

20. septembra 2013, 10:00
Za vaše nadbytočné kilá môže aj zadržiavaná voda v tele.

Za vaše nadbytočné kilá môže aj zadržiavaná voda v tele.

Autor: Profimedia.sk

Zadržovanie vody v ľudskom organizme sa prejavuje hneď ráno, keď máte opuchnuté oči, prsty a niekedy aj brucho. Pokiaľ tento problém pretrváva, na vine je pravdepodobne váš životný štýl.

So soľou to nepreháňajte

Zavodnenie organizmu má vo väčšine prípadov na svedomí nadmerné množstvo sodíka. Pokiaľ ho prijímate viac ako je nutné, zanesiete si ním organizmus, ktorý sa potom bráni tým, že zadrží v tele čo najviac vody, aby ho zriedil. Príliš slaným jedlám a polotovarom sa preto radšej vyhýbajte.

Vaším nepriateľom je v tomto prípade aj cukor, ktorý uvoľňuje do krvi veľké množstvo inzulínu, čo má za následok zadržovanie vody v tele. Cestoviny, biele pečivo, sladkosti a sladené nápoje by preto pre vás mali byť tabu.

Pite veľa vody

Mnohí si myslia, že pokiaľ ich organizmus zadržiava nadmerné množstvo vody, mali by jej prijímať menej. Funguje to však úplne opačne. Dodržiavanie pitného režimu je pre naše telo veľmi dôležité, preto nezabúdajte piť čistú vodu, minerálky a nesladené bylinné čaje v dostatočnom množstve.

Pomôže vám draslík a vápnik

V boji proti nadbytočnej vode vám pomôže draslík, ktorý odstraňuje vodu z medzibunkových priestorov a vracia ju späť do buniek. Obsahujú ho napríklad banány, marhule, fazuľa a zemiaky.

Dôležitý v tomto prípade je aj vápnik, ktorého nedostatok spôsobuje problémy so správnym ukladaním vody v tele. Zdrojom vápnika sú najmä mliečne výrobky, brokolica alebo sardinky.

Bez pohybu to nejde

Ak chcete z vášho organizmu odbúrať nadbytočnú vodu, mali by ste sa pravidelne hýbať. Ideálny šport pre vás je ten, pri ktorom treba správne dýchať, čiže napríklad joga alebo plávanie.

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.