Dátum: Sobota 10.12.2016 Dnes oslavuje:

Radúz Zajtra: Hilda

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Máte kilá navyše? Dôvodom môže byť zadržiavaná voda v tele

Zdroj: Glanc.sk 20. septembra 2013, 10:00
Foto: Profimedia.sk Za vaše nadbytočné kilá môže aj zadržiavaná voda v tele.

Máte pocit, že každým dňom priberáte a kilá nejdú dole za žiadnu cenu? Možno vaším problémom nie je tuk, ale prebytočná voda v tele.

Zadržovanie vody v ľudskom organizme sa prejavuje hneď ráno, keď máte opuchnuté oči, prsty a niekedy aj brucho. Pokiaľ tento problém pretrváva, na vine je pravdepodobne váš životný štýl.

So soľou to nepreháňajte

Zavodnenie organizmu má vo väčšine prípadov na svedomí nadmerné množstvo sodíka. Pokiaľ ho prijímate viac ako je nutné, zanesiete si ním organizmus, ktorý sa potom bráni tým, že zadrží v tele čo najviac vody, aby ho zriedil. Príliš slaným jedlám a polotovarom sa preto radšej vyhýbajte.

Vaším nepriateľom je v tomto prípade aj cukor, ktorý uvoľňuje do krvi veľké množstvo inzulínu, čo má za následok zadržovanie vody v tele. Cestoviny, biele pečivo, sladkosti a sladené nápoje by preto pre vás mali byť tabu.

Pite veľa vody

Mnohí si myslia, že pokiaľ ich organizmus zadržiava nadmerné množstvo vody, mali by jej prijímať menej. Funguje to však úplne opačne. Dodržiavanie pitného režimu je pre naše telo veľmi dôležité, preto nezabúdajte piť čistú vodu, minerálky a nesladené bylinné čaje v dostatočnom množstve.

Pomôže vám draslík a vápnik

V boji proti nadbytočnej vode vám pomôže draslík, ktorý odstraňuje vodu z medzibunkových priestorov a vracia ju späť do buniek. Obsahujú ho napríklad banány, marhule, fazuľa a zemiaky.

Dôležitý v tomto prípade je aj vápnik, ktorého nedostatok spôsobuje problémy so správnym ukladaním vody v tele. Zdrojom vápnika sú najmä mliečne výrobky, brokolica alebo sardinky.

Bez pohybu to nejde

Ak chcete z vášho organizmu odbúrať nadbytočnú vodu, mali by ste sa pravidelne hýbať. Ideálny šport pre vás je ten, pri ktorom treba správne dýchať, čiže napríklad joga alebo plávanie.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?