Tip redakcii
 

Metabolický vek: Nemusí byť zhodný s vašim skutočným

Ak ste sa rozhodli schudnúť, je dôležité toto číslo poznať. Podľa metabolického veku totiž viete ako vaše telo spaľuje kalórie, aj to, ktoré potraviny sú pre vás vhodné.

17. apríla 2013, 14:00
Poznáte svoje metabolický vek?

Poznáte svoje metabolický vek?

Autor: Shutterstock

Bez ohľadu na ročník narodenia by sa metabolický vek dal jednoducho vyjadriť ako stav vášho tela. Meria sa pomocou špeciálneho prístroja, ktorý pomocou elektromagnetických impulzov diagnostikuje metabolické procesy vo vašom tele. Samozrejme, na správne výpočty udávate lekárovi aj vek, váhu a výšku. Výpočty vychádzajú z tzv. bazálneho metabolizmu, čo je hodnota určujúca energetickú spotrebu človeka za 24 hodín. Alebo krajšie povedané, to sú kalórie, ktoré môžete denne zjesť a bez problémov ich spálite.

S pomocou metabolického veku dokážete predchádzať nielen priberaniu, ale aj chorobám. Prístroj predpovedá, ak by ste v budúcnosti mohli mať problém napríklad s otehotnením, a to na základe toho, aký máte v tele pomer svalov, tukov, vody a kostí.

Metabolický vek tiež ovplyvňuje stres, choroby, ktoré ste prekonali, ale aj drastické diéty, ktoré máte za sebou.

Ideálna hodnota

Čím vyšší máte metabolický vek v porovnaní s vašim skutočným, tým je vaaše telo viac zdevastované. Ideálne je, aby sa tieto čísla čo najviac približovali a zhodovali a samozrejme poteší aj fakt, ak je váš metabolický vek nižší ako ten podľa dátumu narodenia.

Ako ho znížiť?

Ak už svoju hodnotu poznáte a chcete ju zmeniť, cestou je zdravý životný štýl a s ním aj upravená strava. Každé percento zhodeného tuku znižuje aj metabolický vek. Držte sa týchto troch rád:

  • Pravidelne a málo: jedzte 5-6 menších porcií denne. Nebudete nikdy prejedené ale ani nikdy hladné.
  • Správne pomery: Strava by mala byť vyvážená na 30% bielkovín, 20% tukov a 50% sacharidov.
  • Dostatok vlákniny: Zabezpečíte si ju pomocou zeleniny, ktorú podávajte ku každému jedlu.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.