Dátum: Sobota 01.10.2016 Dnes oslavuje: Arnold Zajtra: Levoslav

Práve číta: 7378

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Metabolický vek: Nemusí byť zhodný s vašim skutočným

Zdroj: glanc.sk 17. apríl 2013, 14:00
Foto: Shutterstock Poznáte svoje metabolický vek?

Ak ste sa rozhodli schudnúť, je dôležité toto číslo poznať. Podľa metabolického veku totiž viete ako vaše telo spaľuje kalórie, aj to, ktoré potraviny sú pre vás vhodné.

Bez ohľadu na ročník narodenia by sa metabolický vek dal jednoducho vyjadriť ako stav vášho tela. Meria sa pomocou špeciálneho prístroja, ktorý pomocou elektromagnetických impulzov diagnostikuje metabolické procesy vo vašom tele. Samozrejme, na správne výpočty udávate lekárovi aj vek, váhu a výšku. Výpočty vychádzajú z tzv. bazálneho metabolizmu, čo je hodnota určujúca energetickú spotrebu človeka za 24 hodín. Alebo krajšie povedané, to sú kalórie, ktoré môžete denne zjesť a bez problémov ich spálite.

S pomocou metabolického veku dokážete predchádzať nielen priberaniu, ale aj chorobám. Prístroj predpovedá, ak by ste v budúcnosti mohli mať problém napríklad s otehotnením, a to na základe toho, aký máte v tele pomer svalov, tukov, vody a kostí.

Metabolický vek tiež ovplyvňuje stres, choroby, ktoré ste prekonali, ale aj drastické diéty, ktoré máte za sebou.

Ideálna hodnota

Čím vyšší máte metabolický vek v porovnaní s vašim skutočným, tým je vaaše telo viac zdevastované. Ideálne je, aby sa tieto čísla čo najviac približovali a zhodovali a samozrejme poteší aj fakt, ak je váš metabolický vek nižší ako ten podľa dátumu narodenia.

Ako ho znížiť?

Ak už svoju hodnotu poznáte a chcete ju zmeniť, cestou je zdravý životný štýl a s ním aj upravená strava. Každé percento zhodeného tuku znižuje aj metabolický vek. Držte sa týchto troch rád:

  • Pravidelne a málo: jedzte 5-6 menších porcií denne. Nebudete nikdy prejedené ale ani nikdy hladné.
  • Správne pomery: Strava by mala byť vyvážená na 30% bielkovín, 20% tukov a 50% sacharidov.
  • Dostatok vlákniny: Zabezpečíte si ju pomocou zeleniny, ktorú podávajte ku každému jedlu.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...