Tip redakcii
 

Metabolický vek: Nemusí byť zhodný s vašim skutočným

Ak ste sa rozhodli schudnúť, je dôležité toto číslo poznať. Podľa metabolického veku totiž viete ako vaše telo spaľuje kalórie, aj to, ktoré potraviny sú pre vás vhodné.

17. apríla 2013, 14:00
Poznáte svoje metabolický vek?

Poznáte svoje metabolický vek?

Autor: Shutterstock

Bez ohľadu na ročník narodenia by sa metabolický vek dal jednoducho vyjadriť ako stav vášho tela. Meria sa pomocou špeciálneho prístroja, ktorý pomocou elektromagnetických impulzov diagnostikuje metabolické procesy vo vašom tele. Samozrejme, na správne výpočty udávate lekárovi aj vek, váhu a výšku. Výpočty vychádzajú z tzv. bazálneho metabolizmu, čo je hodnota určujúca energetickú spotrebu človeka za 24 hodín. Alebo krajšie povedané, to sú kalórie, ktoré môžete denne zjesť a bez problémov ich spálite.

S pomocou metabolického veku dokážete predchádzať nielen priberaniu, ale aj chorobám. Prístroj predpovedá, ak by ste v budúcnosti mohli mať problém napríklad s otehotnením, a to na základe toho, aký máte v tele pomer svalov, tukov, vody a kostí.

Metabolický vek tiež ovplyvňuje stres, choroby, ktoré ste prekonali, ale aj drastické diéty, ktoré máte za sebou.

Ideálna hodnota

Čím vyšší máte metabolický vek v porovnaní s vašim skutočným, tým je vaaše telo viac zdevastované. Ideálne je, aby sa tieto čísla čo najviac približovali a zhodovali a samozrejme poteší aj fakt, ak je váš metabolický vek nižší ako ten podľa dátumu narodenia.

Ako ho znížiť?

Ak už svoju hodnotu poznáte a chcete ju zmeniť, cestou je zdravý životný štýl a s ním aj upravená strava. Každé percento zhodeného tuku znižuje aj metabolický vek. Držte sa týchto troch rád:

  • Pravidelne a málo: jedzte 5-6 menších porcií denne. Nebudete nikdy prejedené ale ani nikdy hladné.
  • Správne pomery: Strava by mala byť vyvážená na 30% bielkovín, 20% tukov a 50% sacharidov.
  • Dostatok vlákniny: Zabezpečíte si ju pomocou zeleniny, ktorú podávajte ku každému jedlu.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.