Dátum: Piatok 09.12.2016 Dnes oslavuje:

Izabela Zajtra: Radúz

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Metabolický vek: Nemusí byť zhodný s vašim skutočným

Zdroj: glanc.sk 17. apríla 2013, 14:00
Foto: Shutterstock Poznáte svoje metabolický vek?

Ak ste sa rozhodli schudnúť, je dôležité toto číslo poznať. Podľa metabolického veku totiž viete ako vaše telo spaľuje kalórie, aj to, ktoré potraviny sú pre vás vhodné.

Bez ohľadu na ročník narodenia by sa metabolický vek dal jednoducho vyjadriť ako stav vášho tela. Meria sa pomocou špeciálneho prístroja, ktorý pomocou elektromagnetických impulzov diagnostikuje metabolické procesy vo vašom tele. Samozrejme, na správne výpočty udávate lekárovi aj vek, váhu a výšku. Výpočty vychádzajú z tzv. bazálneho metabolizmu, čo je hodnota určujúca energetickú spotrebu človeka za 24 hodín. Alebo krajšie povedané, to sú kalórie, ktoré môžete denne zjesť a bez problémov ich spálite.

S pomocou metabolického veku dokážete predchádzať nielen priberaniu, ale aj chorobám. Prístroj predpovedá, ak by ste v budúcnosti mohli mať problém napríklad s otehotnením, a to na základe toho, aký máte v tele pomer svalov, tukov, vody a kostí.

Metabolický vek tiež ovplyvňuje stres, choroby, ktoré ste prekonali, ale aj drastické diéty, ktoré máte za sebou.

Ideálna hodnota

Čím vyšší máte metabolický vek v porovnaní s vašim skutočným, tým je vaaše telo viac zdevastované. Ideálne je, aby sa tieto čísla čo najviac približovali a zhodovali a samozrejme poteší aj fakt, ak je váš metabolický vek nižší ako ten podľa dátumu narodenia.

Ako ho znížiť?

Ak už svoju hodnotu poznáte a chcete ju zmeniť, cestou je zdravý životný štýl a s ním aj upravená strava. Každé percento zhodeného tuku znižuje aj metabolický vek. Držte sa týchto troch rád:

  • Pravidelne a málo: jedzte 5-6 menších porcií denne. Nebudete nikdy prejedené ale ani nikdy hladné.
  • Správne pomery: Strava by mala byť vyvážená na 30% bielkovín, 20% tukov a 50% sacharidov.
  • Dostatok vlákniny: Zabezpečíte si ju pomocou zeleniny, ktorú podávajte ku každému jedlu.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?