Tip redakcii
 

Metabolický vek: Nemusí byť zhodný s vašim skutočným

Ak ste sa rozhodli schudnúť, je dôležité toto číslo poznať. Podľa metabolického veku totiž viete ako vaše telo spaľuje kalórie, aj to, ktoré potraviny sú pre vás vhodné.

17. apríla 2013, 14:00
Poznáte svoje metabolický vek?

Poznáte svoje metabolický vek?

Autor: Shutterstock

Bez ohľadu na ročník narodenia by sa metabolický vek dal jednoducho vyjadriť ako stav vášho tela. Meria sa pomocou špeciálneho prístroja, ktorý pomocou elektromagnetických impulzov diagnostikuje metabolické procesy vo vašom tele. Samozrejme, na správne výpočty udávate lekárovi aj vek, váhu a výšku. Výpočty vychádzajú z tzv. bazálneho metabolizmu, čo je hodnota určujúca energetickú spotrebu človeka za 24 hodín. Alebo krajšie povedané, to sú kalórie, ktoré môžete denne zjesť a bez problémov ich spálite.

S pomocou metabolického veku dokážete predchádzať nielen priberaniu, ale aj chorobám. Prístroj predpovedá, ak by ste v budúcnosti mohli mať problém napríklad s otehotnením, a to na základe toho, aký máte v tele pomer svalov, tukov, vody a kostí.

Metabolický vek tiež ovplyvňuje stres, choroby, ktoré ste prekonali, ale aj drastické diéty, ktoré máte za sebou.

Ideálna hodnota

Čím vyšší máte metabolický vek v porovnaní s vašim skutočným, tým je vaaše telo viac zdevastované. Ideálne je, aby sa tieto čísla čo najviac približovali a zhodovali a samozrejme poteší aj fakt, ak je váš metabolický vek nižší ako ten podľa dátumu narodenia.

Ako ho znížiť?

Ak už svoju hodnotu poznáte a chcete ju zmeniť, cestou je zdravý životný štýl a s ním aj upravená strava. Každé percento zhodeného tuku znižuje aj metabolický vek. Držte sa týchto troch rád:

  • Pravidelne a málo: jedzte 5-6 menších porcií denne. Nebudete nikdy prejedené ale ani nikdy hladné.
  • Správne pomery: Strava by mala byť vyvážená na 30% bielkovín, 20% tukov a 50% sacharidov.
  • Dostatok vlákniny: Zabezpečíte si ju pomocou zeleniny, ktorú podávajte ku každému jedlu.

Autor: glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.