Dátum: Štvrtok 08.12.2016 Dnes oslavuje:

Marína Zajtra: Izabela

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Muži vraj chudnú ľahšie ako ženy. Prečo je to tak?

Zdroj: ŠARM/ Katarína Čulenová 30. marca 2012, 06:00
Foto: Profimedia.sk Ilustračná fotografia

"Vďaka hormonálnej výbave môžu páni oveľa menej cvičiť a výsledok sa dostaví rýchlejšie,“ hovorí Mgr. Zuzana Bartošová, špecialistka na chudnutie.

To by mohla byť dobrá správa a motivácia pre všetkých pánov, ktorých odrádza pohľad na ich polovičku potiacu sa v posilňovni bez výraznejšieho výsledku. „Muži naozaj chudnú ľahšie než ženy. Je to vďaka vyššej produkcii testosterónu, a teda aj schopnosti vytvárať svalovú hmotu. Obézny muž môže cvičiť dvakrát do týždňa a schudne, žena hoci každý deň, ale s nepatrným výsledkom,“ hovorí odborníčka.

Rozhodujú aj nervy

Páni, treba však vedieť, že veľký zadok alebo boky, ktoré trápia nežnejšie pohlavie, sú menej nebezpečné ako tuk na bruchu a okolo pása. Tuk sa tam totiž ukladá aj do vnútorných orgánov. „Už mierna nadváha u mužov môže privolať poruchy metabolizmu, srdcové ochorenia, dnu či cukrovku,“ upozorňuje odborníčka, ktorá pomáha ľuďom chudnúť podľa patentovanej, takzvanej komplexnej nutričnej, teda výživovej typológie. Opiera sa o fakt, že každý je iný.

Dvaja muži, ktorí sa budú rovnako potiť v posilňovni a jesť iba zeleninové šaláty, nemusia rovnako schudnúť. „Každý z nich má totiž celkom iný metabolizmus, spaľovanie tukov, gény, krvnú skupinu, krvný obraz, pH organizmu či nervovú sústavu. A podľa toho potrebujú aj nastaviť jedálny lístok a rôzne výživové doplnky,“ hovorí a s úsmevom dodáva: „Ovsené vločky sa napríklad považujú všeobecne za zdravé, ale pri chudnutí nie sú vhodné pre každého.“

Prečo muži tlstnú?

Tu sú najčastejšie dôvody odborníka na výživu RNDr. Petra Fořta, CSc.:

  • Vo veku asi do dvadsaťpäť až tridsať rokov boli aktívnymi športovcami a náhle prestali.
  • Oženili sa a vďaka rodinnému životu spohodlneli.
  • Vyžadujú si stravu „ako od mamičky“, racionálnu výživu považujú za zženštilosť, domáhajú sa hlavne mäsa.
  • Sú vorkoholici, nevedia si urobiť čas na šport, pohybujú sa len v autách.
  • Stravujú sa vo fast foodoch, kvalitu stravy neriešia.
  • Prijímajú veľa nevhodných druhov tukov, piva a kofeínových limonád.
  • Nezadržateľne tlstnú v oblasti brucha, s množstvom útrobného tuku klesá alebo sa, naopak, zvyšuje produkcia testosterónu. Časť testosterónu sa mení na estradiol, ženský pohlavný hormón, ktorý zvyšuje riziko vzniku depresií. Tie muži často riešia alkoholom.
  • Sú náchylní na vznik inzulínovej rezistencie, pretože prijímajú príliš veľa sacharidov a nešportujú, nedokážu cukry premeniť na energiu. Organizmus ich potom použije na tvorbu tuku.
  • Podliehajú intenzívnej „starostlivosti“ svojich žien, ktoré ich vykrmujú. Veria, že láska prechádza cez žalúdok a obézny muž neutečie za inou.

Nájdete sa?

Komplexná nutričná typológia pozná niekoľko typov mužov. Každý potrebuje inú diétu.

Pivár

Jediným kultúrnym vyžitím je krčma, pivo a futbal. Všetko vie a na všetko má názor. Hoci dáva prednosť tlačenke, utopencom, klobáskam a pečivu, nebýva obézny. Často je chudý, nosí pred sebou len pivné brucho. Trpí mnohými chronickými ochoreniami, najmä respiračnými, aterosklerózou a cukrovkou. Je to stratený prípad, nebude ochotný nič riešiť.

Tučniačik

Rodený tlsťoch, pohodový človek bez komplexov, veselý, bodrý. V staršom veku môže byť agresívny, pretože trpí chorobami a chápe, že je neskoro niečo riešiť. Väčšinou má problém s kĺbmi a dýchavičnosťou. Celkovo veľmi rizikový pre zlé návyky. Obezitu treba riešiť nekompromisne, ale bude sa ho držať ako kliešť.

Športovec – kulturista

Kedysi trpel miernou nadváhou, svalmi si teraz rieši komplexy, chce vyniknúť. Je zahľadený do seba, má nižšie IQ, v spoločnosti veselý extrovert. Má sklon k používaniu stimulantov, dobre sa orientuje vo výžive, ale často dá na cudzie rady a robí tak chyby. Do stravy by mal pridať olivový olej a rybí tuk, obmedziť prílohy, hlavne pred spaním.

Intelektuál

Vzdelaný, väčšinou štíhly bohém, skôr chudý, nešportovec, bez usporiadaného stravovania. Často málo spí, potom má psychické problémy. V strese dá prednosť skôr poháriku ako jedlu. Preferuje fast food, mäsité jedlá, ale muži s krvnou skupinou A sú často vegetariáni. Priberá len na bruchu, často má poruchy lipidového metabolizmu. Schudne ľahko, ak odborník na výživu využije jeho sklon k hypochondrii. Uvíta kvalitné doplnky stravy, pretože nemá čas a je rád, keď „niečo maká za neho“. Potrebuje spaľovače tukov a doplniť živiny.

Hospodár

Svalnatá, šľachovitá postava, ak má nadváhu, celkovo je zabalený do tuku. Kratšie, ale svalnaté končatiny. Svojrázny, skôr extrovert. Väčšinou krvná skupina 0 alebo B. Má rád domácu mäsitú stravu a tvrdý alkohol. Často predčasne trpí aterosklerózou. Väčšinou je ochotný meniť životosprávu, len ak vážne ochorie.

Športovec – vytrvalec

Šľachovitý, chudý introvert, závislý od tréningu. Chronicky preťažený, málokrvný, často vegetarián. V jeho strave prevládajú sacharidy, občas sa správa ako bulimička. Keď prestane športovať, buď schudne, pretože stratí svalovú hmotu, alebo, naopak, priberie v páse a na bruchu. Väčšinou má krvnú skupinu 0- alebo A+. Mal by menej trénovať, do stravy zaradiť biele ryby a občas divinu, časť príloh nahradiť zeleninou a jesť tvarohové výrobky. Potrebuje doplnky stravy podporujúce imunitu a krvotvorbu.

Metrosexuál

Vypracovaná postava, vždy dokonalý, často narcista. Inteligentný, dbá o svoje zdravie, ale má problém s citovou rovnováhou a so stálosťou. Často sebec a vorkoholik. V strave veľmi vyberavý. Má rád hydinu, ryby, cestoviny, ovocie, zeleninu menej. Dokonalý muž nebude mať problém s hmotnosťou. Treba len sledovať, aby mal dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov, zabezpečiť to môžu aj vhodné nutričné doplnky.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?