Tip redakcii
 

Muži vraj chudnú ľahšie ako ženy. Prečo je to tak?

"Vďaka hormonálnej výbave môžu páni oveľa menej cvičiť a výsledok sa dostaví rýchlejšie,“ hovorí Mgr. Zuzana Bartošová, špecialistka na chudnutie.

30. marca 2012, 06:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

To by mohla byť dobrá správa a motivácia pre všetkých pánov, ktorých odrádza pohľad na ich polovičku potiacu sa v posilňovni bez výraznejšieho výsledku. „Muži naozaj chudnú ľahšie než ženy. Je to vďaka vyššej produkcii testosterónu, a teda aj schopnosti vytvárať svalovú hmotu. Obézny muž môže cvičiť dvakrát do týždňa a schudne, žena hoci každý deň, ale s nepatrným výsledkom,“ hovorí odborníčka.

Rozhodujú aj nervy

Páni, treba však vedieť, že veľký zadok alebo boky, ktoré trápia nežnejšie pohlavie, sú menej nebezpečné ako tuk na bruchu a okolo pása. Tuk sa tam totiž ukladá aj do vnútorných orgánov. „Už mierna nadváha u mužov môže privolať poruchy metabolizmu, srdcové ochorenia, dnu či cukrovku,“ upozorňuje odborníčka, ktorá pomáha ľuďom chudnúť podľa patentovanej, takzvanej komplexnej nutričnej, teda výživovej typológie. Opiera sa o fakt, že každý je iný.

Dvaja muži, ktorí sa budú rovnako potiť v posilňovni a jesť iba zeleninové šaláty, nemusia rovnako schudnúť. „Každý z nich má totiž celkom iný metabolizmus, spaľovanie tukov, gény, krvnú skupinu, krvný obraz, pH organizmu či nervovú sústavu. A podľa toho potrebujú aj nastaviť jedálny lístok a rôzne výživové doplnky,“ hovorí a s úsmevom dodáva: „Ovsené vločky sa napríklad považujú všeobecne za zdravé, ale pri chudnutí nie sú vhodné pre každého.“

Prečo muži tlstnú?

Tu sú najčastejšie dôvody odborníka na výživu RNDr. Petra Fořta, CSc.:

  • Vo veku asi do dvadsaťpäť až tridsať rokov boli aktívnymi športovcami a náhle prestali.
  • Oženili sa a vďaka rodinnému životu spohodlneli.
  • Vyžadujú si stravu „ako od mamičky“, racionálnu výživu považujú za zženštilosť, domáhajú sa hlavne mäsa.
  • Sú vorkoholici, nevedia si urobiť čas na šport, pohybujú sa len v autách.
  • Stravujú sa vo fast foodoch, kvalitu stravy neriešia.
  • Prijímajú veľa nevhodných druhov tukov, piva a kofeínových limonád.
  • Nezadržateľne tlstnú v oblasti brucha, s množstvom útrobného tuku klesá alebo sa, naopak, zvyšuje produkcia testosterónu. Časť testosterónu sa mení na estradiol, ženský pohlavný hormón, ktorý zvyšuje riziko vzniku depresií. Tie muži často riešia alkoholom.
  • Sú náchylní na vznik inzulínovej rezistencie, pretože prijímajú príliš veľa sacharidov a nešportujú, nedokážu cukry premeniť na energiu. Organizmus ich potom použije na tvorbu tuku.
  • Podliehajú intenzívnej „starostlivosti“ svojich žien, ktoré ich vykrmujú. Veria, že láska prechádza cez žalúdok a obézny muž neutečie za inou.

Nájdete sa?

Komplexná nutričná typológia pozná niekoľko typov mužov. Každý potrebuje inú diétu.

Pivár

Jediným kultúrnym vyžitím je krčma, pivo a futbal. Všetko vie a na všetko má názor. Hoci dáva prednosť tlačenke, utopencom, klobáskam a pečivu, nebýva obézny. Často je chudý, nosí pred sebou len pivné brucho. Trpí mnohými chronickými ochoreniami, najmä respiračnými, aterosklerózou a cukrovkou. Je to stratený prípad, nebude ochotný nič riešiť.

Tučniačik

Rodený tlsťoch, pohodový človek bez komplexov, veselý, bodrý. V staršom veku môže byť agresívny, pretože trpí chorobami a chápe, že je neskoro niečo riešiť. Väčšinou má problém s kĺbmi a dýchavičnosťou. Celkovo veľmi rizikový pre zlé návyky. Obezitu treba riešiť nekompromisne, ale bude sa ho držať ako kliešť.

Športovec – kulturista

Kedysi trpel miernou nadváhou, svalmi si teraz rieši komplexy, chce vyniknúť. Je zahľadený do seba, má nižšie IQ, v spoločnosti veselý extrovert. Má sklon k používaniu stimulantov, dobre sa orientuje vo výžive, ale často dá na cudzie rady a robí tak chyby. Do stravy by mal pridať olivový olej a rybí tuk, obmedziť prílohy, hlavne pred spaním.

Intelektuál

Vzdelaný, väčšinou štíhly bohém, skôr chudý, nešportovec, bez usporiadaného stravovania. Často málo spí, potom má psychické problémy. V strese dá prednosť skôr poháriku ako jedlu. Preferuje fast food, mäsité jedlá, ale muži s krvnou skupinou A sú často vegetariáni. Priberá len na bruchu, často má poruchy lipidového metabolizmu. Schudne ľahko, ak odborník na výživu využije jeho sklon k hypochondrii. Uvíta kvalitné doplnky stravy, pretože nemá čas a je rád, keď „niečo maká za neho“. Potrebuje spaľovače tukov a doplniť živiny.

Hospodár

Svalnatá, šľachovitá postava, ak má nadváhu, celkovo je zabalený do tuku. Kratšie, ale svalnaté končatiny. Svojrázny, skôr extrovert. Väčšinou krvná skupina 0 alebo B. Má rád domácu mäsitú stravu a tvrdý alkohol. Často predčasne trpí aterosklerózou. Väčšinou je ochotný meniť životosprávu, len ak vážne ochorie.

Športovec – vytrvalec

Šľachovitý, chudý introvert, závislý od tréningu. Chronicky preťažený, málokrvný, často vegetarián. V jeho strave prevládajú sacharidy, občas sa správa ako bulimička. Keď prestane športovať, buď schudne, pretože stratí svalovú hmotu, alebo, naopak, priberie v páse a na bruchu. Väčšinou má krvnú skupinu 0- alebo A+. Mal by menej trénovať, do stravy zaradiť biele ryby a občas divinu, časť príloh nahradiť zeleninou a jesť tvarohové výrobky. Potrebuje doplnky stravy podporujúce imunitu a krvotvorbu.

Metrosexuál

Vypracovaná postava, vždy dokonalý, často narcista. Inteligentný, dbá o svoje zdravie, ale má problém s citovou rovnováhou a so stálosťou. Často sebec a vorkoholik. V strave veľmi vyberavý. Má rád hydinu, ryby, cestoviny, ovocie, zeleninu menej. Dokonalý muž nebude mať problém s hmotnosťou. Treba len sledovať, aby mal dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov, zabezpečiť to môžu aj vhodné nutričné doplnky.

Autor: ŠARM/ Katarína Čulenová
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.