Dátum: Streda 07.12.2016 Dnes oslavuje:

Ambróz Zajtra: Marína

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Mýty o cvičení a chudnutí: 5 vecí, ktoré ste (možno) nerobili správne

Zdroj: glanc.sk 31. októbra 2013, 14:00
Foto: Profimedia.sk Niektoré názory o cvičení a chudnutí sú len mýty.

Chcete v posilňovni len zhodiť z brucha, lebo zvyšok tela máte v poriadku? Tak vám držíme palce, pretože sa to skrátka nedá. Aké ďalšie mýty máme o cvičení a chudnutí zakorenené a pritom nie sú pravda?

Schudnúť môžete len z jednej časti tela

Ak si to naozaj myslíte, veľmi sa mýlite. Pravidelným cvičením predsa docielite to, že sa zbavíte tuku z tela celkovo, nie len z bruška či zadku. Vybrať si jednu časť, cvičiť len „na ňu“ a myslieť si, že zvyšok tela ostane v rovnakých proporciách, skrátka nejde.

Cvičiť na prázdny žalúdok sa nemá

Aj v tomto prípade ide o mýtus. Ak vám totiž vyhovuje chodiť cvičiť ráno pred prácou, museli by ste vstávať asi o 4tej, aby ste sa naraňajkovali, počkali hodinku a pol kým vám vytrávi a potom mohli ísť do posilňovne. Samozrejme, nemáte cvičiť tesne po tom, ako ste do seba dali jednu obrovskú porciu rezňa a zemiakov.

Pri cvičení s činkami priberiete na objeme aj váhe

Tento problém máme najmä my ženy, pretože väčšinou chceme cvičením schudnúť, a to viditeľne. Svaly však majú objem aj váhu, a tak keby sme ich mali veľa, necítime sa tak štíhlo. Podľa odborníkov však pri cvičení so závažím rýchlejšie schudnete, dámy. Takže naberania na svalovej hmote prichádza až ďaleko potom, čiže sa nemáte čoho báť.

Behanie na páse je rovnaké ako vonku

Ani náhodu! Veď vonku predsa máte nerovný povrch, sem-tam idete do kopca, do toho fúka vietor v protismere. Zapojíte tým pri behu oveľa viac svalov ako na rovnej ploche niekde vo fitku. Takže je jasné, že na páse v posilňovni je to len náhrada, ale rozhodne nie rovnako účinná.

Cvičenie musí bolieť

To si naozaj myslíte? Že Kým necítite bolesť tak nerobíte niečo správne? Napätie vo svaloch je samozrejme v poriadku, to sa však nedá povedať o pichľavej bolesti, pri ktorej zatínate zuby a krv sa vám nalieva do tváre. Takéto cvičenie môže dokonca viesť k vážnym zdravotným problémom.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...