Tip redakcii
 

Mýty o cvičení a chudnutí: 5 vecí, ktoré ste (možno) nerobili správne

Chcete v posilňovni len zhodiť z brucha, lebo zvyšok tela máte v poriadku? Tak vám držíme palce, pretože sa to skrátka nedá. Aké ďalšie mýty máme o cvičení a chudnutí zakorenené a pritom nie sú pravda?

31. októbra 2013, 14:00
Niektoré názory o cvičení a chudnutí sú len mýty.

Niektoré názory o cvičení a chudnutí sú len mýty.

Autor: Profimedia.sk

Schudnúť môžete len z jednej časti tela

Ak si to naozaj myslíte, veľmi sa mýlite. Pravidelným cvičením predsa docielite to, že sa zbavíte tuku z tela celkovo, nie len z bruška či zadku. Vybrať si jednu časť, cvičiť len „na ňu“ a myslieť si, že zvyšok tela ostane v rovnakých proporciách, skrátka nejde.

Cvičiť na prázdny žalúdok sa nemá

Aj v tomto prípade ide o mýtus. Ak vám totiž vyhovuje chodiť cvičiť ráno pred prácou, museli by ste vstávať asi o 4tej, aby ste sa naraňajkovali, počkali hodinku a pol kým vám vytrávi a potom mohli ísť do posilňovne. Samozrejme, nemáte cvičiť tesne po tom, ako ste do seba dali jednu obrovskú porciu rezňa a zemiakov.

Pri cvičení s činkami priberiete na objeme aj váhe

Tento problém máme najmä my ženy, pretože väčšinou chceme cvičením schudnúť, a to viditeľne. Svaly však majú objem aj váhu, a tak keby sme ich mali veľa, necítime sa tak štíhlo. Podľa odborníkov však pri cvičení so závažím rýchlejšie schudnete, dámy. Takže naberania na svalovej hmote prichádza až ďaleko potom, čiže sa nemáte čoho báť.

Behanie na páse je rovnaké ako vonku

Ani náhodu! Veď vonku predsa máte nerovný povrch, sem-tam idete do kopca, do toho fúka vietor v protismere. Zapojíte tým pri behu oveľa viac svalov ako na rovnej ploche niekde vo fitku. Takže je jasné, že na páse v posilňovni je to len náhrada, ale rozhodne nie rovnako účinná.

Cvičenie musí bolieť

To si naozaj myslíte? Že Kým necítite bolesť tak nerobíte niečo správne? Napätie vo svaloch je samozrejme v poriadku, to sa však nedá povedať o pichľavej bolesti, pri ktorej zatínate zuby a krv sa vám nalieva do tváre. Takéto cvičenie môže dokonca viesť k vážnym zdravotným problémom.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Rýchly detox po sviatkoch: Vsaďte na babskú radu za pár centov. Výsledok vás prekvapí!

Dopriali ste si viac, ako ste mali na pláne? Do formy vás za pár dní dostane...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.