Dátum: Sobota 24.09.2016 Dnes oslavuje: Ľuboš, Ľubor Zajtra: Vladislav

Práve číta: 25241

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Najlepší štart diéty? Pôst!

Zdroj: Šarm/Jana Jackaninová 20. marec 2014, 12:00
Foto: Profimedia.sk Fašiangy sa skončili, treba sa postiť. Skúste to s nami a budete nielen zdravší, ale aj o niekoľko kíl ľahší!

Fašiangy sa skončili, treba sa postiť. Skúste to s nami a budete nielen zdravší, ale aj o niekoľko kíl ľahší!

Pôstne obdobie neodmysliteľne patrí ku kresťanskej tradícii. Odhliadnuc od historickej prapodstaty má podľa mnohých lekárov a odborníkov na výživu skutočne blahodarné účinky na náš organizmus. Veď nie je nič lepšie, ako raz v týždni prestať trápiť telo množstvom mastného, vyprážaného jedla a sladkosťami a jednoducho sa prečistiť. Poradíme vám, ako na to!

Pôst nie je diéta!

Na začiatku treba povedať, že pôst nemá s klasickým odopieraním si obľúbených jedál a so znižovaním energetického príjmu potravín, ktorý inak nazývame diéta, nič spoločné. Pôst je obdobie, počas ktorého neprijímame pevnú potravu a pijeme iba vodu! Najlepšie destilovanú z lekárne, balenú v sklenených fľašiach. Ak pijeme počas pôstu minerálky alebo šťavy, znamená to, že držíme diétu, nie pôst. Rozdiel je totiž v tom, že pri pôste dochádza k spomaľovaniu a neskôr k zastaveniu činnosti žalúdka, no pri diéte nie!

Pôst môže trvať jeden, tri, sedem, pätnásť, dvadsaťjeden až štyridsať dní. Tieto intervaly sú stanovené na základe prúdenia energie v energetických centrách ľudského tela.

Kto môže a kto nie?

Odpoveď znie, všetci bez rozdielu. Krátkodobý pôst sa odporúča pri nachladnutí, horúčke, zápche, artritíde, pri prítomnosti toxínov, kožných problémoch, pri redukcii hmotnosti a takisto pri opuchoch.

Ako začať?

S pôstom treba začať rozumne. Vyberte si jeden deň v týždni – najlepšie deň pred víkendom alebo po ňom –, ktorý nazvete očistný. Počas dňa nebudete okrem čistej bezbublinkovej vody konzumovať vôbec nič. Je dobré zaviesť jednodňový pôst pravidelne každý týždeň počas šiestich mesiacov.

Samozrejme, ak vám deň bez konzumácie jedla nespôsobuje stres a stratu energie. V takom prípade pôst rýchlo ukončite. Pre zdravého človeka je však ideálne dlhodobo dodržiavať jeden pôstny deň v týždni. Tento zvyk totiž dopraje tráviacej sústave odpočinok. Organizmus sa nemusí venovať tráveniu a ľahšie odstráni toxíny z tela.

Keď si zvyknete na deň bez jedla, môžete do pôstneho obdobia zaradiť ďalší jeden prípadne dva pôstne dni. Robte tak iba počas jarnej, prípadne jesennej detoxikačnej kúry a dvoj-, trojdňový pôst si doprajte výlučne počas víkendu, keď nie ste vystavení stresovým podnetom a výraznej fyzickej námahe.

Pôst a chudnutie

Ak túžite po úprave hmotnosti, pôst je vynikajúcim trénerom vytrvalosti. Navyše vás zbaví plynov, toxínov, prekyslenia a je výborný pri začínaní so zdravým životným štýlom. Po aplikácii jedno- až trojdňového pôstu treba naštartovať organizmus ľahším a zdravým jedlom. Zeleninové šaláty, neskôr chudé mäso, ryby, čo najmenej sladkého jedla. Treba obmedziť aj múku a mliečne výrobky.

Netreba však zabúdať, že rozumný spôsob stravovania spojený s postením je beh na dlhé trate. Rozhodne vám nezaručí ukážkovú postavu do týždňa. Ak sa však dáte na tento boj, telo sa vám odvďačí plnohodnotným zdravím, množstvom energie i novou, vylepšenou figúrou.

Na toto nezabúdajte

  • Pôst nezačínajte, ak trpíte vredmi, cukrovkou, rakovinou, ochorením obličiek, srdca či inými závažnými ochoreniami vrátane psychických chorôb.
  • Aj v tehotenstve sa vyvarujte experimentovania s rôznymi drastickými diétami a očistnými technikami.
  • Nikdy nezostávajte bez jedla viac ako tri dni, ak nie ste pod dohľadom lekára.
  • V priebehu pôstu nevykonávajte žiadnu náročnú prácu a snažte sa udržiavať v duševnej pohode.
  • Dôležitý je aj primeraný pohyb. Najlepšie prechádzky na čerstvom vzduchu a v prírode.
  • V priebehu pôstu je potrebný dostatočný príjem čistej vody. Rozhodne sa vyhýbajte ovocným či zeleninovým šťavám. V žiadnom prípade nepite čaj, kávu, alkohol, džúsy ani limonády.
  • Ak v priebehu pôstu pociťujete únavu či bolesť hlavy, neľakajte sa. Je to znak, že telo uvoľňuje škodlivé látky. Na zmiernenie príznakov pite ešte viac tekutín, prejdite sa po čerstvom vzduchu, prípadne si doprajte spánok.
  • Po skončení pôstu je dôležitý pozvoľný prechod do normálneho stavu. Mali by ste začať niečím ľahším, napríklad zeleninovými či ovocnými šalátmi. Vyhýbajte sa priemyselne spracovaným potravinám.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...
 

TOTO je zabijak vášho chudnutia: Dajte si veľký pozor na to, čo pijete!

Nech robíte čokoľvek, máte pocit, že kilá sa na vás lepia ešte viac? Možno...