Dátum: Štvrtok 29.09.2016 Dnes oslavuje: Michal, Michaela Zajtra: Jarolím

Práve číta: 29086

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Najlepšie trojdňové diéty: Schudnite expresne do plaviek

Zdroj: Báječná žena/ Alena Jurisová 10. júl 2012, 09:30
Foto: Shutterstock Schudnite na poslednú chvíľu.

Potrebujete bleskovo okresať vaše krivky? Stavte na bielkoviny alebo na zmes ovocia so zeleninou. Môžete mať o viac ako 2 kilogramy menej!

Bielkovinová

Úbytok na hmotnosti: –2,5 kg

Povolené potraviny

Nízkotučné neochutené mliečne a kyslomliečne výrobky, chudé hydinové mäso, chudá šunka s vysokým obsahom mäsa, tuniak vo vlastnej šťave, vaječné bielky, šošovica, fazuľa, sója.

Príklad jedálneho lístka

Raňajky: praženica z troch bielkov so šunkou

Desiata: nízkotučné acidofilné mlieko alebo kefír

Obed: šalát z varenej šošovice a fazule, dresing z nízkotučného bieleho jogurtu, zo soli a z pár kvapiek citrónovej šťavy

Olovrant: 50 gramov nízkotučného syra a rovnaké množstvo chudej šunky

Večera: nízkotučný tvaroh ochutený ľubovoľnými bylinkami a sójovými klíčkami

Ovocno-zeleninová

Úbytok na hmotnosti: –2 kg

Povolené potraviny

Čerstvé ovocie s výnimkou hrozna, banánov a avokáda, čerstvá zelenina. Na ich ochutenie môžete použiť lyžičku medu alebo dve lyžice kvalitného olivového alebo repkového oleja, čerstvé bylinky, štipku soli a čerstvo mleté koreniny.

Ovocie jedzte naposledy o jedenástej hodine doobeda, neskôr už nie a nemiešajte ho v jednej porcii so zeleninou.

Raz denne si môžete dať 70 gramov nízkotučného tvarohu alebo cottage syra a 50 gramov nízkotučného tvrdého syra.

Príklad jedálneho lístka

Raňajky: jedno jablko, dve kivi

Desiata: grapefruit, lyžička medu

Obed: šalát z mrkvy, cherry paradajok a listového šalátu, ochutený olejom, soľou a mletým bielym korením

Olovrant: jedna šalátová uhorka

Večera: ľubovoľná čerstvá zelenina, napríklad paprika, čakanka a paradajka, nízkotučný cottage syr

Bez vody to nejde

Nezabudnite každý deň vypiť aspoň tri litre čistej vody, prípadne nesladených bylinkových čajov.

Toto je maximum!

Diéty sú pomerne jednotvárne, nedržte ich viac ako tri dni, inak sa to môže negatívne podpísať na vašom zdraví. Ak chcete schudnúť viac, jedzte pravidelne 5 až 6 menších porcií denne, vymeňte nezdravé a mastné jedlá za ich zdravšie varianty, dbajte na pestrosť stravy a pitný režim.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...