Dátum: Piatok 20.01.2017 Dnes oslavuje:

Dalibor Zajtra: Vincent

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Najlepšie trojdňové diéty: Schudnite expresne do plaviek

Zdroj: Báječná žena/ Alena Jurisová 10. júla 2012, 09:30
Foto: Shutterstock Schudnite na poslednú chvíľu.

Potrebujete bleskovo okresať vaše krivky? Stavte na bielkoviny alebo na zmes ovocia so zeleninou. Môžete mať o viac ako 2 kilogramy menej!

Bielkovinová

Úbytok na hmotnosti: –2,5 kg

Povolené potraviny

Nízkotučné neochutené mliečne a kyslomliečne výrobky, chudé hydinové mäso, chudá šunka s vysokým obsahom mäsa, tuniak vo vlastnej šťave, vaječné bielky, šošovica, fazuľa, sója.

Príklad jedálneho lístka

Raňajky: praženica z troch bielkov so šunkou

Desiata: nízkotučné acidofilné mlieko alebo kefír

Obed: šalát z varenej šošovice a fazule, dresing z nízkotučného bieleho jogurtu, zo soli a z pár kvapiek citrónovej šťavy

Olovrant: 50 gramov nízkotučného syra a rovnaké množstvo chudej šunky

Večera: nízkotučný tvaroh ochutený ľubovoľnými bylinkami a sójovými klíčkami

Ovocno-zeleninová

Úbytok na hmotnosti: –2 kg

Povolené potraviny

Čerstvé ovocie s výnimkou hrozna, banánov a avokáda, čerstvá zelenina. Na ich ochutenie môžete použiť lyžičku medu alebo dve lyžice kvalitného olivového alebo repkového oleja, čerstvé bylinky, štipku soli a čerstvo mleté koreniny.

Ovocie jedzte naposledy o jedenástej hodine doobeda, neskôr už nie a nemiešajte ho v jednej porcii so zeleninou.

Raz denne si môžete dať 70 gramov nízkotučného tvarohu alebo cottage syra a 50 gramov nízkotučného tvrdého syra.

Príklad jedálneho lístka

Raňajky: jedno jablko, dve kivi

Desiata: grapefruit, lyžička medu

Obed: šalát z mrkvy, cherry paradajok a listového šalátu, ochutený olejom, soľou a mletým bielym korením

Olovrant: jedna šalátová uhorka

Večera: ľubovoľná čerstvá zelenina, napríklad paprika, čakanka a paradajka, nízkotučný cottage syr

Bez vody to nejde

Nezabudnite každý deň vypiť aspoň tri litre čistej vody, prípadne nesladených bylinkových čajov.

Toto je maximum!

Diéty sú pomerne jednotvárne, nedržte ich viac ako tri dni, inak sa to môže negatívne podpísať na vašom zdraví. Ak chcete schudnúť viac, jedzte pravidelne 5 až 6 menších porcií denne, vymeňte nezdravé a mastné jedlá za ich zdravšie varianty, dbajte na pestrosť stravy a pitný režim.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Dostaňte sa do formy: Zalejte si čaj na očistu a navarte superobed!

Stačí zmeniť lenivé sviatočné návyky a nový rok začnete plná energie.
 

SÚŤAŽ: Schudnite s profíkmi a zbavte sa konečne kíl!

Stále skúšate nejaké diéty a nové metódy chudnutia, no ručička na váhe stále...
 

Milujete cheesecake? Máme pre vás recept, z ktorého nepriberiete!

Rovnaký motív ako veľa žien - maškrtiť a zostať štíhla, mala Lucia Gulišová...
 

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...