Tip redakcii
 

Najlepšie trojdňové diéty: Schudnite expresne do plaviek

Potrebujete bleskovo okresať vaše krivky? Stavte na bielkoviny alebo na zmes ovocia so zeleninou. Môžete mať o viac ako 2 kilogramy menej!

10. júla 2012, 09:30
Schudnite na poslednú chvíľu.

Schudnite na poslednú chvíľu.

Autor: Shutterstock

Bielkovinová

Úbytok na hmotnosti: –2,5 kg

Povolené potraviny

Nízkotučné neochutené mliečne a kyslomliečne výrobky, chudé hydinové mäso, chudá šunka s vysokým obsahom mäsa, tuniak vo vlastnej šťave, vaječné bielky, šošovica, fazuľa, sója.

Príklad jedálneho lístka

Raňajky: praženica z troch bielkov so šunkou

Desiata: nízkotučné acidofilné mlieko alebo kefír

Obed: šalát z varenej šošovice a fazule, dresing z nízkotučného bieleho jogurtu, zo soli a z pár kvapiek citrónovej šťavy

Olovrant: 50 gramov nízkotučného syra a rovnaké množstvo chudej šunky

Večera: nízkotučný tvaroh ochutený ľubovoľnými bylinkami a sójovými klíčkami

Ovocno-zeleninová

Úbytok na hmotnosti: –2 kg

Povolené potraviny

Čerstvé ovocie s výnimkou hrozna, banánov a avokáda, čerstvá zelenina. Na ich ochutenie môžete použiť lyžičku medu alebo dve lyžice kvalitného olivového alebo repkového oleja, čerstvé bylinky, štipku soli a čerstvo mleté koreniny.

Ovocie jedzte naposledy o jedenástej hodine doobeda, neskôr už nie a nemiešajte ho v jednej porcii so zeleninou.

Raz denne si môžete dať 70 gramov nízkotučného tvarohu alebo cottage syra a 50 gramov nízkotučného tvrdého syra.

Príklad jedálneho lístka

Raňajky: jedno jablko, dve kivi

Desiata: grapefruit, lyžička medu

Obed: šalát z mrkvy, cherry paradajok a listového šalátu, ochutený olejom, soľou a mletým bielym korením

Olovrant: jedna šalátová uhorka

Večera: ľubovoľná čerstvá zelenina, napríklad paprika, čakanka a paradajka, nízkotučný cottage syr

Bez vody to nejde

Nezabudnite každý deň vypiť aspoň tri litre čistej vody, prípadne nesladených bylinkových čajov.

Toto je maximum!

Diéty sú pomerne jednotvárne, nedržte ich viac ako tri dni, inak sa to môže negatívne podpísať na vašom zdraví. Ak chcete schudnúť viac, jedzte pravidelne 5 až 6 menších porcií denne, vymeňte nezdravé a mastné jedlá za ich zdravšie varianty, dbajte na pestrosť stravy a pitný režim.

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.