Dátum: Nedeľa 11.12.2016 Dnes oslavuje:

Hilda Zajtra: Otília

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Najúčinnejšie 3-dňové diéty: Pomôžu vám koktejly, srvátka alebo čaj

Zdroj: Báječná žena/ Alena Jurisová 29. júla 2013, 10:00
Foto: profimedia.sk Predstavíme vám najlepšie nápoje na chudnutie

Potrebujete mať o pár dní štíhlejšie krivky? Pomôžu vám ovocné kokteily, srvátka alebo zelený čaj.

Smoothie

MÍNUS 1,5 kila

Smoothie je v podstate hustý nápoj z rozmixovaného ovocia a napríklad mlieka či jogurtu. Tieto kokteily majú vysoký obsah vlákniny, sacharidov, bielkovín, vitamínov a minerálnych látok. Spoľahlivo vás zasýtia a ich príprava je doslova blesková. Ak do nápoja pridáte trochu drveného ľadu, dokonale vás osvieži. Pri príprave sa fantázii medze nekladú, ovocie by však malo byť čerstvé, prípadne mrazené – určite nie z konzervy.

Ako na to?

Vždy, keď pocítite hlad, urobte si dvaapol až trojdecilitrový smoothie, posledný si však dajte najneskôr o siedmej večer. Dopoludnia do mixéra môžete pridať aj lyžicu ovsených vločiek alebo sušených pšeničných klíčkov, na dochutenie je dobrá lyžička medu alebo štipka mletej škorice. Klasické mlieko či jogurt môžete vymeniť za ich sójové alebo ryžové alternatívy, prípadne nízkotučné acidofilné mlieko.

Recept

Do mixéra dajte pol šálky jahôd, rovnaké množstvo malín a čučoriedok, prilejte asi tri štvrtiny šálky nízkotučného acidofilného mlieka a rozmixujte. Ak je nápoj hustý, pridajte ešte trochu mlieka alebo ľadu, ak sa vám zdá veľmi riedky, doplňte ovocie.

Srvátka

MÍNUS 2 až 3 kilá

Srvátková kúra je pomerne prísna a vyžaduje pevnú vôľu, ale výsledok stojí za to. Upraví vám trávenie, dá do poriadku črevá, zbaví vás prebytočnej vody a dokonca vám pomôže v boji proti celulitíde. Ak nezoženiete čerstvú srvátku, kúpte si ju v prášku napríklad v potravinách so zdravou výživou. Ale pozor, kupujte čistú srvátku, nie s príchuťou.

Ako na to?

Namiesto raňajok, obeda a večere si dajte 300 ml srvátky. Dopoludnia môžete ešte zjesť maximálne dve jablká alebo dve mrkvy, popoludní jedno vajíčko natvrdo a okrem neho kaleráb, bielu reďkovku alebo stopkový zeler – koľko sa vám bude žiadať. Hodinu pred spaním zjedzte dva plátky nízkotučného tvrdého syra a vypite polovičný pohár srvátky.

Zelený čaj

MÍNUS 1,5 kila

Zelený čaj je účinný tukožrút, antioxidant a životabudič. Nemusíte ho piť horúci alebo vlažný, v studenej podobe je spolu so šťavou z citrusových plodov perfektným osviežením a zároveň pomocníkom na ceste k štíhlej línii.

Ako na to?

Pohár zeleného čaju so šťavou z polovice citróna vypite čo najskôr po prebudení. Počas dňa by ste mali vypiť jeden a pol litra zeleného čaju a minimálne liter čistej vody. Na desiatu a olovrant si dajte šálku nízkotučného acidofilného mlieka.

Raňajky

grahamový rožok, trocha rastlinného margarínu, paradajka ALEBO nízkotučný biely jogurt s lyžicou ovsených vločiek a lyžicou nasekaných orechov

Obed

kurča na grile, čerstvá zelenina ALEBO bezvaječné cestoviny s olivovým olejom, cesnakom a čili, šalát z čerstvej zeleniny

Večera

omeleta z dvoch vajec, hrášku a cukety, čerstvá zelenina ALEBO 3 plátky chudej šunky, 3 plátky nízkotučného tvrdého syra, paradajky



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?