Tip redakcii
 

Najúčinnejšie 3-dňové diéty: Pomôžu vám koktejly, srvátka alebo čaj

Potrebujete mať o pár dní štíhlejšie krivky? Pomôžu vám ovocné kokteily, srvátka alebo zelený čaj.

29. júla 2013, 10:00
Predstavíme vám najlepšie nápoje na chudnutie

Predstavíme vám najlepšie nápoje na chudnutie

Autor: profimedia.sk

Smoothie

MÍNUS 1,5 kila

Smoothie je v podstate hustý nápoj z rozmixovaného ovocia a napríklad mlieka či jogurtu. Tieto kokteily majú vysoký obsah vlákniny, sacharidov, bielkovín, vitamínov a minerálnych látok. Spoľahlivo vás zasýtia a ich príprava je doslova blesková. Ak do nápoja pridáte trochu drveného ľadu, dokonale vás osvieži. Pri príprave sa fantázii medze nekladú, ovocie by však malo byť čerstvé, prípadne mrazené – určite nie z konzervy.

Ako na to?

Vždy, keď pocítite hlad, urobte si dvaapol až trojdecilitrový smoothie, posledný si však dajte najneskôr o siedmej večer. Dopoludnia do mixéra môžete pridať aj lyžicu ovsených vločiek alebo sušených pšeničných klíčkov, na dochutenie je dobrá lyžička medu alebo štipka mletej škorice. Klasické mlieko či jogurt môžete vymeniť za ich sójové alebo ryžové alternatívy, prípadne nízkotučné acidofilné mlieko.

Recept

Do mixéra dajte pol šálky jahôd, rovnaké množstvo malín a čučoriedok, prilejte asi tri štvrtiny šálky nízkotučného acidofilného mlieka a rozmixujte. Ak je nápoj hustý, pridajte ešte trochu mlieka alebo ľadu, ak sa vám zdá veľmi riedky, doplňte ovocie.

Srvátka

MÍNUS 2 až 3 kilá

Srvátková kúra je pomerne prísna a vyžaduje pevnú vôľu, ale výsledok stojí za to. Upraví vám trávenie, dá do poriadku črevá, zbaví vás prebytočnej vody a dokonca vám pomôže v boji proti celulitíde. Ak nezoženiete čerstvú srvátku, kúpte si ju v prášku napríklad v potravinách so zdravou výživou. Ale pozor, kupujte čistú srvátku, nie s príchuťou.

Ako na to?

Namiesto raňajok, obeda a večere si dajte 300 ml srvátky. Dopoludnia môžete ešte zjesť maximálne dve jablká alebo dve mrkvy, popoludní jedno vajíčko natvrdo a okrem neho kaleráb, bielu reďkovku alebo stopkový zeler – koľko sa vám bude žiadať. Hodinu pred spaním zjedzte dva plátky nízkotučného tvrdého syra a vypite polovičný pohár srvátky.

Zelený čaj

MÍNUS 1,5 kila

Zelený čaj je účinný tukožrút, antioxidant a životabudič. Nemusíte ho piť horúci alebo vlažný, v studenej podobe je spolu so šťavou z citrusových plodov perfektným osviežením a zároveň pomocníkom na ceste k štíhlej línii.

Ako na to?

Pohár zeleného čaju so šťavou z polovice citróna vypite čo najskôr po prebudení. Počas dňa by ste mali vypiť jeden a pol litra zeleného čaju a minimálne liter čistej vody. Na desiatu a olovrant si dajte šálku nízkotučného acidofilného mlieka.

Raňajky

grahamový rožok, trocha rastlinného margarínu, paradajka ALEBO nízkotučný biely jogurt s lyžicou ovsených vločiek a lyžicou nasekaných orechov

Obed

kurča na grile, čerstvá zelenina ALEBO bezvaječné cestoviny s olivovým olejom, cesnakom a čili, šalát z čerstvej zeleniny

Večera

omeleta z dvoch vajec, hrášku a cukety, čerstvá zelenina ALEBO 3 plátky chudej šunky, 3 plátky nízkotučného tvrdého syra, paradajky

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Chudnete? Osviežte si jedálniček výbornými smoothie, ktoré vám pri zhadzovaní kíl pomôžu

Máme pre vás tri skvelé recepty na chutné a zdravé nápoje.
 

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.