Tip redakcii
 

Našli sme fitko pre ostýchavé: Vstup len pre ženy

Chceli by ste cvičiť vo fitnes, no máte zábrany, pretože sa obávate skúmavých mužských pohľadov? Tak v tom prípade máme pre vás skvelý tip. V hlavnom meste funguje koncept, ktorého spoluzakladateľkou je bývalá tenisová hviezda Steffi Graf. Ide o fitnes, v ktorom cvičia len ženy. Riaditeľka Miss Universe SR Silvia Chovancová Lakatošová si myslí, že je to ideálne miesto pre hanblivé.

31. marca 2012, 12:30

Tento zaujímavý systém funguje už v Nemecku, Rakúsku, Taliansku aj vo Švajčiarsku. No a od minulého leta aj u nás. Na Slovensko ho priviezla Jana Bieliková, ktorá žije v susednom Rakúsku a svojimi dlhoročnými skúsenosťami v oblasti športu a fitnes sa rozhodla pomôcť odbúrať zábrany aj našim ženám.


Silvia Chovancová Lakatošová: Nediétujte, hýbte sa!
Foto: archív

„Som rada, že sa mi v mojom rodnom meste podarilo rozbehnúť fitnes, ktoré ponúka ženám každého veku rodinnú atmosféru. Ženy sa tu cítia fajn, sú spokojné a nehanbia sa za svoju postavu. Pritom cvičia len 30 minút striedavo na strojoch vyvinutých pre ženské telo,“ vraví.

12 dôvodov, prečo to skúsiť

1. Je to koncepcia nastavená pre ženy v každom veku, nezáleží na ich fyzickej kondícii.

2. Ženy trénujú v príjemnej rodinnej atmosfére, necítia sa sledované.

3. Prísť možno hocikedy v priebehu dňa a vstúpiť do tréningového procesu.

4. Stačí len polhodinka trikrát týždenne. Cvičí sa do kruhu na strojoch tak, aby si ženy precvičili všetky problémové partie svalov, čím sa zvýši ich kondícia, zlepší koordinácia pohybu.

5. Trénerky venujú veľkú pozornosť každej žene.

6. Je dokázateľné, že sa dosiahnu najlepšie efekty vybudovania svalovej hmoty.

7. Používajú sa inovované stroje s konštrukciou sedenia bez opierok v podobe sedla, čo núti cvičenkyne zaujať vyrovnanú polohu hornej časti tela so spevnenými brušnými svalmi.

8. Prednosťou kruhového cvičenia je nižšia zaťaženosť svalov ako pri klasickom posilňovaní.

9. Paralelne sa dopĺňa svalový tréning s tréningom na výdrž a koordináciu.

10. Každé cvičenie trvá 40 sekúnd, potom prechádzate na iné stanovište.

11. Pri pravidelnom pohybe nedochádza len k trvalému odbúraniiu tukov, ale aj k budovaniu svalstva, čím sa zvýši bazálny metabolizmus a telo odbúrava energiu už aj v stave pokoja.

12. Ideálnym doplnkom kruhového tréningu je špeciálne zostavený stravovací program, vďaka ktorému možno nezávisle od veku a bez väčšej námahy schudnúť a udržať si vytúženú hmotnosť bez jojo-efektu.

Všetky cvičenia nájdete tu:

Chcete byť ako Silvia Lakatošová? Cvičte s jej radami!>>>

Iveta Malachovská dala dolu dve kilá za týždeň>>>

Iveta Malachovská: Štíhla za 8 týždňov>>>

Iveta Malachovská začína chudnúť očistou>>>

Autor: PLUS Jeden deň/MARIKA STUDENIČOVÁ
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.