Dátum: Pondelok 05.12.2016 Dnes oslavuje:

Oto Zajtra: Mikuláš

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Našli sme fitko pre ostýchavé: Vstup len pre ženy

Zdroj: PLUS Jeden deň/MARIKA STUDENIČOVÁ 31. marca 2012, 12:30

Chceli by ste cvičiť vo fitnes, no máte zábrany, pretože sa obávate skúmavých mužských pohľadov? Tak v tom prípade máme pre vás skvelý tip. V hlavnom meste funguje koncept, ktorého spoluzakladateľkou je bývalá tenisová hviezda Steffi Graf. Ide o fitnes, v ktorom cvičia len ženy. Riaditeľka Miss Universe SR Silvia Chovancová Lakatošová si myslí, že je to ideálne miesto pre hanblivé.

Tento zaujímavý systém funguje už v Nemecku, Rakúsku, Taliansku aj vo Švajčiarsku. No a od minulého leta aj u nás. Na Slovensko ho priviezla Jana Bieliková, ktorá žije v susednom Rakúsku a svojimi dlhoročnými skúsenosťami v oblasti športu a fitnes sa rozhodla pomôcť odbúrať zábrany aj našim ženám.


Silvia Chovancová Lakatošová: Nediétujte, hýbte sa!
Foto: archív

„Som rada, že sa mi v mojom rodnom meste podarilo rozbehnúť fitnes, ktoré ponúka ženám každého veku rodinnú atmosféru. Ženy sa tu cítia fajn, sú spokojné a nehanbia sa za svoju postavu. Pritom cvičia len 30 minút striedavo na strojoch vyvinutých pre ženské telo,“ vraví.

12 dôvodov, prečo to skúsiť

1. Je to koncepcia nastavená pre ženy v každom veku, nezáleží na ich fyzickej kondícii.

2. Ženy trénujú v príjemnej rodinnej atmosfére, necítia sa sledované.

3. Prísť možno hocikedy v priebehu dňa a vstúpiť do tréningového procesu.

4. Stačí len polhodinka trikrát týždenne. Cvičí sa do kruhu na strojoch tak, aby si ženy precvičili všetky problémové partie svalov, čím sa zvýši ich kondícia, zlepší koordinácia pohybu.

5. Trénerky venujú veľkú pozornosť každej žene.

6. Je dokázateľné, že sa dosiahnu najlepšie efekty vybudovania svalovej hmoty.

7. Používajú sa inovované stroje s konštrukciou sedenia bez opierok v podobe sedla, čo núti cvičenkyne zaujať vyrovnanú polohu hornej časti tela so spevnenými brušnými svalmi.

8. Prednosťou kruhového cvičenia je nižšia zaťaženosť svalov ako pri klasickom posilňovaní.

9. Paralelne sa dopĺňa svalový tréning s tréningom na výdrž a koordináciu.

10. Každé cvičenie trvá 40 sekúnd, potom prechádzate na iné stanovište.

11. Pri pravidelnom pohybe nedochádza len k trvalému odbúraniiu tukov, ale aj k budovaniu svalstva, čím sa zvýši bazálny metabolizmus a telo odbúrava energiu už aj v stave pokoja.

12. Ideálnym doplnkom kruhového tréningu je špeciálne zostavený stravovací program, vďaka ktorému možno nezávisle od veku a bez väčšej námahy schudnúť a udržať si vytúženú hmotnosť bez jojo-efektu.

Všetky cvičenia nájdete tu:

Chcete byť ako Silvia Lakatošová? Cvičte s jej radami!>>>

Iveta Malachovská dala dolu dve kilá za týždeň>>>

Iveta Malachovská: Štíhla za 8 týždňov>>>

Iveta Malachovská začína chudnúť očistou>>>



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...
 

Orechové maslo: Doma si ho urobíte za pár minút a zaženie chuť na sladké

Chcete spraviť niečo pre svoje zdravie? Nahraďte živočíšne tuky orechovým...
 

Premôžte neprekonateľnú chuť na sladké: Stačí, ak si osvojíte tieto návyky!

Bojujete a vždy boj prehráte? Vieme, ako si určiť hranice a na posedenie...