Tip redakcii
 

Nová delená strava: Takto zhodíte kilo týždenne

Delená strava je overenou cestou k štíhlej línii. Ak v nej navyše obmedzíte cukry, chudnúť budete ako mávnutím čarovného prútika.

11. marca 2013, 13:00
Diéta, ktorej základom je správna kombinácia potravín, je obľúbená po celom svete a mnohí s ňou dosiahli výrazný úbytok hmotnosti.

Diéta, ktorej základom je správna kombinácia potravín, je obľúbená po celom svete a mnohí s ňou dosiahli výrazný úbytok hmotnosti.

Autor: Profimedia.sk

Diéta, ktorej základom je správna kombinácia potravín, je obľúbená po celom svete a mnohí s ňou dosiahli výrazný úbytok hmotnosti. Chcete sa o to pokúsiť aj vy?

Delená strava bežne povoľuje ovocie, pečivo či ryžu. Ak však tieto potraviny vo svojom jedálnom lístku obmedzíte, budete chudnúť ešte ľahšie.

Skupiny

  • Mäso a ryby
  • Vajcia
  • Syry, mlieko, mliečne výrobky
  • Chlieb, pečivo, zemiaky, ryža, cestoviny
  • Zelenina, strukoviny, sója, orechy
  • Neutrálne potraviny: tvaroh, cottage syr, kyslomliečne výrobky, bryndza, tuky – olej, maslo, margarín

Princíp: Jedlá z prvých štyroch skupín nesmiete kombinovať, inak neschudnete. Môžete ich však ľubovoľne kombinovať s piatou a so šiestou skupinou – tie môžete kombinovať aj navzájom.

Ako na to

Základom je, aby ste jedli približne každé dve a pol až tri hodiny a žiadne jedlo nevynechávali. Potraviny obsahujúce cukry však môžete jesť len dopoludnia – naposledy okolo obeda, čo zodpovedá približne tretiemu jedlu v poradí. Potom už nie je povolený ani mesiačik pomaranča, zrnko ryže či kvapka medu. Z nápojov sa vzdajte všetkých, ktoré obsahujú cukor, fruktózu alebo ovocie – okrem nesladených ovocných čajov.

Popoludní bude pre vás tabu: ryža, zemiaky, pečivo, chlieb, cestoviny, cereálie, ovocie a potraviny s ovocnou zložkou, akýkoľvek cukor, med, opatrne aj s mrkvou a kukuricou. Nejedzte polievky ani omáčky zahustené múkou a všímajte si aj zloženie mäsových výrobkov.

Tipy na jedálny lístok

V tejto diéte nejde o presné množstvá, ale správne kombinácie. Samozrejme, s porciami to nemusíte preháňať:

7.00: šalát z čerstvého ovocia, nízkotučný biely jogurt, nesladená čierna káva bez mlieka

9.30: malá grahamová žemľa, 250 gramov nízkotučného kyslého mlieka

12.00: bezvaječné cestoviny s paradajkovou omáčkou a olivami

14.30: vajíčko natvrdo, kaleráb a reďkovky

17.00: dusená cuketa, kvalitná chudá šunka

19.30: malá konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, čerstvá zelenina

Pozor na jojo efekt!

Delená strava s obmedzením cukrov je síce účinná, no veľmi prísna. Keď dosiahnete svoju vysnívanú váhu, nevracajte sa k svojim bežným stravovacím návykom. Ďalej sa snažte stravovať ľahko, zdravo, pestro, pite veľa čistej vody a nezabúdajte na pravidelný pohyb aspoň v podobe dlhších prechádzok. Inak sa vám zhodené kilogramy vrátia ešte rýchlejšie, ako ste sa ich zbavili.

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.