Tip redakcii
 

Odviažte sa pri zumbe!

Zabudnite na cvičenie a užívajte si na párty! Hodiny zumby dostanú do varu každého milovníka latinskoamerických rytmov. Chudnúť sa dá aj s radosťou a bez stresu. Choďte sa vyblázniť aj vy na hodiny zumby!

02. júla 2009, 12:00

Akvás baví tanec a pri cvičení sa túžite hlavne zabávať, je zumba to pravé pre vás. Cvičenie kombinuje latin - skoamerické tance spojené s fitnes prvkami. Základom každej hodiny je zmes krokových variácií zložených zo salsy, merengue, čače, jamajského reggaetonu, ktoré dostanú do pohybu každého. Vzniká tak ľahko zapamätateľná choreografia vhodná naozaj pre každého. Vekové obmedzenia zumba nepozná. Existuje dokonca zumba pre dôchodcov aj deti. Zatancovať si chodia všetky váhové kategórie a dokážu sa pri nej poriadne odviazať. Inštruktor zumby Juraj (19) nemá o záujem cvičencov núdzu. „Zumba sa dá každému prispôsobiť. Na hodiny chodia aj ľudia s problémovými kolenami. Kroky možno vždy zjednodušiť. Hlavne nech sa ľudia bavia,“ uviedol vysmiaty maturant, ktorý sa tomuto športu venuje už niekoľko rokov. Počas hodiny vlní bokmi, zatrepe hrudníkom, skáče a vytŕča zadok. Tak ako sa na pravú zumbu patrí!

 

 Juraj precvičuje zumbu už niekoľko rokov.

V tomto cvičení nájdete aj prvky aerobiku, no tie sú vždy kombinované s odvážnymi pohybmi bokov a paží. Zábavné sa snúbi s efektívnym. Rýchle časové sekcie sa striedajú s pomalými. To spôsobuje rýchlejšie spaľovanie tukov a tvarovanie celého tela. „Posilňujete nohy, hlavne stehná, zadok a lýtka. Cvičenie sa zameriava aj na časť tela od panvy po hrudník. Posilňuje sa kondícia aj srdce,“ vysvetľuje Juraj. Z jeho cvičení síce odchádzajú ľudia zničení a spotení, no vždy s úsmevom na tvári. Zumba vás dostane svojou dynamickosťou a prílevom energie. Celá hodina sa nesie v štýle jednej veľkej párty. Ak chcete schudnúť, mali by ste na hodiny zumby chodiť trikrát týždenne. To, že sa zumba aj v slovenských končinách rozmáha, dokazujú zaplnené hodiny inštruktorov. Občas sa medzi odvážnymi cvičencami objaví dokonca aj muž. Nemajte strach sa odviazať. Cvičiť sa dá aj zábavne! Cena za hodinu: asi 4 eurá/121 Sk


Kde sa vzala zumba?

Cvičenie, ktoré láka čoraz viac milovníkov pohybu, vzniklo úplnou náhodou v Kolumbii. Inštruktor aerobiku Alberto Perez si pred ôsmimi rokmi zabudol vziať na svoju hodinu hudbu, a tak musel improvizovať. Pustil si latinskoamerickú hudbu, ktorú mal práve pri sebe a začal predvádzať krokové variácie, ktoré neskôr obleteli svet pod menom zumba.

Video bolo natočené vo fitnesscentre In Pulse, NTC

Autor: Miroslava Danielová, foto: Martin Jánsky

video

 


 

Vaše diétne tipy

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Už dala dole 3 kilá! Erika Barkolová prezradila svoj chudnúci plán

Moderátorka na vlastnej koži skúša, či je pravda, že po štyridsiatke idú...
 

Sexi fotky: Zuzana Belohorcová nafotila ďalšie šteklivé zábery, pozrite sa na jej telo!

Vypracovala si síce ukážkovú figúru, no jej manžel je na nervy. Vieme prečo....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Odviažte sa pri zumbe!
Miroslava Danielová
foto: Martin Jánsky