Tip redakcii
 

Päť dní s jahodami a o dve kilá menej!

Princíp päťdňovej diéty je jednoduchý. Počas prvých 3 dní budete dopoludnia jesť len jahody, rozdeľte si ich do dvoch až troch porcií. Najneskôr ich však musíte dojesť hodinu pred obedom. Popoludní jedzte ľahké jedlá.

18. júna 2012, 08:00
S červenými plodmi schudnete bez námahy a hladovania.

S červenými plodmi schudnete bez námahy a hladovania.

Autor: profimedia.sk

Na štvrtý a piaty deň si na raňajky môžete dať aj nízkotučný biely jogurt alebo tvaroh. Zvýšte si pitný režim aspoň na dva litre nesladených tekutín denne.

Prečo jahody?

100 g jahôd má iba 134 kJ.

Obsahujú množstvo vitamínu E, C a vitamínov skupiny B.

Dodajú vám vápnik, magnézium, železo a draslík. Ten podporuje činnosť obličiek a pôsobí odvodňujúco.

Pomôžu vám s trávením a prečistia črevá.

Rozprúdia váš metabolizmus a podporia odbúravanie tukových zásob.

1. deň

Dopoludnia: 800 gramov jahôd

Obed: kuracie prsia na prírodno, miešaný zeleninový šalát bez smotanovej zálievky

Olovrant: celozrnný rožok, hrnček nízkotučného acidofilného mlieka

Večera: omeleta z jedného vajca a jedného bielka, listový šalát

2. deň

Dopoludnia: 800 gramov jahôd

Obed: bezvaječné cestoviny s paradajkovou omáčkou

Olovrant: 50 gramov nízkotučného tvrdého syra, čerstvá zelenina

Večera: tuniak vo vlastnej šťave, grilovaná cukina, vajíčko uvarené natvrdo

3. deň

Dopoludnia: 800 gramov jahôd

Obed: polovičné rizoto s chudým mäsom a so zeleninou, bez syra, veľká zeleninová príloha

Olovrant: 200 ml kokteilu z nízkotučného acidofilného mlieka a 100 gramov jahôd

Večera: dusená zelenina, napríklad hrášok so šampiňónmi, 50 gramov chudej šunky s vysokým obsahom mäsa

4. deň

Raňajky: nízkotučný biely jogurt, 100 gramov jahôd

Desiata: 250 gramov jahôd

Obed: grilovaná kuracia štvrtka, miešaný zeleninový šalát

Olovrant: celozrnná hrianka s lyžičkou medu

Večera: pečená zelenina, napríklad cukina, cvikla a zemiak

5. deň

Raňajky: 100 gramov nízkotučného tvarohu, 100 gramov jahôd

Desiata: 250 gramov jahôd

Obed: hustá zeleninová polievka bez zápražky alebo smotany, môže byť s bezvaječnými cestovinami

Olovrant: grahamový rožok, nízkotučné acidofilné mlieko

Večera: zeleninový šalát so syrom cottage a s bylinkami

Autor: BÁJEČNÁ ŽENA/ Alena Jurisová
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.