Dátum: Piatok 30.09.2016 Dnes oslavuje: Jarolím Zajtra: Arnold

Práve číta: 27942

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Päť dní s jahodami a o dve kilá menej!

Zdroj: BÁJEČNÁ ŽENA/ Alena Jurisová 18. jún 2012, 08:00
Foto: profimedia.sk S červenými plodmi schudnete bez námahy a hladovania.

Princíp päťdňovej diéty je jednoduchý. Počas prvých 3 dní budete dopoludnia jesť len jahody, rozdeľte si ich do dvoch až troch porcií. Najneskôr ich však musíte dojesť hodinu pred obedom. Popoludní jedzte ľahké jedlá.

Na štvrtý a piaty deň si na raňajky môžete dať aj nízkotučný biely jogurt alebo tvaroh. Zvýšte si pitný režim aspoň na dva litre nesladených tekutín denne.

Prečo jahody?

100 g jahôd má iba 134 kJ.

Obsahujú množstvo vitamínu E, C a vitamínov skupiny B.

Dodajú vám vápnik, magnézium, železo a draslík. Ten podporuje činnosť obličiek a pôsobí odvodňujúco.

Pomôžu vám s trávením a prečistia črevá.

Rozprúdia váš metabolizmus a podporia odbúravanie tukových zásob.

1. deň

Dopoludnia: 800 gramov jahôd

Obed: kuracie prsia na prírodno, miešaný zeleninový šalát bez smotanovej zálievky

Olovrant: celozrnný rožok, hrnček nízkotučného acidofilného mlieka

Večera: omeleta z jedného vajca a jedného bielka, listový šalát

2. deň

Dopoludnia: 800 gramov jahôd

Obed: bezvaječné cestoviny s paradajkovou omáčkou

Olovrant: 50 gramov nízkotučného tvrdého syra, čerstvá zelenina

Večera: tuniak vo vlastnej šťave, grilovaná cukina, vajíčko uvarené natvrdo

3. deň

Dopoludnia: 800 gramov jahôd

Obed: polovičné rizoto s chudým mäsom a so zeleninou, bez syra, veľká zeleninová príloha

Olovrant: 200 ml kokteilu z nízkotučného acidofilného mlieka a 100 gramov jahôd

Večera: dusená zelenina, napríklad hrášok so šampiňónmi, 50 gramov chudej šunky s vysokým obsahom mäsa

4. deň

Raňajky: nízkotučný biely jogurt, 100 gramov jahôd

Desiata: 250 gramov jahôd

Obed: grilovaná kuracia štvrtka, miešaný zeleninový šalát

Olovrant: celozrnná hrianka s lyžičkou medu

Večera: pečená zelenina, napríklad cukina, cvikla a zemiak

5. deň

Raňajky: 100 gramov nízkotučného tvarohu, 100 gramov jahôd

Desiata: 250 gramov jahôd

Obed: hustá zeleninová polievka bez zápražky alebo smotany, môže byť s bezvaječnými cestovinami

Olovrant: grahamový rožok, nízkotučné acidofilné mlieko

Večera: zeleninový šalát so syrom cottage a s bylinkami


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...