Tip redakcii
 

Päť dní s jahodami a o dve kilá menej!

Princíp päťdňovej diéty je jednoduchý. Počas prvých 3 dní budete dopoludnia jesť len jahody, rozdeľte si ich do dvoch až troch porcií. Najneskôr ich však musíte dojesť hodinu pred obedom. Popoludní jedzte ľahké jedlá.

18. júna 2012, 08:00
S červenými plodmi schudnete bez námahy a hladovania.

S červenými plodmi schudnete bez námahy a hladovania.

Autor: profimedia.sk

Na štvrtý a piaty deň si na raňajky môžete dať aj nízkotučný biely jogurt alebo tvaroh. Zvýšte si pitný režim aspoň na dva litre nesladených tekutín denne.

Prečo jahody?

100 g jahôd má iba 134 kJ.

Obsahujú množstvo vitamínu E, C a vitamínov skupiny B.

Dodajú vám vápnik, magnézium, železo a draslík. Ten podporuje činnosť obličiek a pôsobí odvodňujúco.

Pomôžu vám s trávením a prečistia črevá.

Rozprúdia váš metabolizmus a podporia odbúravanie tukových zásob.

1. deň

Dopoludnia: 800 gramov jahôd

Obed: kuracie prsia na prírodno, miešaný zeleninový šalát bez smotanovej zálievky

Olovrant: celozrnný rožok, hrnček nízkotučného acidofilného mlieka

Večera: omeleta z jedného vajca a jedného bielka, listový šalát

2. deň

Dopoludnia: 800 gramov jahôd

Obed: bezvaječné cestoviny s paradajkovou omáčkou

Olovrant: 50 gramov nízkotučného tvrdého syra, čerstvá zelenina

Večera: tuniak vo vlastnej šťave, grilovaná cukina, vajíčko uvarené natvrdo

3. deň

Dopoludnia: 800 gramov jahôd

Obed: polovičné rizoto s chudým mäsom a so zeleninou, bez syra, veľká zeleninová príloha

Olovrant: 200 ml kokteilu z nízkotučného acidofilného mlieka a 100 gramov jahôd

Večera: dusená zelenina, napríklad hrášok so šampiňónmi, 50 gramov chudej šunky s vysokým obsahom mäsa

4. deň

Raňajky: nízkotučný biely jogurt, 100 gramov jahôd

Desiata: 250 gramov jahôd

Obed: grilovaná kuracia štvrtka, miešaný zeleninový šalát

Olovrant: celozrnná hrianka s lyžičkou medu

Večera: pečená zelenina, napríklad cukina, cvikla a zemiak

5. deň

Raňajky: 100 gramov nízkotučného tvarohu, 100 gramov jahôd

Desiata: 250 gramov jahôd

Obed: hustá zeleninová polievka bez zápražky alebo smotany, môže byť s bezvaječnými cestovinami

Olovrant: grahamový rožok, nízkotučné acidofilné mlieko

Večera: zeleninový šalát so syrom cottage a s bylinkami

Autor: BÁJEČNÁ ŽENA/ Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.