Dátum: Štvrtok 08.12.2016 Dnes oslavuje:

Marína Zajtra: Izabela

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Päť tipov ako cez sviatky nepribrať

Zdroj: Báječná žena/ Sylvia Dernářová 25. decembra 2012, 09:00
Foto: Profimedia.sk Ako cez sviatky maškrtiť a nepribrať

Vieme, čím zaženiete všetky svoje maškrtné chúťky!

Zajedáte zimnú únavu?

Ak vás na tomto ročnom období otravuje ospalosť, únava a chlad, to všetko je impulz, aby ste siahali po jedle. Podvedome si vyberáte jedlá bohaté na tuk, ktorý vám pomôže prežiť zimu, vaše telo sa tak bráni proti nepohode.

Ako na to

Strávte čo najviac času s blízkymi pri veselých činnostiach, rozhovoroch, hrách. Veď zima má toľko pekných stránok!

Zjete za dvoch

Utešujete občas sama seba, že po namáhavom dni máte právo poriadne sa najesť? Pravda je však taká, že nárok na plný tanier majú tí, čo fyzicky namáhavo pracujú. Ich energetický výdaj je vyšší, preto potrebujú väčšie porcie. No na doplnenie energie po dni strávenom v kancelárii alebo popri riešení rodinných starostí potrebujete skôr príjem sacharidov a omega-3 mastných kyselín. Sú totiž nevyhnutné pre nervovú a duševnú činnosť.

Ako na to

Namiesto porcie kuraciny si pripravte radšej cestoviny, ryby alebo zemiakovú kašu.

Neviete vypnúť?

Neviete spomaliť a dopriať si odpočinok? Hoci sa celá príroda uložila na zimný spánok, nerešpektujete svoj biorytmus. Máme viac tmy a menej svetla, čomu sa prispôsobujú aj telesné funkcie, napríklad sa tvorí menej sérotonínu, hormónu dobrej nálady, ktorý zároveň tlmí chuť do jedla. Telo túži spomaliť, no vy ste životnými okolnosťami stále nútená hnať sa dopredu, stresovať sa a tento chaos utlmujete jedlom.

Ako na to

Nepokazte si doterajšiu snahu o zdravší život a lepšiu postavu, nepohodu a stres choďte „vyplávať“ na plaváreň alebo si vyvetrajte hlavu na dlhšej prechádzke. Stanovte si tiež priority a riaďte sa nimi. Ak tvrdíte, že vám záleží na zdraví a duševnej pohode, urobte pre ne viac.

Sezóna osláv

Zima je plná rôznych osláv a sviatkov, s ktorými sa spája aj bohaté pohostenie. Preteky v počte napečených koláčov a navarených jedál sú v nás zakorenené ako nemenná tradícia, no nesú so sebou aj riziko priberania. Navyše, ostatné tradičné činnosti ako koledovanie a návštevy príbuzných či chodenie do kostola z vianočného repertoáru u väčšiny Slovákov vymizli, ostalo len sedenie za plným stolom a pred televíziou.

Ako na to

Držať na uzde svoje maškrtné chúťky, keď okolo vás rozvoniava čokoláda či údené, je priam nadľudský výkon. Nejde však o to nedať si ani hlt, ale zastaviť sa pri ochutnávaní v správnej chvíli, aby ste sa neprejedli a nepribrali. Aj dobrý pitný režim odpúta vašu pozornosť od plných tácok.

Vyskúšajte spalovače tuku!

Proti hladu pôsobí napríklad zázvor, čili korenie, rasca, fenikel alebo čierne korenie, ktorými si ochutíte jedlo. Rovnako dobre účinkuje aj čaj ochutený klinčekmi alebo sladkým drievkom, alebo zelený čaj a čaj z cezmíny paraguajskej, čiže yerba maté. Chuť na sladké zase spoľahlivo zaháňa napríklad mäta, káva či škorica, ale aj žuvanie mentolovej žuvačky alebo umytie zubov po jedle mentolovou zubnou pastou.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?