Tip redakcii
 

Päť tipov ako cez sviatky nepribrať

Vieme, čím zaženiete všetky svoje maškrtné chúťky!

25. decembra 2012, 09:00
Ako cez sviatky maškrtiť a nepribrať

Ako cez sviatky maškrtiť a nepribrať

Autor: Profimedia.sk

Zajedáte zimnú únavu?

Ak vás na tomto ročnom období otravuje ospalosť, únava a chlad, to všetko je impulz, aby ste siahali po jedle. Podvedome si vyberáte jedlá bohaté na tuk, ktorý vám pomôže prežiť zimu, vaše telo sa tak bráni proti nepohode.

Ako na to

Strávte čo najviac času s blízkymi pri veselých činnostiach, rozhovoroch, hrách. Veď zima má toľko pekných stránok!

Zjete za dvoch

Utešujete občas sama seba, že po namáhavom dni máte právo poriadne sa najesť? Pravda je však taká, že nárok na plný tanier majú tí, čo fyzicky namáhavo pracujú. Ich energetický výdaj je vyšší, preto potrebujú väčšie porcie. No na doplnenie energie po dni strávenom v kancelárii alebo popri riešení rodinných starostí potrebujete skôr príjem sacharidov a omega-3 mastných kyselín. Sú totiž nevyhnutné pre nervovú a duševnú činnosť.

Ako na to

Namiesto porcie kuraciny si pripravte radšej cestoviny, ryby alebo zemiakovú kašu.

Neviete vypnúť?

Neviete spomaliť a dopriať si odpočinok? Hoci sa celá príroda uložila na zimný spánok, nerešpektujete svoj biorytmus. Máme viac tmy a menej svetla, čomu sa prispôsobujú aj telesné funkcie, napríklad sa tvorí menej sérotonínu, hormónu dobrej nálady, ktorý zároveň tlmí chuť do jedla. Telo túži spomaliť, no vy ste životnými okolnosťami stále nútená hnať sa dopredu, stresovať sa a tento chaos utlmujete jedlom.

Ako na to

Nepokazte si doterajšiu snahu o zdravší život a lepšiu postavu, nepohodu a stres choďte „vyplávať“ na plaváreň alebo si vyvetrajte hlavu na dlhšej prechádzke. Stanovte si tiež priority a riaďte sa nimi. Ak tvrdíte, že vám záleží na zdraví a duševnej pohode, urobte pre ne viac.

Sezóna osláv

Zima je plná rôznych osláv a sviatkov, s ktorými sa spája aj bohaté pohostenie. Preteky v počte napečených koláčov a navarených jedál sú v nás zakorenené ako nemenná tradícia, no nesú so sebou aj riziko priberania. Navyše, ostatné tradičné činnosti ako koledovanie a návštevy príbuzných či chodenie do kostola z vianočného repertoáru u väčšiny Slovákov vymizli, ostalo len sedenie za plným stolom a pred televíziou.

Ako na to

Držať na uzde svoje maškrtné chúťky, keď okolo vás rozvoniava čokoláda či údené, je priam nadľudský výkon. Nejde však o to nedať si ani hlt, ale zastaviť sa pri ochutnávaní v správnej chvíli, aby ste sa neprejedli a nepribrali. Aj dobrý pitný režim odpúta vašu pozornosť od plných tácok.

Vyskúšajte spalovače tuku!

Proti hladu pôsobí napríklad zázvor, čili korenie, rasca, fenikel alebo čierne korenie, ktorými si ochutíte jedlo. Rovnako dobre účinkuje aj čaj ochutený klinčekmi alebo sladkým drievkom, alebo zelený čaj a čaj z cezmíny paraguajskej, čiže yerba maté. Chuť na sladké zase spoľahlivo zaháňa napríklad mäta, káva či škorica, ale aj žuvanie mentolovej žuvačky alebo umytie zubov po jedle mentolovou zubnou pastou.

Autor: Báječná žena/ Sylvia Dernářová
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.