Tip redakcii
 

Päťdňová diéta po sviatkoch: Uľavte svojmu tráveniu

Uľavte svojmu tráveniu, rozhýbte si metabolizmus a zabojujte proti sviatočným kilám.

04. januára 2013, 10:00
Prečistite sa po sviatkoch pomocou jednotvárných dní.

Prečistite sa po sviatkoch pomocou jednotvárných dní.

Autor: Archív

Chudnutie pomocou „jednotvárnych“ dní je jednoduché, účinné, ale vyžaduje si trochu pevnej vôle. Po piatich dňoch diéty sa však rozhýbe váš metabolizmus, trávenie rozmaznané sviatočnými dobrotami a budete o kilo a pol ľahšia.

Nezabudnite zvýšiť množstvo tekutín aspoň na 2 a pol litra denne – tabu je však alkohol, minerálky aj sladené limonády a ovocné džúsy. Nepite ani priveľa light nápojov, maximálne 300 ml denne – väčšie množstvo sa podľa niektorých odborníkov podieľa na kilách navyše.

1. deň – ovocný

Raňajky: jeden banán, jedna mandarínka
Desiata: 100 gramov hrozna
Obed: veľká porcia šalátu z čerstvého ovocia, dochuteného lyžičkou medu a citrónovou šťavou
Olovrant: jedno jablko
Večera: jedna nastrúhaná hruška premiešaná s tromi lyžicami nízkotučného tvarohu

2. deň – srvátkový

Raňajky: polovica grahamového rožku, 250 ml neochutenej srvátky
Desiata: 200 ml srvátky
Obed: 250 ml srvátky rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek a lyžičkou medu, polovica grahamového rožka
Olovrant: 200 ml srvátky
Večera: 200 ml srvátky rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek a lyžicou nízkotučného tvarohu

3. deň – zeleninový

Raňajky: paprika a uhorka v ľubovoľnom množstve, jedno vajíčko natvrdo
Desiata: dve mrkvy
Obed: pečená alebo grilovaná zelenina v ľubovoľnom množstve, dresing z nízkotučného bieleho jogurtu a čerstvej petržlenovej vňate
Olovrant: dva menšie kaleráby
Večera: ľubovoľné množstvo dusenej zeleniny s troškou olivového oleja, bez pečiva

4. deň – ryžový

Raňajky: pol šálky varenej ryže s nastrúhaným jablkom a lyžičkou medu
Desiata: jedno jablko
Obed: zeleninové rizoto bez syra a kečupu
Olovrant: pol šálky varenej ryže s nastrúhanou mrkvou a bylinkami
Večera: pol šálky varenej ryže, ľubovoľné množstvo duseného hrášku a fazuľových strukov

5. deň – bielkovinový

Raňajky: šálka nízkotučného acidofilného mlieka, jedno vajíčko natvrdo, dva plátky nízkotučného tvrdého syra
Desiata: nízkotučný biely jogurt
Obed: dusené kuracie prsia, brokolica na pare
Olovrant: šálka nízkotučného acidofilného mlieka
Večera: ľubovoľné množstvo čerstvej zeleniny, nízkotučný tvaroh

Autor: Báječná žena/ ALENA JURISOVÁ

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.