Tip redakcii
 

Päťdňová diéta po sviatkoch: Uľavte svojmu tráveniu

Uľavte svojmu tráveniu, rozhýbte si metabolizmus a zabojujte proti sviatočným kilám.

04. januára 2013, 10:00
Prečistite sa po sviatkoch pomocou jednotvárných dní.

Prečistite sa po sviatkoch pomocou jednotvárných dní.

Autor: Archív

Chudnutie pomocou „jednotvárnych“ dní je jednoduché, účinné, ale vyžaduje si trochu pevnej vôle. Po piatich dňoch diéty sa však rozhýbe váš metabolizmus, trávenie rozmaznané sviatočnými dobrotami a budete o kilo a pol ľahšia.

Nezabudnite zvýšiť množstvo tekutín aspoň na 2 a pol litra denne – tabu je však alkohol, minerálky aj sladené limonády a ovocné džúsy. Nepite ani priveľa light nápojov, maximálne 300 ml denne – väčšie množstvo sa podľa niektorých odborníkov podieľa na kilách navyše.

1. deň – ovocný

Raňajky: jeden banán, jedna mandarínka
Desiata: 100 gramov hrozna
Obed: veľká porcia šalátu z čerstvého ovocia, dochuteného lyžičkou medu a citrónovou šťavou
Olovrant: jedno jablko
Večera: jedna nastrúhaná hruška premiešaná s tromi lyžicami nízkotučného tvarohu

2. deň – srvátkový

Raňajky: polovica grahamového rožku, 250 ml neochutenej srvátky
Desiata: 200 ml srvátky
Obed: 250 ml srvátky rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek a lyžičkou medu, polovica grahamového rožka
Olovrant: 200 ml srvátky
Večera: 200 ml srvátky rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek a lyžicou nízkotučného tvarohu

3. deň – zeleninový

Raňajky: paprika a uhorka v ľubovoľnom množstve, jedno vajíčko natvrdo
Desiata: dve mrkvy
Obed: pečená alebo grilovaná zelenina v ľubovoľnom množstve, dresing z nízkotučného bieleho jogurtu a čerstvej petržlenovej vňate
Olovrant: dva menšie kaleráby
Večera: ľubovoľné množstvo dusenej zeleniny s troškou olivového oleja, bez pečiva

4. deň – ryžový

Raňajky: pol šálky varenej ryže s nastrúhaným jablkom a lyžičkou medu
Desiata: jedno jablko
Obed: zeleninové rizoto bez syra a kečupu
Olovrant: pol šálky varenej ryže s nastrúhanou mrkvou a bylinkami
Večera: pol šálky varenej ryže, ľubovoľné množstvo duseného hrášku a fazuľových strukov

5. deň – bielkovinový

Raňajky: šálka nízkotučného acidofilného mlieka, jedno vajíčko natvrdo, dva plátky nízkotučného tvrdého syra
Desiata: nízkotučný biely jogurt
Obed: dusené kuracie prsia, brokolica na pare
Olovrant: šálka nízkotučného acidofilného mlieka
Večera: ľubovoľné množstvo čerstvej zeleniny, nízkotučný tvaroh

Autor: Báječná žena/ ALENA JURISOVÁ
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.