Dátum: Nedeľa 11.12.2016 Dnes oslavuje:

Hilda Zajtra: Otília

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Päťdňová diéta po sviatkoch: Uľavte svojmu tráveniu

Zdroj: Báječná žena/ ALENA JURISOVÁ 04. januára 2013, 10:00
Foto: Archív Prečistite sa po sviatkoch pomocou jednotvárných dní.

Uľavte svojmu tráveniu, rozhýbte si metabolizmus a zabojujte proti sviatočným kilám.

Chudnutie pomocou „jednotvárnych“ dní je jednoduché, účinné, ale vyžaduje si trochu pevnej vôle. Po piatich dňoch diéty sa však rozhýbe váš metabolizmus, trávenie rozmaznané sviatočnými dobrotami a budete o kilo a pol ľahšia.

Nezabudnite zvýšiť množstvo tekutín aspoň na 2 a pol litra denne – tabu je však alkohol, minerálky aj sladené limonády a ovocné džúsy. Nepite ani priveľa light nápojov, maximálne 300 ml denne – väčšie množstvo sa podľa niektorých odborníkov podieľa na kilách navyše.

1. deň – ovocný

Raňajky: jeden banán, jedna mandarínka
Desiata: 100 gramov hrozna
Obed: veľká porcia šalátu z čerstvého ovocia, dochuteného lyžičkou medu a citrónovou šťavou
Olovrant: jedno jablko
Večera: jedna nastrúhaná hruška premiešaná s tromi lyžicami nízkotučného tvarohu

2. deň – srvátkový

Raňajky: polovica grahamového rožku, 250 ml neochutenej srvátky
Desiata: 200 ml srvátky
Obed: 250 ml srvátky rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek a lyžičkou medu, polovica grahamového rožka
Olovrant: 200 ml srvátky
Večera: 200 ml srvátky rozmixovanej s lyžicou ovsených vločiek a lyžicou nízkotučného tvarohu

3. deň – zeleninový

Raňajky: paprika a uhorka v ľubovoľnom množstve, jedno vajíčko natvrdo
Desiata: dve mrkvy
Obed: pečená alebo grilovaná zelenina v ľubovoľnom množstve, dresing z nízkotučného bieleho jogurtu a čerstvej petržlenovej vňate
Olovrant: dva menšie kaleráby
Večera: ľubovoľné množstvo dusenej zeleniny s troškou olivového oleja, bez pečiva

4. deň – ryžový

Raňajky: pol šálky varenej ryže s nastrúhaným jablkom a lyžičkou medu
Desiata: jedno jablko
Obed: zeleninové rizoto bez syra a kečupu
Olovrant: pol šálky varenej ryže s nastrúhanou mrkvou a bylinkami
Večera: pol šálky varenej ryže, ľubovoľné množstvo duseného hrášku a fazuľových strukov

5. deň – bielkovinový

Raňajky: šálka nízkotučného acidofilného mlieka, jedno vajíčko natvrdo, dva plátky nízkotučného tvrdého syra
Desiata: nízkotučný biely jogurt
Obed: dusené kuracie prsia, brokolica na pare
Olovrant: šálka nízkotučného acidofilného mlieka
Večera: ľubovoľné množstvo čerstvej zeleniny, nízkotučný tvaroh



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?