Dátum: Sobota 03.12.2016 Dnes oslavuje:

Oldrich Zajtra: Barbora

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Počas diéty uprednostnite pyré pred varenými zemiakmi

Zdroj: Glanc.sk 24. októbra 2013, 12:00
Foto: Profimedia.sk Počas diéty dajte prednosť zemiakovému pyré pred uvarenými zemiakmi.

Pri diéte nie je dôležité len to, koľko má jedlo kilojoulov, ale aj aké množstvo tukov, cukrov a bielkovín obsahuje. Poradíme vám, aké alternatívy bežných potravín sú pre vás najvhodnejšie.

Čím viac bielkovín a menej cukru jedlo obsahuje, tým lepšie. Toto pravidlo by malo byť číslom jedna pre každého, kto sa vydal na cestu za štíhlou líniou. Pozor by ste si mali dať aj na množstvo tuku. Nie je nutné, aby v jedle nebol ani gram, no netreba to s ním preháňať.

Pri diéte je veľmi dôležité, aby nás jedlo zasýtilo. Preto nie je najlepším riešením konzumovať tie najdiétnejšie potraviny bez tuku. Ako príklad uvedieme rozdiel medzi varenými zemiakmi a zemiakovou kašou. Na prvý pohľad sa môže zdať, že počas diéty by sme mali dať prednosť suchým uvareným zemiakom, pretože do kaše sa pridáva mlieko a dokonca aj maslo. V tomto prípade je to však plusom, pretože mlieko a pravé maslo obsahujú bielkoviny, vďaka ktorým nás kaša zasýti na dlhšiu dobu ako suché uvarené zemiaky.

Pozor však, neznamená to, že by ste sa mali kašou napchávať až do prasknutia. Aj v tomto prípade dodržujte zásadu, že príloha by mala tvoriť iba štvrtinu celého jedla.

Vhodné alternatívy pri diéte

Pri prílohách by ste mali myslieť aj na to, že čím viac je jedlo rozvarené, tým horšie. Mazľavé cestoviny počas diéty predstavujú väčšiu hrozbu ako tie stredne uvarené. Dajte tiež prednosť tmavšej ryži a celozrnnému tmavému pečivu pred svetlým.

Úplným tabu by pre vás mali byť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru. Je teda jasné, že počas diéty sú zakázané všetky sladkosti a sladké jedlá. Pozor si dávajte aj na mastné mäso a údeniny. Najvhodnejšou alternatívou pre vás je šunka s označením fitness. Dopriať si môžete aj mliečne výrobky. Zvoľte však tie, ktoré obsahujú menej než päť percent tuku a nie sú prisladzované.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...
 

Orechové maslo: Doma si ho urobíte za pár minút a zaženie chuť na sladké

Chcete spraviť niečo pre svoje zdravie? Nahraďte živočíšne tuky orechovým...
 

Premôžte neprekonateľnú chuť na sladké: Stačí, ak si osvojíte tieto návyky!

Bojujete a vždy boj prehráte? Vieme, ako si určiť hranice a na posedenie...