Tip redakcii
 

Počas diéty uprednostnite pyré pred varenými zemiakmi

Pri diéte nie je dôležité len to, koľko má jedlo kilojoulov, ale aj aké množstvo tukov, cukrov a bielkovín obsahuje. Poradíme vám, aké alternatívy bežných potravín sú pre vás najvhodnejšie.

24. októbra 2013, 12:00
Počas diéty dajte prednosť zemiakovému pyré pred uvarenými zemiakmi.

Počas diéty dajte prednosť zemiakovému pyré pred uvarenými zemiakmi.

Autor: Profimedia.sk

Čím viac bielkovín a menej cukru jedlo obsahuje, tým lepšie. Toto pravidlo by malo byť číslom jedna pre každého, kto sa vydal na cestu za štíhlou líniou. Pozor by ste si mali dať aj na množstvo tuku. Nie je nutné, aby v jedle nebol ani gram, no netreba to s ním preháňať.

Pri diéte je veľmi dôležité, aby nás jedlo zasýtilo. Preto nie je najlepším riešením konzumovať tie najdiétnejšie potraviny bez tuku. Ako príklad uvedieme rozdiel medzi varenými zemiakmi a zemiakovou kašou. Na prvý pohľad sa môže zdať, že počas diéty by sme mali dať prednosť suchým uvareným zemiakom, pretože do kaše sa pridáva mlieko a dokonca aj maslo. V tomto prípade je to však plusom, pretože mlieko a pravé maslo obsahujú bielkoviny, vďaka ktorým nás kaša zasýti na dlhšiu dobu ako suché uvarené zemiaky.

Pozor však, neznamená to, že by ste sa mali kašou napchávať až do prasknutia. Aj v tomto prípade dodržujte zásadu, že príloha by mala tvoriť iba štvrtinu celého jedla.

Vhodné alternatívy pri diéte

Pri prílohách by ste mali myslieť aj na to, že čím viac je jedlo rozvarené, tým horšie. Mazľavé cestoviny počas diéty predstavujú väčšiu hrozbu ako tie stredne uvarené. Dajte tiež prednosť tmavšej ryži a celozrnnému tmavému pečivu pred svetlým.

Úplným tabu by pre vás mali byť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru. Je teda jasné, že počas diéty sú zakázané všetky sladkosti a sladké jedlá. Pozor si dávajte aj na mastné mäso a údeniny. Najvhodnejšou alternatívou pre vás je šunka s označením fitness. Dopriať si môžete aj mliečne výrobky. Zvoľte však tie, ktoré obsahujú menej než päť percent tuku a nie sú prisladzované.

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.