Dátum: Utorok 27.09.2016 Dnes oslavuje: Cyprián Zajtra: Václav

Práve číta: 4786

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Polotovary a balené potraviny: Poznáme tie, ktoré vám prospievajú

Zdroj: glanc.sk 07. február 2013, 08:00
Foto: profimedia.sk Nie všetky balené potraviny sú škodlivé

Určite ste už niekde čítali o škodlivosti polotovarov a iných balených potravín. Áno, väčšina takto upravených výrobkov skutočne obsahuje konzervanty a iné škodlivé látky, nájdu sa však medzi nimi aj výnimky.

1. Fazuľky v konzerve

Konzervované fazuľky obsahujú rovnaké množstvo vlákniny a bielkovín ako čerstvé alebo sušené. Bonusom je, že na nevyžadujú žiadnu ďalšiu tepelnú úpravu. Pri nákupe si dobre prečítajte zloženie na etikete. Vyberajte si výrobky s minimom pridanej soli a konzervačných látok. Pred použitým je dobré ich prepláchnuť čistou vodou, čím sa odstránia zvyšky soli obsiahnuté v náleve.

2. Mrazená zelenina

Dosahuje takmer rovnaké nutričné hodnoty ako čerstvá zelenina. Postupom času sa však podiel vitamínov a minerálnych látok v mrazenej zelenine znižuje, preto by ste ju v mrazničke nemali skladovať dlhšie ako mesiac. Najviac účinných látok z nej získate, aj si ju pripravíte na pare.

3. Mrazené ovocie

Najdôležitejším faktorom, na ktorý by ste si mali dať pri kúpe mrazeného ovocia pozor, je cukor. Preto dôkladne čítajte etikety a vyberajte si tie, ktoré ho obsahujú čo najmenej. Mrazené ovocie môžete využiť na prípravu jogurtov, kokteilov alebo ovocných drení, alebo ich pridajte do cereálií a urobte si domáce müsli.

4. Müsli tyčinky

Pri ich kúpe by ste mali byť obzvlášť opatrené  a pozorne čítať zloženie. Existujú totiž tyčinky, ktoré sú len akousi zlepeninou cukru a vločiek. Stavte na kvalitné výrobky s čo najmenším obsahom cukru. Najlepšie urobíte, ak sa zameriate ka kvalitné proteínové tyčinky, ktoré prispievajú k výžive svalov.

5. Raňajkové cereálie

S cereáliami je to podobné ako s  müsli tyčinkami. Obsahujú buď veľké množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov, alebo len veľké množstvo cukru. Vyhnite si zapekaným cereáliám, rovnako aj tým, ktoré sú ochutené čokoládou, karamelom alebo jogurtom. Najlepšie urobíte, ak stavíte na cereálie v zložení ovsené vločky, orechy a sušené ovocie.

6. Tuniak v konzerve

Tuniak z konzervy obsahuje omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, vitamíny D a B12 v porovnateľnom množstve ako jeho surová varianta. Je vhodný do šalátov, nátierok alebo ako chutný olovrant s krajom celozrnného chleba. Vyberajte si však tuniaka vo vlastnej šťave, olejové konzervy by pre vás mali byť tabu.

7. Jogurty

Mali by ste si vyberať nízkotučné, bez pridaných sladidiel a umelých farbív. Vždy si pozorne prečítajte etiketu a vyberajte si výrobky s čo najnižším obsahom sacharidov, a konzervantov. Veľa vám napovie aj trvanlivosť produktu. Skutočne prírodný jogurt vám nevydrží dlhšie ako dva týždne.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...
 

TOTO je zabijak vášho chudnutia: Dajte si veľký pozor na to, čo pijete!

Nech robíte čokoľvek, máte pocit, že kilá sa na vás lepia ešte viac? Možno...