Dátum: Štvrtok 19.01.2017 Dnes oslavuje:

Drahomíra Zajtra: Dalibor

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Posilňujte svaly aj mozog: Spánok pomôže postave aj pamäti

Zdroj: Zdravie špeciál/ MICHAELA ELIÁŠOVÁ 16. januára 2013, 09:00
Foto: Profimedia.sk Mozog je sval ako každý iný.

V noci spálite kalórie a navyše si to budete pamätať. Veď mozog je sval a svaly treba poriadne precvičiť.

Spánok vplýva pozitívne nielen na chudnutie, ale aj na pamäť. Vyspaté telo zvládne aj chudnúť, aj na to nezabudnúť! Dôležitá je aj strava. Ak škodí vašim cievam, neprospieva ani postave, a dokonca zhoršuje pamäť. Tej, naopak, prospieva pohyb, najmä plávanie a chôdza.

Vaše telo potrebuje určitú energiu na svoj chod. Ide o bazálny metabolizmus a ten majú ľudia, ktorí cvičia s činkami, vyšší než maratónci. Keď svalovci nejaký čas necvičia, priberú menej ako neaktívni vytrvalostní športovci.

Mozgový tréning

Budete počítať kalórie alebo trikrát týždenne cvičiť? Polovica žien radšej zmení stravovacie návyky. Ohradzujete sa, že trápenie mozgu je v tomto prípade účinnejšie? Máte pravdu, cvičiť nestačí, ale ak si metabolizmus spomalíte diétami a nezrýchlite pohybom, smerujete na tučnú
cestu.

Ideálny pomer posilňovania a precvičovania mozgu je vraj 1:1. Nemali by ste ani jedno zanedbávať. Je to ako keby ste neustále v posilňovni cvičili len nohy a vykašľali sa na brucho či ruky.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

SÚŤAŽ: Schudnite s profíkmi a zbavte sa konečne kíl!

Stále skúšate nejaké diéty a nové metódy chudnutia, no ručička na váhe stále...
 

Milujete cheesecake? Máme pre vás recept, z ktorého nepriberiete!

Rovnaký motív ako veľa žien - maškrtiť a zostať štíhla, mala Lucia Gulišová...
 

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Osvojte si overené triky: TAKTO sa konečne dopracujete k štíhlejšej postave

Nezačnite nový rok diétou, ktorú o pár dní aj tak porušíte.