Tip redakcii
 

Posilňujte svaly aj mozog: Spánok pomôže postave aj pamäti

V noci spálite kalórie a navyše si to budete pamätať. Veď mozog je sval a svaly treba poriadne precvičiť.

16. januára 2013, 09:00
Mozog je sval ako každý iný.

Mozog je sval ako každý iný.

Autor: Profimedia.sk

Spánok vplýva pozitívne nielen na chudnutie, ale aj na pamäť. Vyspaté telo zvládne aj chudnúť, aj na to nezabudnúť! Dôležitá je aj strava. Ak škodí vašim cievam, neprospieva ani postave, a dokonca zhoršuje pamäť. Tej, naopak, prospieva pohyb, najmä plávanie a chôdza.

Vaše telo potrebuje určitú energiu na svoj chod. Ide o bazálny metabolizmus a ten majú ľudia, ktorí cvičia s činkami, vyšší než maratónci. Keď svalovci nejaký čas necvičia, priberú menej ako neaktívni vytrvalostní športovci.

Mozgový tréning

Budete počítať kalórie alebo trikrát týždenne cvičiť? Polovica žien radšej zmení stravovacie návyky. Ohradzujete sa, že trápenie mozgu je v tomto prípade účinnejšie? Máte pravdu, cvičiť nestačí, ale ak si metabolizmus spomalíte diétami a nezrýchlite pohybom, smerujete na tučnú
cestu.

Ideálny pomer posilňovania a precvičovania mozgu je vraj 1:1. Nemali by ste ani jedno zanedbávať. Je to ako keby ste neustále v posilňovni cvičili len nohy a vykašľali sa na brucho či ruky.

Autor: Zdravie špeciál/ MICHAELA ELIÁŠOVÁ
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.