Dátum: Utorok 06.12.2016 Dnes oslavuje:

Mikuláš Zajtra: Ambróz

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Posilňujte svaly aj mozog: Spánok pomôže postave aj pamäti

Zdroj: Zdravie špeciál/ MICHAELA ELIÁŠOVÁ 16. januára 2013, 09:00
Foto: Profimedia.sk Mozog je sval ako každý iný.

V noci spálite kalórie a navyše si to budete pamätať. Veď mozog je sval a svaly treba poriadne precvičiť.

Spánok vplýva pozitívne nielen na chudnutie, ale aj na pamäť. Vyspaté telo zvládne aj chudnúť, aj na to nezabudnúť! Dôležitá je aj strava. Ak škodí vašim cievam, neprospieva ani postave, a dokonca zhoršuje pamäť. Tej, naopak, prospieva pohyb, najmä plávanie a chôdza.

Vaše telo potrebuje určitú energiu na svoj chod. Ide o bazálny metabolizmus a ten majú ľudia, ktorí cvičia s činkami, vyšší než maratónci. Keď svalovci nejaký čas necvičia, priberú menej ako neaktívni vytrvalostní športovci.

Mozgový tréning

Budete počítať kalórie alebo trikrát týždenne cvičiť? Polovica žien radšej zmení stravovacie návyky. Ohradzujete sa, že trápenie mozgu je v tomto prípade účinnejšie? Máte pravdu, cvičiť nestačí, ale ak si metabolizmus spomalíte diétami a nezrýchlite pohybom, smerujete na tučnú
cestu.

Ideálny pomer posilňovania a precvičovania mozgu je vraj 1:1. Nemali by ste ani jedno zanedbávať. Je to ako keby ste neustále v posilňovni cvičili len nohy a vykašľali sa na brucho či ruky.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...
 

Orechové maslo: Doma si ho urobíte za pár minút a zaženie chuť na sladké

Chcete spraviť niečo pre svoje zdravie? Nahraďte živočíšne tuky orechovým...