Tip redakcii
 

Posilňujte svaly aj mozog: Spánok pomôže postave aj pamäti

V noci spálite kalórie a navyše si to budete pamätať. Veď mozog je sval a svaly treba poriadne precvičiť.

16. januára 2013, 09:00
Mozog je sval ako každý iný.

Mozog je sval ako každý iný.

Autor: Profimedia.sk

Spánok vplýva pozitívne nielen na chudnutie, ale aj na pamäť. Vyspaté telo zvládne aj chudnúť, aj na to nezabudnúť! Dôležitá je aj strava. Ak škodí vašim cievam, neprospieva ani postave, a dokonca zhoršuje pamäť. Tej, naopak, prospieva pohyb, najmä plávanie a chôdza.

Vaše telo potrebuje určitú energiu na svoj chod. Ide o bazálny metabolizmus a ten majú ľudia, ktorí cvičia s činkami, vyšší než maratónci. Keď svalovci nejaký čas necvičia, priberú menej ako neaktívni vytrvalostní športovci.

Mozgový tréning

Budete počítať kalórie alebo trikrát týždenne cvičiť? Polovica žien radšej zmení stravovacie návyky. Ohradzujete sa, že trápenie mozgu je v tomto prípade účinnejšie? Máte pravdu, cvičiť nestačí, ale ak si metabolizmus spomalíte diétami a nezrýchlite pohybom, smerujete na tučnú
cestu.

Ideálny pomer posilňovania a precvičovania mozgu je vraj 1:1. Nemali by ste ani jedno zanedbávať. Je to ako keby ste neustále v posilňovni cvičili len nohy a vykašľali sa na brucho či ruky.

Autor: Zdravie špeciál/ MICHAELA ELIÁŠOVÁ
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.