Tip redakcii
 

Posilňujte svaly aj mozog: Spánok pomôže postave aj pamäti

V noci spálite kalórie a navyše si to budete pamätať. Veď mozog je sval a svaly treba poriadne precvičiť.

16. januára 2013, 09:00
Mozog je sval ako každý iný.

Mozog je sval ako každý iný.

Autor: Profimedia.sk

Spánok vplýva pozitívne nielen na chudnutie, ale aj na pamäť. Vyspaté telo zvládne aj chudnúť, aj na to nezabudnúť! Dôležitá je aj strava. Ak škodí vašim cievam, neprospieva ani postave, a dokonca zhoršuje pamäť. Tej, naopak, prospieva pohyb, najmä plávanie a chôdza.

Vaše telo potrebuje určitú energiu na svoj chod. Ide o bazálny metabolizmus a ten majú ľudia, ktorí cvičia s činkami, vyšší než maratónci. Keď svalovci nejaký čas necvičia, priberú menej ako neaktívni vytrvalostní športovci.

Mozgový tréning

Budete počítať kalórie alebo trikrát týždenne cvičiť? Polovica žien radšej zmení stravovacie návyky. Ohradzujete sa, že trápenie mozgu je v tomto prípade účinnejšie? Máte pravdu, cvičiť nestačí, ale ak si metabolizmus spomalíte diétami a nezrýchlite pohybom, smerujete na tučnú
cestu.

Ideálny pomer posilňovania a precvičovania mozgu je vraj 1:1. Nemali by ste ani jedno zanedbávať. Je to ako keby ste neustále v posilňovni cvičili len nohy a vykašľali sa na brucho či ruky.

Autor: Zdravie špeciál/ MICHAELA ELIÁŠOVÁ

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Posilňujte svaly aj mozog: Spánok pomôže postave aj pamäti
Zdravie špeciál/ MICHAELA ELIÁŠOVÁ