Tip redakcii
 

Pravidlá, ktoré pri chudnutí môžete porušiť

Diéta sa nám zväčša spája s prísnymi pravidlami, ktoré pri nej treba dodržiavať. Celkom bez pravidiel to samozrejme nejde, no nie všetky chudnúce prikázania platia na sto percent...

13. marca 2012, 07:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Nesmiete jesť sladkosti?

Zakázané sú všetky čokolády, keksíky aj koláče, čo mnohí diétujúci nesú dosť ťažko. Radikálne odriekanie však môže viesť k deprimovanosti diéty, čo je predpokladom neúspechu. Z toho dôvodu odborníci odporúčajú sem tam zhrešiť, no vo veľmi malých porciách. Zopár kociek kvalitnej tmavej čokolády alebo ovocný zákusok utíšia vašu chuť na sladké a na vašej postave sa to vôbec neodrazí.

Sladenie je zakázané?

Cukor v káve alebo čaji si mnohé nevieme odpustiť ani pri diéte. Jedla lyžička denne žiadnu pohromu nenarobí, no aj tak si ho môžete mierne obmeniť. Nemyslíme tým umelé sladidlá ani hnedý cukor, ktorý je často iba prifrabovaný. Vyskúšajte prírodné produkty, napríklad obilninové sladidlá, trstinový cukor alebo javorový sirup.

Žiadne pečivo?

Pečivo je považované za tučné, plné múky a nezdravé. Nie je však pravdou, že by sa z vášho jedálnička malo úplne stratiť. Najlepšou voľbou je celozrnné pečivo vyrábané z celozrnnej múky. Takto si môžete dopriať obľúbený rožok alebo teplý chlieb bez obáv o svoju postavu.

Večer už nejedzte?

Čo sa týka večerného jedenia, treba dodržiavať isté normy. Ak sa v návale hladu vrhnete na chladničku a natlačíte do seba slaninku, klobásky a tučné syry, vaša diéta sa zrejme práve skončila. Ak ste však večer skutočne hladná, niečo zdravé a ľahké vám nemôže uškodiť. Pripravte si napríklad zeleninový tanier, vláknina v nej vás zasýti a pritom obsahuje minimálne množstvo kalórií.

Autor: Glanc.sk/ Michaela Dobiášová
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.