Dátum: Sobota 10.12.2016 Dnes oslavuje:

Radúz Zajtra: Hilda

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Pravidlá, ktoré pri chudnutí môžete porušiť

Zdroj: Glanc.sk/ Michaela Dobiášová 13. marca 2012, 07:00
Foto: Profimedia.sk Ilustračná fotografia

Diéta sa nám zväčša spája s prísnymi pravidlami, ktoré pri nej treba dodržiavať. Celkom bez pravidiel to samozrejme nejde, no nie všetky chudnúce prikázania platia na sto percent...

Nesmiete jesť sladkosti?

Zakázané sú všetky čokolády, keksíky aj koláče, čo mnohí diétujúci nesú dosť ťažko. Radikálne odriekanie však môže viesť k deprimovanosti diéty, čo je predpokladom neúspechu. Z toho dôvodu odborníci odporúčajú sem tam zhrešiť, no vo veľmi malých porciách. Zopár kociek kvalitnej tmavej čokolády alebo ovocný zákusok utíšia vašu chuť na sladké a na vašej postave sa to vôbec neodrazí.

Sladenie je zakázané?

Cukor v káve alebo čaji si mnohé nevieme odpustiť ani pri diéte. Jedla lyžička denne žiadnu pohromu nenarobí, no aj tak si ho môžete mierne obmeniť. Nemyslíme tým umelé sladidlá ani hnedý cukor, ktorý je často iba prifrabovaný. Vyskúšajte prírodné produkty, napríklad obilninové sladidlá, trstinový cukor alebo javorový sirup.

Žiadne pečivo?

Pečivo je považované za tučné, plné múky a nezdravé. Nie je však pravdou, že by sa z vášho jedálnička malo úplne stratiť. Najlepšou voľbou je celozrnné pečivo vyrábané z celozrnnej múky. Takto si môžete dopriať obľúbený rožok alebo teplý chlieb bez obáv o svoju postavu.

Večer už nejedzte?

Čo sa týka večerného jedenia, treba dodržiavať isté normy. Ak sa v návale hladu vrhnete na chladničku a natlačíte do seba slaninku, klobásky a tučné syry, vaša diéta sa zrejme práve skončila. Ak ste však večer skutočne hladná, niečo zdravé a ľahké vám nemôže uškodiť. Pripravte si napríklad zeleninový tanier, vláknina v nej vás zasýti a pritom obsahuje minimálne množstvo kalórií.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?