Dátum: Piatok 30.09.2016 Dnes oslavuje: Jarolím Zajtra: Arnold

Práve číta: 7377

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Pravidlá, ktoré pri chudnutí môžete porušiť

Zdroj: Glanc.sk/ Michaela Dobiášová 13. marec 2012, 07:00
Foto: Profimedia.sk Ilustračná fotografia

Diéta sa nám zväčša spája s prísnymi pravidlami, ktoré pri nej treba dodržiavať. Celkom bez pravidiel to samozrejme nejde, no nie všetky chudnúce prikázania platia na sto percent...

Nesmiete jesť sladkosti?

Zakázané sú všetky čokolády, keksíky aj koláče, čo mnohí diétujúci nesú dosť ťažko. Radikálne odriekanie však môže viesť k deprimovanosti diéty, čo je predpokladom neúspechu. Z toho dôvodu odborníci odporúčajú sem tam zhrešiť, no vo veľmi malých porciách. Zopár kociek kvalitnej tmavej čokolády alebo ovocný zákusok utíšia vašu chuť na sladké a na vašej postave sa to vôbec neodrazí.

Sladenie je zakázané?

Cukor v káve alebo čaji si mnohé nevieme odpustiť ani pri diéte. Jedla lyžička denne žiadnu pohromu nenarobí, no aj tak si ho môžete mierne obmeniť. Nemyslíme tým umelé sladidlá ani hnedý cukor, ktorý je často iba prifrabovaný. Vyskúšajte prírodné produkty, napríklad obilninové sladidlá, trstinový cukor alebo javorový sirup.

Žiadne pečivo?

Pečivo je považované za tučné, plné múky a nezdravé. Nie je však pravdou, že by sa z vášho jedálnička malo úplne stratiť. Najlepšou voľbou je celozrnné pečivo vyrábané z celozrnnej múky. Takto si môžete dopriať obľúbený rožok alebo teplý chlieb bez obáv o svoju postavu.

Večer už nejedzte?

Čo sa týka večerného jedenia, treba dodržiavať isté normy. Ak sa v návale hladu vrhnete na chladničku a natlačíte do seba slaninku, klobásky a tučné syry, vaša diéta sa zrejme práve skončila. Ak ste však večer skutočne hladná, niečo zdravé a ľahké vám nemôže uškodiť. Pripravte si napríklad zeleninový tanier, vláknina v nej vás zasýti a pritom obsahuje minimálne množstvo kalórií.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...