Tip redakcii
 

Pravidlá, ktoré pri chudnutí môžete porušiť

Diéta sa nám zväčša spája s prísnymi pravidlami, ktoré pri nej treba dodržiavať. Celkom bez pravidiel to samozrejme nejde, no nie všetky chudnúce prikázania platia na sto percent...

13. marca 2012, 07:00
Ilustračná fotografia

Ilustračná fotografia

Autor: Profimedia.sk

Nesmiete jesť sladkosti?

Zakázané sú všetky čokolády, keksíky aj koláče, čo mnohí diétujúci nesú dosť ťažko. Radikálne odriekanie však môže viesť k deprimovanosti diéty, čo je predpokladom neúspechu. Z toho dôvodu odborníci odporúčajú sem tam zhrešiť, no vo veľmi malých porciách. Zopár kociek kvalitnej tmavej čokolády alebo ovocný zákusok utíšia vašu chuť na sladké a na vašej postave sa to vôbec neodrazí.

Sladenie je zakázané?

Cukor v káve alebo čaji si mnohé nevieme odpustiť ani pri diéte. Jedla lyžička denne žiadnu pohromu nenarobí, no aj tak si ho môžete mierne obmeniť. Nemyslíme tým umelé sladidlá ani hnedý cukor, ktorý je často iba prifrabovaný. Vyskúšajte prírodné produkty, napríklad obilninové sladidlá, trstinový cukor alebo javorový sirup.

Žiadne pečivo?

Pečivo je považované za tučné, plné múky a nezdravé. Nie je však pravdou, že by sa z vášho jedálnička malo úplne stratiť. Najlepšou voľbou je celozrnné pečivo vyrábané z celozrnnej múky. Takto si môžete dopriať obľúbený rožok alebo teplý chlieb bez obáv o svoju postavu.

Večer už nejedzte?

Čo sa týka večerného jedenia, treba dodržiavať isté normy. Ak sa v návale hladu vrhnete na chladničku a natlačíte do seba slaninku, klobásky a tučné syry, vaša diéta sa zrejme práve skončila. Ak ste však večer skutočne hladná, niečo zdravé a ľahké vám nemôže uškodiť. Pripravte si napríklad zeleninový tanier, vláknina v nej vás zasýti a pritom obsahuje minimálne množstvo kalórií.

Autor: Glanc.sk/ Michaela Dobiášová
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.