Dátum: Utorok 06.12.2016 Dnes oslavuje:

Mikuláš Zajtra: Ambróz

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Prečo ženy vekom priberajú? Môže za to metabolizmus

Zdroj: glanc.sk 27. februára 2014, 13:00
Foto: profimedia.sk Oklamte metabolizmus a nebudete vekom priberať.

Určite ste si to všimli alebo o tom aspoň počuli: Keď budeš mať štyridsať, už sa ti nepodarí tak schudnúť, ako zamlada. A niečo na tom veru je. Na vine je náš metabolizmus, ale my vieme, ako ho oklamať.

S pribúdajúcim vekom začína v ženskom tele inak pracovať bazálny metabolizmus, ktorý má na starosti spaľovanie tukov a ukladanie tukových zásob. No a keď začne štrajkovať, tak sa ani nenazdáva a z toho jedného koláčika je niekoľko kíl naviac.

Okrem veku ovplyvňuje bazálny metabolizmus aj fyzická kondícia, množstvo svalovej hmoty a tuk. Od puberty do tridsiatky sa tento proces pomaly spomaľuje a po štyridsiatke už naozaj nie je také jednoduché dostať sa do formy, ak ste sa neudržiavali aj predtým. Približne každých desať rokov sa náš bazálny metabolizmus spomaľuje asi o 5%, čo napríklad po päťdesiatke znamená 145 kalórii denne.

Cvičiť a cvičiť

Jedinou možnosťou ako sa priberaniu vo vyššom veku vyhnúť, je zdravý životný štýl. Ak viete, že už vám telo tak nespaľuje, tak jednoducho nahraďte nezdravé jedlá zdravšími variantami. Veľa dokáže aj pohyb, pretože bazálny metabolizmus je na vine aj tomu, že hoci sú možno ešte vaše ruky a zadok štíhle, tak koža na nich začína viac ovísať.

Nestačí teda menej jesť, ale určite je potrebné sa aj hýbať. Ak by ste len diétovali, je to polovica úspechu. Bez pohybu sa po diéte vrátite tam kde ste boli, čiže do rovnakého tela.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...
 

Orechové maslo: Doma si ho urobíte za pár minút a zaženie chuť na sladké

Chcete spraviť niečo pre svoje zdravie? Nahraďte živočíšne tuky orechovým...