Dátum: Utorok 17.01.2017 Dnes oslavuje:

Nataša Zajtra: Bohdana

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Prečo ženy vekom priberajú? Môže za to metabolizmus

Zdroj: glanc.sk 27. februára 2014, 13:00
Foto: profimedia.sk Oklamte metabolizmus a nebudete vekom priberať.

Určite ste si to všimli alebo o tom aspoň počuli: Keď budeš mať štyridsať, už sa ti nepodarí tak schudnúť, ako zamlada. A niečo na tom veru je. Na vine je náš metabolizmus, ale my vieme, ako ho oklamať.

S pribúdajúcim vekom začína v ženskom tele inak pracovať bazálny metabolizmus, ktorý má na starosti spaľovanie tukov a ukladanie tukových zásob. No a keď začne štrajkovať, tak sa ani nenazdáva a z toho jedného koláčika je niekoľko kíl naviac.

Okrem veku ovplyvňuje bazálny metabolizmus aj fyzická kondícia, množstvo svalovej hmoty a tuk. Od puberty do tridsiatky sa tento proces pomaly spomaľuje a po štyridsiatke už naozaj nie je také jednoduché dostať sa do formy, ak ste sa neudržiavali aj predtým. Približne každých desať rokov sa náš bazálny metabolizmus spomaľuje asi o 5%, čo napríklad po päťdesiatke znamená 145 kalórii denne.

Cvičiť a cvičiť

Jedinou možnosťou ako sa priberaniu vo vyššom veku vyhnúť, je zdravý životný štýl. Ak viete, že už vám telo tak nespaľuje, tak jednoducho nahraďte nezdravé jedlá zdravšími variantami. Veľa dokáže aj pohyb, pretože bazálny metabolizmus je na vine aj tomu, že hoci sú možno ešte vaše ruky a zadok štíhle, tak koža na nich začína viac ovísať.

Nestačí teda menej jesť, ale určite je potrebné sa aj hýbať. Ak by ste len diétovali, je to polovica úspechu. Bez pohybu sa po diéte vrátite tam kde ste boli, čiže do rovnakého tela.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Osvojte si overené triky: TAKTO sa konečne dopracujete k štíhlejšej postave

Nezačnite nový rok diétou, ktorú o pár dní aj tak porušíte.
 

Diéta šťastia: Naservírujte si antistresové maškrty a energizujúci obed

Prežívate stresové obdobie? Vyskúšajte diétu, ktorá uvoľňuje napätie,...
 

Drinky, ktoré naštartujú váš metabolizmus: Namixujte si zdravé smoothie!

Prehnali ste to cez sviatky s dobrotami? Vaše telo potrebuje detox a naštartovať...