Tip redakcii
 

Prečo ženy vekom priberajú? Môže za to metabolizmus

Určite ste si to všimli alebo o tom aspoň počuli: Keď budeš mať štyridsať, už sa ti nepodarí tak schudnúť, ako zamlada. A niečo na tom veru je. Na vine je náš metabolizmus, ale my vieme, ako ho oklamať.

27. februára 2014, 13:00
Oklamte metabolizmus a nebudete vekom priberať.

Oklamte metabolizmus a nebudete vekom priberať.

Autor: profimedia.sk

S pribúdajúcim vekom začína v ženskom tele inak pracovať bazálny metabolizmus, ktorý má na starosti spaľovanie tukov a ukladanie tukových zásob. No a keď začne štrajkovať, tak sa ani nenazdáva a z toho jedného koláčika je niekoľko kíl naviac.

Okrem veku ovplyvňuje bazálny metabolizmus aj fyzická kondícia, množstvo svalovej hmoty a tuk. Od puberty do tridsiatky sa tento proces pomaly spomaľuje a po štyridsiatke už naozaj nie je také jednoduché dostať sa do formy, ak ste sa neudržiavali aj predtým. Približne každých desať rokov sa náš bazálny metabolizmus spomaľuje asi o 5%, čo napríklad po päťdesiatke znamená 145 kalórii denne.

Cvičiť a cvičiť

Jedinou možnosťou ako sa priberaniu vo vyššom veku vyhnúť, je zdravý životný štýl. Ak viete, že už vám telo tak nespaľuje, tak jednoducho nahraďte nezdravé jedlá zdravšími variantami. Veľa dokáže aj pohyb, pretože bazálny metabolizmus je na vine aj tomu, že hoci sú možno ešte vaše ruky a zadok štíhle, tak koža na nich začína viac ovísať.

Nestačí teda menej jesť, ale určite je potrebné sa aj hýbať. Ak by ste len diétovali, je to polovica úspechu. Bez pohybu sa po diéte vrátite tam kde ste boli, čiže do rovnakého tela.

Autor: glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.