Tip redakcii
 

Pri chudnutí Zore pomáha vibračný stroj

S Glanc.sk ste mali možnosť vyhrať 20-vstupovú permanentku s trénerom do štúdia Good Vibes. Šťastie sa usmialo na Zoru Liškovú z Bratislavy. Zisťovali sme, ako sa jej darí chudnúť.

16. marca 2012, 07:00
Osobní tréneri z vás nespustia oči.

Osobní tréneri z vás nespustia oči.

Autor: Wanda Polak

Za Zorou sme sa vybrali rovno na tréning. Zaujímalo nás, či naozaj stačí cvičiť 30 minút a ostatné dokončí nestabilná vibračná plošina...

„V prvom rade mi vyhovuje, že pri cvičení na mňa dozerajú. Keď som chodievala cvičiť s kamarátkami, postavila som sa do posledného radu a po polhodine som si cvičila len tak lážo–plážo,“ priznáva naša výherkyňa.

Absolvovala už 4 hodiny cvičenia a zatiaľ sa jej to veľmi páči. Zore najviac vyhovuje, že „maká“ iba pol hodinu a s osobným trénerom, čo jej zaručuje, že cvičí správne. Prístroj s pohyblivou plošinou je podľa nej naozaj dobrý. Hoci cviky vyzerajú na prvý pohľad veľmi jednoducho, Zora nás rýchlo vyviedla z omylu a tvrdí, že to ani zďaleka nie je také oddychové cvičenie, ako to vyzerá. „Ani po poldňovom korčuľovaní nemám takúto zdravú farbu,“ hovorí s úsmevom. Dobre vie, že samotný pohyb nestačí a tak sa snaží poupratovať si aj v jedálnom lístku.

Pozrite si ako prebieha tréning na nestabilnej vibračnej plošine

Takto to funguje

Cvičenie je ako stvorené pre tie z nás, ktorým sa nechce vo fitku tráviť hodiny, alebo naozaj na to nemajú čas. Na nestabilnej vibračnej plošine vám stačí stráviť pol hodiny. Prístroj je založený na princípe prenosu vibrácií do svalov, ktoré sa sťahujú. V pokoji dochádza k jednej až dvom sťahom za sekundu. Počas cvičenia na prístroji to je 30 až 50 sťahov za sekundu. Znamená to, že prístroj znásobuje váš výkon a teda polovicu roboty urobí vlastne za vás.

Na tento druh cvičenia nepotrebujete skvelú kondíciu ani drahú športovú výbavu. Cvičíte len v ponožkách, takže vám stačia už iba pohodlné tepláky alebo legíny a tričko.

Okrem toho, že cvičíte iba 30 minút, nezaťažujete si kĺby, dokonca sa vám zvyšuje aj minerálna hustota kostného tkaniva.

Autor: Glanc.sk/Martina Korbašová, AM
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.