Dátum: Utorok 06.12.2016 Dnes oslavuje:

Mikuláš Zajtra: Ambróz

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Chcete schudnúť? Vyhoďte veľké taniere a slabé osvetlenie

Zdroj: Báječná žena/Zuzana Petrovičová 25. februára 2013, 09:00
Foto: Profimedia.sk Ak sa vám nedarí vyhrať boj s nadbytočnými kilami, prečítajte si, čo vás môže brzdiť.

Vyhlásili ste vo svojej rodine boj s prebytočnými kilami, no akosi sa neviete dopracovať k pozitívnym výsledkom? Vieme, čo vás brzdí...

Veľké taniere

Za posledných 20 alebo 30 rokov sa veľkosť tanierov zväčšila o niekoľko centimetrov. Výnimkou nie sú ani taniere s priemerom 30 centimetrov! Podvedome si nakladáme viac jedla a prijímame tak až o štvrtinu viac kalórií ako generácia pred nami.

Východisko

Kalorické jedlá, ako sú napríklad cestoviny so smotanovou omáčkou alebo pečené mäso so zemiakmi, jedzte z malých plytkých, takzvaných šalátových alebo dezertných tanierov s priemerom 22 centimetrov. Naopak, šaláty z čerstvej zeleniny servírujte na veľkých tanieroch.

Zaprataná kuchynská doska

Ak máte na pracovnej doske vyložené všetky spotrebiče, nejaký ten riad a zopár zbytočností, z varenia sa stáva komplikovaná záležitosť. Komu by sa chcelo niečo variť, keď najprv musí polhodinu prekladať veci? O to lákavejšie a jednoduchšie je objednať si pizzu alebo cestou z práce nakúpiť údeniny a pečivo.

Východisko

Zorganizujte si kuchyňu tak, aby ste mali svojich pomocníkov síce poruke, ale nie pod rukou. Namontujte si extra policu alebo skrinku, na drobnosti pridajte zásuvku či pojazdný vozík.

Nedostatočné osvetlenie

Možno chcete šetriť svetlo alebo máte rady útulnú atmosféru, uvedomte si však, že v šere zjete podvedome oveľa viac. Pri ostrom svetle vám bude chutiť menej, váš mozog totiž nepotrebuje doping. Keď v lete svieti slnko, nepotrebujete toľko jesť ako v zime, keď vám chýba denné svetlo.

Východisko

Ak večeriate v kuchyni, nechajte zažaté všetky svetlá. Nejedzte pri svetle televízora, aj romantiku pri sviečkach si nechajte na špeciálne príležitosti. Riadne si na seba i na svoj tanier posvieťte!

Nízke poháre

Odborníci na výživu tvrdia, že z nízkych a širokých pohárov vypijeme viac ako z vysokých a štíhlych. Vraj si dávame pozor na to, do akej výšky si nalievame. Ľahko získate pocit, že ste vypili iba pohárik džúsu, pritom sa v ňom stratilo vyše troch decilitrov cukrovej vody.

Východisko

Na ovocné šťavy a limonády si zadovážte vysoké štíhle poháre, do baňatých si nalievajte vodu alebo domáci chladený čaj bez cukru.

Kalendár s receptmi

Zavesiť si do kuchyne kalendár s receptmi a krásnymi fotografiami určite dáva zmysel, ale pri kontrole hmotnosti vám to nepomôže. Pohľad na lákavé jedlá zapína v mozgu centrum hladu. Výsledkom je, že častejšie hľadáte v chladničke niečo pod zub.

Východisko

Zadovážte si radšej kalendár so zvieracími miláčikmi alebo s rodinnými fotografiami. Pohľad na chlpatých maznáčikov alebo usmievavú tvár vylepšuje náladu a znižuje chuť na jedlo.

Hrnce na stole

Ak sa snažíte schudnúť, mali by ste zabudnúť na dupľu. Lenže ťažko sa dá odolať, keď máte pred sebou plný hrniec lákavého jedla.

Východisko

Naservírujte každému jednu porciu jedla ako v reštaurácii. Na stôl položte maximálne šalát alebo zaváranú zeleninu. Žiadna panvica s opekanými zemiačikmi ani hrniec so šťavou!



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?
 

Maximálny účinok za minimum času: Schudnite za 5 dní 3 kilá s týmto nápojom

Potrebujete sa rýchlo dostať do obľúbených šiat? Vyskúšajte tento super...
 

Orechové maslo: Doma si ho urobíte za pár minút a zaženie chuť na sladké

Chcete spraviť niečo pre svoje zdravie? Nahraďte živočíšne tuky orechovým...
 

 

 

Na ostatných stránkach