Dátum: Utorok 27.09.2016 Dnes oslavuje: Cyprián Zajtra: Václav

Práve číta: 37233

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Rastlinná diéta: O dve kilá ľahšia už po týždni

Zdroj: Báječná žena/Alena Jurisová 07. marec 2013, 13:00
Foto: Profimedia.sk Vyraďte zo svojho taniera živočíšne bielkoviny, odľahčíte svoje telo aj postavu.

Vyraďte zo svojho taniera živočíšne bielkoviny, odľahčíte svoje telo aj postavu.

Princíp diéty nie je náročný. Vyškrtnite zo svojho jedálneho lístka všetky produkty živočíšneho pôvodu vrátane mliečnych výrobkov a vajíčok. Aspoň na pár dní stavte na zeleninu, ovocie a obilniny a poctivo dodržiavajte pitný režim predovšetkým v podobe nesladených bylinkových čajov a čistej vody. Už o týždeň sa budete cítiť sviežejšia a na váhe budete mať približne o dve kilá menej.

Čo na tanier?

Neviete si svoj jedálny lístok predstaviť bez mäsa, mliečnych výrobkov a vajíčok? Ponúkame vám zopár inšpirácií.

Raňajky

  • Ovsená kaša s kúskami pomaranča a lyžičkou medu, veľká šálka bylinkového čaju
  • Plátok celozrnného chleba s trochou rastlinného margarínu, čerstvá zelenina, čierna káva bez cukru
  • Dve grahamové hrianky s lyžičkou medu, veľká šálka zeleného čaju
  • Ovsené vločky zaliate čerstvou pomarančovou šťavou a lyžicou nasekaných orechov
  • Šalát z čerstvého ovocia s lyžičkou medu a so sušenými pšeničnými klíčkami

Desiata a olovrant

  • Čerstvé ovocie
  • Sójový jogurt
  • Zeleninová šťava
  • Kokteil z čerstvého ovocia a zo sójového mlieka
  • Strúhaná mrkva s jablkom

Obed alebo večera

  • Šalát z celozrnnej ryže s uhorkou, avokádom a so žeruchou
  • Bezvaječné cestoviny s duseným hráškom a so šampiňónmi
  • Paradajková polievka s bezvaječnou cestovinou a nastrúhaným bielym tofu
  • Grilovaná cuketa a baklažán, varené zemiaky
  • Fazuľová polievka so zeleninou
  • Zapekané hrianky so zeleninou a tofu syrom
  • Pečené zemiaky, kapustový šalát

Viete, že...

...priveľa živočíšnych bielkovín v strave zaťažuje vaše trávenie aj obličky? Mäsové výrobky navyše často obsahujú priveľa tuku a soli.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...