Tip redakcii
 

Rastlinná diéta: O dve kilá ľahšia už po týždni

Vyraďte zo svojho taniera živočíšne bielkoviny, odľahčíte svoje telo aj postavu.

07. marca 2013, 13:00
Vyraďte zo svojho taniera živočíšne bielkoviny, odľahčíte svoje telo aj postavu.

Vyraďte zo svojho taniera živočíšne bielkoviny, odľahčíte svoje telo aj postavu.

Autor: Profimedia.sk

Princíp diéty nie je náročný. Vyškrtnite zo svojho jedálneho lístka všetky produkty živočíšneho pôvodu vrátane mliečnych výrobkov a vajíčok. Aspoň na pár dní stavte na zeleninu, ovocie a obilniny a poctivo dodržiavajte pitný režim predovšetkým v podobe nesladených bylinkových čajov a čistej vody. Už o týždeň sa budete cítiť sviežejšia a na váhe budete mať približne o dve kilá menej.

Čo na tanier?

Neviete si svoj jedálny lístok predstaviť bez mäsa, mliečnych výrobkov a vajíčok? Ponúkame vám zopár inšpirácií.

Raňajky

  • Ovsená kaša s kúskami pomaranča a lyžičkou medu, veľká šálka bylinkového čaju
  • Plátok celozrnného chleba s trochou rastlinného margarínu, čerstvá zelenina, čierna káva bez cukru
  • Dve grahamové hrianky s lyžičkou medu, veľká šálka zeleného čaju
  • Ovsené vločky zaliate čerstvou pomarančovou šťavou a lyžicou nasekaných orechov
  • Šalát z čerstvého ovocia s lyžičkou medu a so sušenými pšeničnými klíčkami

Desiata a olovrant

  • Čerstvé ovocie
  • Sójový jogurt
  • Zeleninová šťava
  • Kokteil z čerstvého ovocia a zo sójového mlieka
  • Strúhaná mrkva s jablkom

Obed alebo večera

  • Šalát z celozrnnej ryže s uhorkou, avokádom a so žeruchou
  • Bezvaječné cestoviny s duseným hráškom a so šampiňónmi
  • Paradajková polievka s bezvaječnou cestovinou a nastrúhaným bielym tofu
  • Grilovaná cuketa a baklažán, varené zemiaky
  • Fazuľová polievka so zeleninou
  • Zapekané hrianky so zeleninou a tofu syrom
  • Pečené zemiaky, kapustový šalát

Viete, že...

...priveľa živočíšnych bielkovín v strave zaťažuje vaše trávenie aj obličky? Mäsové výrobky navyše často obsahujú priveľa tuku a soli.

Autor: Báječná žena/Alena Jurisová
 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.