Dátum: Utorok 17.01.2017 Dnes oslavuje:

Nataša Zajtra: Bohdana

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Rastlinná diéta: O dve kilá ľahšia už po týždni

Zdroj: Báječná žena/Alena Jurisová 07. marca 2013, 13:00
Foto: Profimedia.sk Vyraďte zo svojho taniera živočíšne bielkoviny, odľahčíte svoje telo aj postavu.

Vyraďte zo svojho taniera živočíšne bielkoviny, odľahčíte svoje telo aj postavu.

Princíp diéty nie je náročný. Vyškrtnite zo svojho jedálneho lístka všetky produkty živočíšneho pôvodu vrátane mliečnych výrobkov a vajíčok. Aspoň na pár dní stavte na zeleninu, ovocie a obilniny a poctivo dodržiavajte pitný režim predovšetkým v podobe nesladených bylinkových čajov a čistej vody. Už o týždeň sa budete cítiť sviežejšia a na váhe budete mať približne o dve kilá menej.

Čo na tanier?

Neviete si svoj jedálny lístok predstaviť bez mäsa, mliečnych výrobkov a vajíčok? Ponúkame vám zopár inšpirácií.

Raňajky

  • Ovsená kaša s kúskami pomaranča a lyžičkou medu, veľká šálka bylinkového čaju
  • Plátok celozrnného chleba s trochou rastlinného margarínu, čerstvá zelenina, čierna káva bez cukru
  • Dve grahamové hrianky s lyžičkou medu, veľká šálka zeleného čaju
  • Ovsené vločky zaliate čerstvou pomarančovou šťavou a lyžicou nasekaných orechov
  • Šalát z čerstvého ovocia s lyžičkou medu a so sušenými pšeničnými klíčkami

Desiata a olovrant

  • Čerstvé ovocie
  • Sójový jogurt
  • Zeleninová šťava
  • Kokteil z čerstvého ovocia a zo sójového mlieka
  • Strúhaná mrkva s jablkom

Obed alebo večera

  • Šalát z celozrnnej ryže s uhorkou, avokádom a so žeruchou
  • Bezvaječné cestoviny s duseným hráškom a so šampiňónmi
  • Paradajková polievka s bezvaječnou cestovinou a nastrúhaným bielym tofu
  • Grilovaná cuketa a baklažán, varené zemiaky
  • Fazuľová polievka so zeleninou
  • Zapekané hrianky so zeleninou a tofu syrom
  • Pečené zemiaky, kapustový šalát

Viete, že...

...priveľa živočíšnych bielkovín v strave zaťažuje vaše trávenie aj obličky? Mäsové výrobky navyše často obsahujú priveľa tuku a soli.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Osvojte si overené triky: TAKTO sa konečne dopracujete k štíhlejšej postave

Nezačnite nový rok diétou, ktorú o pár dní aj tak porušíte.
 

Diéta šťastia: Naservírujte si antistresové maškrty a energizujúci obed

Prežívate stresové obdobie? Vyskúšajte diétu, ktorá uvoľňuje napätie,...
 

Drinky, ktoré naštartujú váš metabolizmus: Namixujte si zdravé smoothie!

Prehnali ste to cez sviatky s dobrotami? Vaše telo potrebuje detox a naštartovať...