Tip redakcii
 

Revolúcia v chudnutí: Neurčujte si konkrétne ciele

Každý, kto sa rozhodol proti svojim nadbytočným kilogramom bojovať pomocou diéty, vie, že ide o dlhú a náročnú cestu, ktorá si vyžaduje odhodlanie a pevnú vôľu. Keď však trochu poľavíte, môžete dosiahnuť lepšie výsledky. Ako na to?

28. júla 2013, 07:00
Ak chcete schudnúť, neurčujte si konkrétne ciele.

Ak chcete schudnúť, neurčujte si konkrétne ciele.

Autor: Profimedia.sk

V rámci diéty si často stanovujeme rôzne ciele – schudnúť do obľúbených šiat, zbaviť sa pneumatiky okolo brucha alebo jednoducho zhodiť päť kíl za mesiac. Avšak práve tieto myšlienky váš proces chudnutia spomaľujú.

Podľa posledných štúdií by ste mali byť v chudnutí odhodlaní, no nie veľmi prísni a presní. To znamená, že ciele by ste si nemali vymedzovať príliš konkrétne. Namiesto toho, aby ste si určili, že za mesiac schudnete 5 kíl, si povedzte, že bude skvelé, ak sa vám podarí zhodiť od 3 do 6 kíl. Vaša diéta má tak vraj väčšiu šancu na úspech.

V tomto prípade je oveľa pravdepodobnejšie, že svoj cieľ dosiahnete, ako keby ste sa snažili o úbytok presného počtu kilogramov. Po takejto úspešnej diéte budete mať motiváciu ďalej chudnúť a snažiť sa získať svoju vytúženú postavu.

Pokiaľ si určíte, že za mesiac schudnete 2 až 4 kilogramy, horná hranica tohto cieľa bude zvyšovať jeho náročnosť a dolná zase jeho dosiahnuteľnosť. Naopak, ak bude vaším cieľom zhodiť 3 kilogramy za mesiac, znižujete tak náročnosť a zároveň aj dosiahnuteľnosť vášho cieľa. Vidíte ten rozdiel?

Výsledky štúdií ukázali, že ľudia sa pri chudnutí viac usilujú o dosiahnutie výsledkov, ak nie sú príliš konkrétne. Majú tak motiváciu dopracovať sa k vyššej hranici svojho cieľa a pokračovať v zhadzovaní kíl aj naďalej.

Autor: Glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.