Tip redakcii
 

Revolúcia v chudnutí: Neurčujte si konkrétne ciele

Každý, kto sa rozhodol proti svojim nadbytočným kilogramom bojovať pomocou diéty, vie, že ide o dlhú a náročnú cestu, ktorá si vyžaduje odhodlanie a pevnú vôľu. Keď však trochu poľavíte, môžete dosiahnuť lepšie výsledky. Ako na to?

28. júla 2013, 07:00
Ak chcete schudnúť, neurčujte si konkrétne ciele.

Ak chcete schudnúť, neurčujte si konkrétne ciele.

Autor: Profimedia.sk

V rámci diéty si často stanovujeme rôzne ciele – schudnúť do obľúbených šiat, zbaviť sa pneumatiky okolo brucha alebo jednoducho zhodiť päť kíl za mesiac. Avšak práve tieto myšlienky váš proces chudnutia spomaľujú.

Podľa posledných štúdií by ste mali byť v chudnutí odhodlaní, no nie veľmi prísni a presní. To znamená, že ciele by ste si nemali vymedzovať príliš konkrétne. Namiesto toho, aby ste si určili, že za mesiac schudnete 5 kíl, si povedzte, že bude skvelé, ak sa vám podarí zhodiť od 3 do 6 kíl. Vaša diéta má tak vraj väčšiu šancu na úspech.

V tomto prípade je oveľa pravdepodobnejšie, že svoj cieľ dosiahnete, ako keby ste sa snažili o úbytok presného počtu kilogramov. Po takejto úspešnej diéte budete mať motiváciu ďalej chudnúť a snažiť sa získať svoju vytúženú postavu.

Pokiaľ si určíte, že za mesiac schudnete 2 až 4 kilogramy, horná hranica tohto cieľa bude zvyšovať jeho náročnosť a dolná zase jeho dosiahnuteľnosť. Naopak, ak bude vaším cieľom zhodiť 3 kilogramy za mesiac, znižujete tak náročnosť a zároveň aj dosiahnuteľnosť vášho cieľa. Vidíte ten rozdiel?

Výsledky štúdií ukázali, že ľudia sa pri chudnutí viac usilujú o dosiahnutie výsledkov, ak nie sú príliš konkrétne. Majú tak motiváciu dopracovať sa k vyššej hranici svojho cieľa a pokračovať v zhadzovaní kíl aj naďalej.

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.