Dátum: Pondelok 16.01.2017 Dnes oslavuje:

Kristína Zajtra: Nataša

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Revolúcia v chudnutí: Neurčujte si konkrétne ciele

Zdroj: Glanc.sk 28. júla 2013, 07:00
Foto: Profimedia.sk Ak chcete schudnúť, neurčujte si konkrétne ciele.

Každý, kto sa rozhodol proti svojim nadbytočným kilogramom bojovať pomocou diéty, vie, že ide o dlhú a náročnú cestu, ktorá si vyžaduje odhodlanie a pevnú vôľu. Keď však trochu poľavíte, môžete dosiahnuť lepšie výsledky. Ako na to?

V rámci diéty si často stanovujeme rôzne ciele – schudnúť do obľúbených šiat, zbaviť sa pneumatiky okolo brucha alebo jednoducho zhodiť päť kíl za mesiac. Avšak práve tieto myšlienky váš proces chudnutia spomaľujú.

Podľa posledných štúdií by ste mali byť v chudnutí odhodlaní, no nie veľmi prísni a presní. To znamená, že ciele by ste si nemali vymedzovať príliš konkrétne. Namiesto toho, aby ste si určili, že za mesiac schudnete 5 kíl, si povedzte, že bude skvelé, ak sa vám podarí zhodiť od 3 do 6 kíl. Vaša diéta má tak vraj väčšiu šancu na úspech.

V tomto prípade je oveľa pravdepodobnejšie, že svoj cieľ dosiahnete, ako keby ste sa snažili o úbytok presného počtu kilogramov. Po takejto úspešnej diéte budete mať motiváciu ďalej chudnúť a snažiť sa získať svoju vytúženú postavu.

Pokiaľ si určíte, že za mesiac schudnete 2 až 4 kilogramy, horná hranica tohto cieľa bude zvyšovať jeho náročnosť a dolná zase jeho dosiahnuteľnosť. Naopak, ak bude vaším cieľom zhodiť 3 kilogramy za mesiac, znižujete tak náročnosť a zároveň aj dosiahnuteľnosť vášho cieľa. Vidíte ten rozdiel?

Výsledky štúdií ukázali, že ľudia sa pri chudnutí viac usilujú o dosiahnutie výsledkov, ak nie sú príliš konkrétne. Majú tak motiváciu dopracovať sa k vyššej hranici svojho cieľa a pokračovať v zhadzovaní kíl aj naďalej.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Osvojte si overené triky: TAKTO sa konečne dopracujete k štíhlejšej postave

Nezačnite nový rok diétou, ktorú o pár dní aj tak porušíte.
 

Diéta šťastia: Naservírujte si antistresové maškrty a energizujúci obed

Prežívate stresové obdobie? Vyskúšajte diétu, ktorá uvoľňuje napätie,...
 

Drinky, ktoré naštartujú váš metabolizmus: Namixujte si zdravé smoothie!

Prehnali ste to cez sviatky s dobrotami? Vaše telo potrebuje detox a naštartovať...