Dátum: Piatok 30.09.2016 Dnes oslavuje: Jarolím Zajtra: Arnold

Práve číta: 4831

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Revolúcia v chudnutí: Neurčujte si konkrétne ciele

Zdroj: Glanc.sk 28. júl 2013, 07:00
Foto: Profimedia.sk Ak chcete schudnúť, neurčujte si konkrétne ciele.

Každý, kto sa rozhodol proti svojim nadbytočným kilogramom bojovať pomocou diéty, vie, že ide o dlhú a náročnú cestu, ktorá si vyžaduje odhodlanie a pevnú vôľu. Keď však trochu poľavíte, môžete dosiahnuť lepšie výsledky. Ako na to?

V rámci diéty si často stanovujeme rôzne ciele – schudnúť do obľúbených šiat, zbaviť sa pneumatiky okolo brucha alebo jednoducho zhodiť päť kíl za mesiac. Avšak práve tieto myšlienky váš proces chudnutia spomaľujú.

Podľa posledných štúdií by ste mali byť v chudnutí odhodlaní, no nie veľmi prísni a presní. To znamená, že ciele by ste si nemali vymedzovať príliš konkrétne. Namiesto toho, aby ste si určili, že za mesiac schudnete 5 kíl, si povedzte, že bude skvelé, ak sa vám podarí zhodiť od 3 do 6 kíl. Vaša diéta má tak vraj väčšiu šancu na úspech.

V tomto prípade je oveľa pravdepodobnejšie, že svoj cieľ dosiahnete, ako keby ste sa snažili o úbytok presného počtu kilogramov. Po takejto úspešnej diéte budete mať motiváciu ďalej chudnúť a snažiť sa získať svoju vytúženú postavu.

Pokiaľ si určíte, že za mesiac schudnete 2 až 4 kilogramy, horná hranica tohto cieľa bude zvyšovať jeho náročnosť a dolná zase jeho dosiahnuteľnosť. Naopak, ak bude vaším cieľom zhodiť 3 kilogramy za mesiac, znižujete tak náročnosť a zároveň aj dosiahnuteľnosť vášho cieľa. Vidíte ten rozdiel?

Výsledky štúdií ukázali, že ľudia sa pri chudnutí viac usilujú o dosiahnutie výsledkov, ak nie sú príliš konkrétne. Majú tak motiváciu dopracovať sa k vyššej hranici svojho cieľa a pokračovať v zhadzovaní kíl aj naďalej.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...