Tip redakcii
 

Revolúcia v chudnutí: Neurčujte si konkrétne ciele

Každý, kto sa rozhodol proti svojim nadbytočným kilogramom bojovať pomocou diéty, vie, že ide o dlhú a náročnú cestu, ktorá si vyžaduje odhodlanie a pevnú vôľu. Keď však trochu poľavíte, môžete dosiahnuť lepšie výsledky. Ako na to?

28. júla 2013, 07:00
Ak chcete schudnúť, neurčujte si konkrétne ciele.

Ak chcete schudnúť, neurčujte si konkrétne ciele.

Autor: Profimedia.sk

V rámci diéty si často stanovujeme rôzne ciele – schudnúť do obľúbených šiat, zbaviť sa pneumatiky okolo brucha alebo jednoducho zhodiť päť kíl za mesiac. Avšak práve tieto myšlienky váš proces chudnutia spomaľujú.

Podľa posledných štúdií by ste mali byť v chudnutí odhodlaní, no nie veľmi prísni a presní. To znamená, že ciele by ste si nemali vymedzovať príliš konkrétne. Namiesto toho, aby ste si určili, že za mesiac schudnete 5 kíl, si povedzte, že bude skvelé, ak sa vám podarí zhodiť od 3 do 6 kíl. Vaša diéta má tak vraj väčšiu šancu na úspech.

V tomto prípade je oveľa pravdepodobnejšie, že svoj cieľ dosiahnete, ako keby ste sa snažili o úbytok presného počtu kilogramov. Po takejto úspešnej diéte budete mať motiváciu ďalej chudnúť a snažiť sa získať svoju vytúženú postavu.

Pokiaľ si určíte, že za mesiac schudnete 2 až 4 kilogramy, horná hranica tohto cieľa bude zvyšovať jeho náročnosť a dolná zase jeho dosiahnuteľnosť. Naopak, ak bude vaším cieľom zhodiť 3 kilogramy za mesiac, znižujete tak náročnosť a zároveň aj dosiahnuteľnosť vášho cieľa. Vidíte ten rozdiel?

Výsledky štúdií ukázali, že ľudia sa pri chudnutí viac usilujú o dosiahnutie výsledkov, ak nie sú príliš konkrétne. Majú tak motiváciu dopracovať sa k vyššej hranici svojho cieľa a pokračovať v zhadzovaní kíl aj naďalej.

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.