Dátum: Streda 28.09.2016 Dnes oslavuje: Václav Zajtra: Michal, Michaela

Práve číta: 25874

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Rýchla diéta celebrít: Za osem týždňov budete vo forme ako Heidi Klum

Zdroj: Šarm/Jana Jackaninová 08. máj 2013, 08:00
Foto: Profimedia.sk Na newyorskú diétu nedá dopustiť modelka Heidi Klumová.

Potrebujete sa pred letom rýchlo dostať do formy? Radikálna diéta športového trénera Davida Kirscha sľubuje fantastické výsledky už za osem týždňov!

New York je najrýchlejším mestom sveta a práve z týchto dôvodov pomenoval tréner celebrít David Kirsch svoju diétu. Zhrnul v nej najúčinnejšie triky na chudnutie, ktoré počas kariéry zozbieral. Pred začiatkom chudnutia by ste však mali vedieť, že newyorská diéta rozhodne nie je pre žiadne padavky.

1. fáza (dva týždne)

Základný princíp tejto diéty spočíva v znížení príjmu uhľohydrátov na úplné minimum. Chlieb, pečivo, koláče, sladkosti patria medzi zlé uhľohydráty, Kirsch však v prvej fáze odporúča obmedziť príjem aj takzvaných dobrých uhľohydrátov, ako sú obilniny, cestoviny, zemiaky, fazuľa, ovocie a mliečne výrobky. Samozrejme, potrebný je pohyb. Fitnesprogram si môžete zostaviť v pohodlí domova, dôležité je striedať deň za dňom silové cviky s vytrvalostnými. Cvičenie by malo trvať jeden a pol hodiny. Jedálny lístok by mal obsahovať hlavne bielkoviny a zeleninu. Jedlo by ste si mali rozložiť do piatich dávok a prijímať ho každé tri hodiny. Základom je nejesť po 19. hodine. Počas prvých dvoch týždňov zhodíte takmer sedem kíl.

2. fáza (dva týždne)

V tejto fáze by už mala ostať vaša hmotnosť stabilizovaná. Z toho vyplýva, že k nepríjemnému jojo-efektu by nemalo dôjsť. Do svojej stravy už môžete pozvoľna zaradiť ovocie a mliečne produkty. Kirsch však svojich zverencov nabáda, aby to s potravinami tohto typu príliš nepreháňali. V pravidelnom cvičení treba aj naďalej pokračovať.

Celý článok nájdete v najnovšom čísle týždenníka Šarm, ako aj v pokračovaní článku ako súčasť Piana.

3. fáza (do konca života)

Tretia fáza newyorskej diéty je na doživotie. Dovoľuje začať konzumovať potraviny obsahujúce komplexné uhľohydráty, dokonca si môžete naplno vychutnať aj mastnejšiu stravu. Aby ste si však zachovali novú, ľahšiu hmotnosť, konzumujte túto potravu v striedmom množstve. Váš príjem kalórií by nemal presiahnuť tisícku. Naďalej cvičte!

Výhody newyorskej diéty

1. Ak sa držíte princípov tohto programu, čiže úplne vylúčite uhľohydráty zo stravy a nasadíte si pravidelnú dávku pohybu, v priebehu ôsmich týždňov schudnete sedem až desať kilogramov.

2. Ak si jedálny lístok upravíte tak, aby ho tvorili prevažne bielkovinovo-zeleninové kombinácie, kilogramy pôjdu dole jedna radosť.

3. Azda najťažším pravidlom tejto diéty je pravidelné cvičenie. Ak si však fitnesprogram prispôsobíte svojim potrebám, z nutnosti sa časom stane každodenná potreba pohybu.

4. Newyorská diéta vás nič nestojí. Môžete si ju „naordinovať“ v pohodlí domova bez zbytočných liekov, cvičebných náradí.

Nevýhody newyorskej diéty

1. Ak nebudete disciplinovaní, náročný plán tejto diéty sa vám rozhodne nepodarí zvládnuť.

2. Ak neobmedzíte niektoré zložky potravy, rýchlo sa dostaví jojo-efekt.

3. K úbytku hmotnosti dôjde skutočne veľmi rýchlo, čo môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.

4. Ak holdujete alkoholu, máte smolu. Pri tejto diéte sa ho musíte úplne vzdať.

Milujú ju najmä celebrity!

Na newyorskú diétu nedá dopustiť modelka Heidi Klumová. Po štvrtom pôrode sa v priebehu troch týždňov zbavila dvadsiatich kilogramov. Touto diétou sa udržiava vo forme aj čokoládová kráska Naomi Cambellová. Aj Sarah Connorová či Liv Tylerová získali späť svoje predpôrodné krivky vďaka newyorskej diéte.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...