Tip redakcii
 

S bodovou diétou schudnete až štyri kilá a môžete jesť, čo chcete

Ak ste doteraz o bodovej diéte počuli len v zmysle „zbodneš, čo vidíš“, máme pre vás novinku. Bodová diéta naozaj existuje, jej podstata však spočíva v niečom úplne inom.

12. septembra 2013, 12:00
S bodovou diétou schudnete až štyri kilá za mesiac.

S bodovou diétou schudnete až štyri kilá za mesiac.

Autor: Profimedia.sk

S bodovou diétou by ste mali zhodiť až 4,4 kilogramu za mesiac. Vyskúšalo ju už mnoho ľudí a je obľúbená najmä preto, že jej výsledky sú dlhodobé a žiadny jojo efekt nehrozí.

Ako funguje?

Základom tejto diéty je bodový systém. To znamená, že za každé skonzumované jedlo si zapíšete body, ktoré podľa tabuľky zodpovedajú obsahu kalórií. Na konci dňa body spočítate.

Po týždni bodovania sa musíte poradiť s odborníkom, ktorý určí, o koľko bodov by ste mali znížiť svoj denný príjem. Na základe toho vám vytvorí presný plán na mieru a diétovanie sa môže začať.

Počas tejto diéty je dôležité zamerať sa na tri aspekty, a to kontrolovanie jedla, prostredie a pravidelnosť.

Kontrolovanie

Pri nákupe si poriadne preštudujte zloženie potravín, hoci vám to zaberie viac času.

Prostredie

Aj miesta, na ktorých sa vyskytujete, ovplyvňujú vaše chudnutie. Napríklad v obchode sa zďaleka vyhýbajte častiam so sladkosťami a inými kalorickými potravinami.

Pravidelnosť

Je dôležité, aby ste jedli pravidelne podľa zostaveného plánu. To isté sa týka aj cvičenia, snažte sa nič nevynechať.

Ak budete dodržiavať tieto základné pravidlá, môžete jesť čo chcete a kedy chcete. Nesmiete však prekročiť stanovenú bodovú hranicu. V tabuľke majú nízkotučné a nízkokalorické potraviny a  potraviny s vysokým bielkovín a vlákniny nízke bodové hodnotenie. Naopak, potraviny s vysokým obsahom cukru a kalórií ho majú vysoké.

Jesť by ste mali päťkrát denne ovocie alebo zeleninu, dvakrát denne mliečny výrobok a počas dňa vypiť aspoň dva litre vody.

Bodová diéta zahŕňa aj cvičenie, ktoré je rovnako ako jedálniček zostavené konkrétne pre vás. Z bodového systému sa po každom cvičení odrátajú body v závislosti od jeho intenzity, dĺžky a typu.

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.