Tip redakcii
 

S bodovou diétou schudnete až štyri kilá a môžete jesť, čo chcete

Ak ste doteraz o bodovej diéte počuli len v zmysle „zbodneš, čo vidíš“, máme pre vás novinku. Bodová diéta naozaj existuje, jej podstata však spočíva v niečom úplne inom.

12. septembra 2013, 12:00
S bodovou diétou schudnete až štyri kilá za mesiac.

S bodovou diétou schudnete až štyri kilá za mesiac.

Autor: Profimedia.sk

S bodovou diétou by ste mali zhodiť až 4,4 kilogramu za mesiac. Vyskúšalo ju už mnoho ľudí a je obľúbená najmä preto, že jej výsledky sú dlhodobé a žiadny jojo efekt nehrozí.

Ako funguje?

Základom tejto diéty je bodový systém. To znamená, že za každé skonzumované jedlo si zapíšete body, ktoré podľa tabuľky zodpovedajú obsahu kalórií. Na konci dňa body spočítate.

Po týždni bodovania sa musíte poradiť s odborníkom, ktorý určí, o koľko bodov by ste mali znížiť svoj denný príjem. Na základe toho vám vytvorí presný plán na mieru a diétovanie sa môže začať.

Počas tejto diéty je dôležité zamerať sa na tri aspekty, a to kontrolovanie jedla, prostredie a pravidelnosť.

Kontrolovanie

Pri nákupe si poriadne preštudujte zloženie potravín, hoci vám to zaberie viac času.

Prostredie

Aj miesta, na ktorých sa vyskytujete, ovplyvňujú vaše chudnutie. Napríklad v obchode sa zďaleka vyhýbajte častiam so sladkosťami a inými kalorickými potravinami.

Pravidelnosť

Je dôležité, aby ste jedli pravidelne podľa zostaveného plánu. To isté sa týka aj cvičenia, snažte sa nič nevynechať.

Ak budete dodržiavať tieto základné pravidlá, môžete jesť čo chcete a kedy chcete. Nesmiete však prekročiť stanovenú bodovú hranicu. V tabuľke majú nízkotučné a nízkokalorické potraviny a  potraviny s vysokým bielkovín a vlákniny nízke bodové hodnotenie. Naopak, potraviny s vysokým obsahom cukru a kalórií ho majú vysoké.

Jesť by ste mali päťkrát denne ovocie alebo zeleninu, dvakrát denne mliečny výrobok a počas dňa vypiť aspoň dva litre vody.

Bodová diéta zahŕňa aj cvičenie, ktoré je rovnako ako jedálniček zostavené konkrétne pre vás. Z bodového systému sa po každom cvičení odrátajú body v závislosti od jeho intenzity, dĺžky a typu.

Autor: Glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.