Dátum: Nedeľa 25.09.2016 Dnes oslavuje: Vladislav Zajtra: Edita

Práve číta: 24744

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

S bodovou diétou schudnete až štyri kilá a môžete jesť, čo chcete

Zdroj: Glanc.sk 12. september 2013, 12:00
Foto: Profimedia.sk S bodovou diétou schudnete až štyri kilá za mesiac.

Ak ste doteraz o bodovej diéte počuli len v zmysle „zbodneš, čo vidíš“, máme pre vás novinku. Bodová diéta naozaj existuje, jej podstata však spočíva v niečom úplne inom.

S bodovou diétou by ste mali zhodiť až 4,4 kilogramu za mesiac. Vyskúšalo ju už mnoho ľudí a je obľúbená najmä preto, že jej výsledky sú dlhodobé a žiadny jojo efekt nehrozí.

Ako funguje?

Základom tejto diéty je bodový systém. To znamená, že za každé skonzumované jedlo si zapíšete body, ktoré podľa tabuľky zodpovedajú obsahu kalórií. Na konci dňa body spočítate.

Po týždni bodovania sa musíte poradiť s odborníkom, ktorý určí, o koľko bodov by ste mali znížiť svoj denný príjem. Na základe toho vám vytvorí presný plán na mieru a diétovanie sa môže začať.

Počas tejto diéty je dôležité zamerať sa na tri aspekty, a to kontrolovanie jedla, prostredie a pravidelnosť.

Kontrolovanie

Pri nákupe si poriadne preštudujte zloženie potravín, hoci vám to zaberie viac času.

Prostredie

Aj miesta, na ktorých sa vyskytujete, ovplyvňujú vaše chudnutie. Napríklad v obchode sa zďaleka vyhýbajte častiam so sladkosťami a inými kalorickými potravinami.

Pravidelnosť

Je dôležité, aby ste jedli pravidelne podľa zostaveného plánu. To isté sa týka aj cvičenia, snažte sa nič nevynechať.

Ak budete dodržiavať tieto základné pravidlá, môžete jesť čo chcete a kedy chcete. Nesmiete však prekročiť stanovenú bodovú hranicu. V tabuľke majú nízkotučné a nízkokalorické potraviny a  potraviny s vysokým bielkovín a vlákniny nízke bodové hodnotenie. Naopak, potraviny s vysokým obsahom cukru a kalórií ho majú vysoké.

Jesť by ste mali päťkrát denne ovocie alebo zeleninu, dvakrát denne mliečny výrobok a počas dňa vypiť aspoň dva litre vody.

Bodová diéta zahŕňa aj cvičenie, ktoré je rovnako ako jedálniček zostavené konkrétne pre vás. Z bodového systému sa po každom cvičení odrátajú body v závislosti od jeho intenzity, dĺžky a typu.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...
 

TOTO je zabijak vášho chudnutia: Dajte si veľký pozor na to, čo pijete!

Nech robíte čokoľvek, máte pocit, že kilá sa na vás lepia ešte viac? Možno...