Tip redakcii
 

S bodovou diétou schudnete až štyri kilá a môžete jesť, čo chcete

Ak ste doteraz o bodovej diéte počuli len v zmysle „zbodneš, čo vidíš“, máme pre vás novinku. Bodová diéta naozaj existuje, jej podstata však spočíva v niečom úplne inom.

12. septembra 2013, 12:00
S bodovou diétou schudnete až štyri kilá za mesiac.

S bodovou diétou schudnete až štyri kilá za mesiac.

Autor: Profimedia.sk

S bodovou diétou by ste mali zhodiť až 4,4 kilogramu za mesiac. Vyskúšalo ju už mnoho ľudí a je obľúbená najmä preto, že jej výsledky sú dlhodobé a žiadny jojo efekt nehrozí.

Ako funguje?

Základom tejto diéty je bodový systém. To znamená, že za každé skonzumované jedlo si zapíšete body, ktoré podľa tabuľky zodpovedajú obsahu kalórií. Na konci dňa body spočítate.

Po týždni bodovania sa musíte poradiť s odborníkom, ktorý určí, o koľko bodov by ste mali znížiť svoj denný príjem. Na základe toho vám vytvorí presný plán na mieru a diétovanie sa môže začať.

Počas tejto diéty je dôležité zamerať sa na tri aspekty, a to kontrolovanie jedla, prostredie a pravidelnosť.

Kontrolovanie

Pri nákupe si poriadne preštudujte zloženie potravín, hoci vám to zaberie viac času.

Prostredie

Aj miesta, na ktorých sa vyskytujete, ovplyvňujú vaše chudnutie. Napríklad v obchode sa zďaleka vyhýbajte častiam so sladkosťami a inými kalorickými potravinami.

Pravidelnosť

Je dôležité, aby ste jedli pravidelne podľa zostaveného plánu. To isté sa týka aj cvičenia, snažte sa nič nevynechať.

Ak budete dodržiavať tieto základné pravidlá, môžete jesť čo chcete a kedy chcete. Nesmiete však prekročiť stanovenú bodovú hranicu. V tabuľke majú nízkotučné a nízkokalorické potraviny a  potraviny s vysokým bielkovín a vlákniny nízke bodové hodnotenie. Naopak, potraviny s vysokým obsahom cukru a kalórií ho majú vysoké.

Jesť by ste mali päťkrát denne ovocie alebo zeleninu, dvakrát denne mliečny výrobok a počas dňa vypiť aspoň dva litre vody.

Bodová diéta zahŕňa aj cvičenie, ktoré je rovnako ako jedálniček zostavené konkrétne pre vás. Z bodového systému sa po každom cvičení odrátajú body v závislosti od jeho intenzity, dĺžky a typu.

Autor: Glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.