Dátum: Streda 18.01.2017 Dnes oslavuje:

Bohdana Zajtra: Drahomíra

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Šalátová diéta dokáže zázraky už po dvoch dňoch

Zdroj: Báječná žena/ Alena Jurisová 12. júla 2013, 09:00
Foto: profimedia.sk Vyskúšajte šalátovú diétu

Sezóna čerstvej zeleniny ej v plnom prúde, tak z nej pre svoju štíhlejšiu postavu vyťažte maximum!

Konečne je tu obdobie s bohatým výberom čerstvej zeleniny aj ovocia. Zájdite na trh, nebudete si vedieť vybrať. Nenakupujte si však na týždeň do zásoby, stačí na dva-tri dni, aby ste mali plody čo najčerstvejšie. Dlhším skladovaním strácajú obsah zdravých látok, chuť a môžu sa v nich začať tvoriť plesne. Základ vášho jedálneho lístka by mala tvoriť hlavne čerstvá zelenina, ovocie, mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, vajíčka a v menšom množstve celozrnné pečivo či cestoviny. Už po dvoch dňoch diéty pôjde vaša hmotnosť dolu. Po týždni môžete mať o tri až štyri kilá menej.

Naše tipy

  • Celozrnné pečivo si dajte na raňajky, nie však viac, ako jednu žemľu, rožok či tenký krajec chleba.
  • Na obed si môžete dať porciu celozrnných cestovín, ale zabudnite na smotanové či syrové omáčky. Kombinujte ich so zeleninou. 
  • Popoludní sa snažte sacharidom v strave vyhýbať. Takže žiadne zemiaky, ryža, pekárenské výrobky, cestoviny. Ovocie jedzte najneskôr o 15. hodine. 
  • A nezabudnite na pitný režim, nielen preto, že je leto, ale preto, že voda, nesýtené minerálky a nesladené bylinkové čaje vám pomôžu roztopiť kilá. Dva a pol až tri litre tekutín sú minimum.
  • Na desiatu si dajte ovocie podľa chuti, napríklad dve až tri hrste čerešní, jahôd, prípadne štvrť červenej dyne, na olovrant čerstvú zeleninu v akomkoľvek množstve.

Vzorový jedálny lístok na tri dni

1. deň

Raňajky: celozrnná alebo grahamová žemľa, troška horčice, dva plátky chudej šunky, 1 biela reďkovka, paprika

Desiata: ovocie

Obed: veľký zeleninový šalát s grilovaným syrom tofu alebo s kúskami kuracích pŕs

Olovrant: čerstvá zelenina

Večera: vajíčko natvrdo, malá scedená konzerva tuniaka, dve rajčiny

2. deň

Raňajky: biely jogurt s lyžičkou mletej škorice, lyžicou ovsených vločiek a s čerstvým sezónnym ovocím

Desiata: ovocie

Obed: celozrnné cestoviny s pikantnou paradajkovou omáčkou a olivami, veľký miešaný zeleninový šalát

Olovrant: čerstvá zelenina

Večera: šalát z pečenej cvikle a zo zeleru, s dresingom z kyslej smotany a byliniek

3. deň

Raňajky: vajíčko natvrdo, tri plátky nízkotučného tvrdého syra, menšia šalátová uhorka, 4 reďkovky

Desiata: ovocie

Obed: ryba na grile, listový šalát s mladou cibuľkou a cherry rajčinami, pokvapkaný citrónovou šťavou a olejom

Olovrant: čerstvá zelenina

Večera: zapekané polovice cukiny s nízkotučným tvrdým syrom, paradajkový šalát s paprikou a cibuľou, s troškou oleja



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Milujete cheesecake? Máme pre vás recept, z ktorého nepriberiete!

Rovnaký motív ako veľa žien - maškrtiť a zostať štíhla, mala Lucia Gulišová...
 

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Osvojte si overené triky: TAKTO sa konečne dopracujete k štíhlejšej postave

Nezačnite nový rok diétou, ktorú o pár dní aj tak porušíte.
 

Diéta šťastia: Naservírujte si antistresové maškrty a energizujúci obed

Prežívate stresové obdobie? Vyskúšajte diétu, ktorá uvoľňuje napätie,...