Tip redakcii
 

Šalátová diéta dokáže zázraky už po dvoch dňoch

Sezóna čerstvej zeleniny ej v plnom prúde, tak z nej pre svoju štíhlejšiu postavu vyťažte maximum!

12. júla 2013, 09:00
Vyskúšajte šalátovú diétu

Vyskúšajte šalátovú diétu

Autor: profimedia.sk

Konečne je tu obdobie s bohatým výberom čerstvej zeleniny aj ovocia. Zájdite na trh, nebudete si vedieť vybrať. Nenakupujte si však na týždeň do zásoby, stačí na dva-tri dni, aby ste mali plody čo najčerstvejšie. Dlhším skladovaním strácajú obsah zdravých látok, chuť a môžu sa v nich začať tvoriť plesne. Základ vášho jedálneho lístka by mala tvoriť hlavne čerstvá zelenina, ovocie, mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, vajíčka a v menšom množstve celozrnné pečivo či cestoviny. Už po dvoch dňoch diéty pôjde vaša hmotnosť dolu. Po týždni môžete mať o tri až štyri kilá menej.

Naše tipy

  • Celozrnné pečivo si dajte na raňajky, nie však viac, ako jednu žemľu, rožok či tenký krajec chleba.
  • Na obed si môžete dať porciu celozrnných cestovín, ale zabudnite na smotanové či syrové omáčky. Kombinujte ich so zeleninou. 
  • Popoludní sa snažte sacharidom v strave vyhýbať. Takže žiadne zemiaky, ryža, pekárenské výrobky, cestoviny. Ovocie jedzte najneskôr o 15. hodine. 
  • A nezabudnite na pitný režim, nielen preto, že je leto, ale preto, že voda, nesýtené minerálky a nesladené bylinkové čaje vám pomôžu roztopiť kilá. Dva a pol až tri litre tekutín sú minimum.
  • Na desiatu si dajte ovocie podľa chuti, napríklad dve až tri hrste čerešní, jahôd, prípadne štvrť červenej dyne, na olovrant čerstvú zeleninu v akomkoľvek množstve.

Vzorový jedálny lístok na tri dni

1. deň

Raňajky: celozrnná alebo grahamová žemľa, troška horčice, dva plátky chudej šunky, 1 biela reďkovka, paprika

Desiata: ovocie

Obed: veľký zeleninový šalát s grilovaným syrom tofu alebo s kúskami kuracích pŕs

Olovrant: čerstvá zelenina

Večera: vajíčko natvrdo, malá scedená konzerva tuniaka, dve rajčiny

2. deň

Raňajky: biely jogurt s lyžičkou mletej škorice, lyžicou ovsených vločiek a s čerstvým sezónnym ovocím

Desiata: ovocie

Obed: celozrnné cestoviny s pikantnou paradajkovou omáčkou a olivami, veľký miešaný zeleninový šalát

Olovrant: čerstvá zelenina

Večera: šalát z pečenej cvikle a zo zeleru, s dresingom z kyslej smotany a byliniek

3. deň

Raňajky: vajíčko natvrdo, tri plátky nízkotučného tvrdého syra, menšia šalátová uhorka, 4 reďkovky

Desiata: ovocie

Obed: ryba na grile, listový šalát s mladou cibuľkou a cherry rajčinami, pokvapkaný citrónovou šťavou a olejom

Olovrant: čerstvá zelenina

Večera: zapekané polovice cukiny s nízkotučným tvrdým syrom, paradajkový šalát s paprikou a cibuľou, s troškou oleja

Autor: Báječná žena/ Alena Jurisová

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Šalátová diéta dokáže zázraky už po dvoch dňoch
Báječná žena/ Alena Jurisová